Madcow - the friendly cow

[Apaco]

Får mye kommentarer av venner om at jeg har blitt liten og tynnj, så jeg jobber litt med psyken.

Gi dem en knyttneve midt i topplokket, og spør de om de synes du har blitt svak også.

[VegarGjerdrum]

Blir vel verre når jeg bikker ned mot 120kg... Har gått over på stadie 2 olabuksene nå, kjekt med litt disel bukser som passer da

[Ditto]

Blir vel verre når jeg bikker ned mot 120kg... Har gått over på stadie 2 olabuksene nå, kjekt med litt disel bukser som passer da

tss, kjør på mot 05 formen, den var RÅ

[VegarGjerdrum]

Rehab @ kaliber 22. april 2010


Sykkel "normal" vinkel 10min

Markløft rehab
70kgx10
100kgx10
120kgx8
140x8
150x5
160x5

Nappa litt i hamstring

Incline panatta
4sett opptil 5x110kg+110kg

x-over
2x15 40kg+40kg

Knebøy, 90 grader
60kg 2x10
70kg 2x8
80kg 2x5
90kg 2x5

100kgx1

Ettbeins lårcurl
3x10 5kg på høyre bein (river bra...)
3x10 45kg på venstre bein

Stående tåhev
2x20 120kg

Fremspark
2x20 40kg venstre bein

Balanse pute
ca 10min diverse

Bra økt, har tøyet korsbåndet litt og er ikke langt unna 90grader i utslag. Vil si jeg ligger minimum 1 måned foran i progresjon kontra forrige operasjon.

[onakosano]

var det lurt med den 100x 1 i bøy? vil ikke høyreps være mere "ønskelig" for knæra?

må sleng ut et nytt bilde av dæ no kiz! Sammen med et da du va på maksvekta

[VegarGjerdrum]

var det lurt med den 100x 1 i bøy? vil ikke høyreps være mere "ønskelig" for knæra?

må sleng ut et nytt bilde av dæ no kiz! Sammen med et da du va på maksvekta

Synes jeg måtte innom 100kg på den første bøy økta etter operasjon, kunne tatt mange fler. Kommer til å kjøre mange sett med maks 5-7reps, gidder ikke mer.

Synes 5x160kg i markløft var brukbart nøyaktig 14 dager siden jeg opererte.

[onakosano]

Synes 5x160kg i markløft var brukbart nøyaktig 14 dager siden jeg opererte.

Står respekt over det ja
Gjort mere husarbeid da? Må vel gå på veggen av å være hjemme så lenge når du er vant til å jobbe?
Selv vaska jeg alle veggene i kåken sist jeg var sykmeldt

[VegarGjerdrum]

Står respekt over det ja
Gjort mere husarbeid da? Må vel gå på veggen av å være hjemme så lenge når du er vant til å jobbe?
Selv vaska jeg alle veggene i kåken sist jeg var sykmeldt

Nahh skiftet fra gullhåndtak til "moderne" sølvhåndtak (sitat mirjam) på 8 dører i kåken. Gjort oppmålinger og forberedelser til flislegging på verandaen, bestilte 54kvm skifer stein i dag. Ellers har jeg malt alle sprossene på huset pluss noe annet fiks fanteri Hatt litt syke barn siste dagene, og Mirjam fjernet mandlene i går så det er nok å holde på med

[onakosano]

Nahh skiftet fra gullhåndtak til "moderne" sølvhåndtak (sitat mirjam) på 8 dører i kåken. Gjort oppmålinger og forberedelser til flislegging på verandaen, bestilte 54kvm skifer stein i dag. Ellers har jeg malt alle sprossene på huset pluss noe annet fiks fanteri Hatt litt syke barn siste dagene, og Mirjam fjernet mandlene i går så det er nok å holde på med

hehe Handyman+husfar!

Frøkna her hjemme skal trekke visdommstenner imorgen.. Blir vel sykepleier imorgen jeg

[Espen Bøs Aune]

Rehab @ kaliber 22. april 2010


Sykkel "normal" vinkel 10min

Markløft rehab
70kgx10
100kgx10
120kgx8
140x8
150x5
160x5

Nappa litt i hamstring

Incline panatta
4sett opptil 5x110kg+110kg

x-over
2x15 40kg+40kg

Knebøy, 90 grader
60kg 2x10
70kg 2x8
80kg 2x5
90kg 2x5

100kgx1

Ettbeins lårcurl
3x10 5kg på høyre bein (river bra...)
3x10 45kg på venstre bein

Stående tåhev
2x20 120kg

Fremspark
2x20 40kg venstre bein

Balanse pute
ca 10min diverse

Bra økt, har tøyet korsbåndet litt og er ikke langt unna 90grader i utslag. Vil si jeg ligger minimum 1 måned foran i progresjon kontra forrige operasjon.

Good work

[marfacex]

Rema melhus? Var sikkert meg hvis det lignet. Lenge mellom de kjekke på melhus

Hehe, var rema melhus ja :-)

[Ditto]

Digger formen din nå tyjnn vil ha hehe

[Christer-R]

Her skjer det mye rart! Hvordan er det med vekta tynnj? Sier meg enig med onakosano, få opp nye bilder!

[VegarGjerdrum]

Her skjer det mye rart! Hvordan er det med vekta tynnj? Sier meg enig med onakosano, få opp nye bilder!

Yo, lite trening siden i desember men kommer sterkere tilbake i høst. Gått ca 7 uker siden operasjonen nå og tar det bare lungt. Tyngste løftene jeg har gjort i mark siden operasjonen er vel 5x180kg + 220kgx1,  hadde 2. bøy økta etter operasjonen på tirsdagen som var tok en dyp og fin 5er på 130kg da uten smerter.

Bare disco på overkroppen, litt fullkropp og tull og tøys ca 2x pr uke. Har prøvd med hensikt å spise "lite" siste tiden og de to siste ukene har jeg prøvd å holde meg på ca 50g karb pr dag, det skal jeg gjøre tom ferien starter 5 juli.

Bilde fra i dag, 127kg på morgenen.

[ST0RMTRIGGER]

Satan for noen skuldre du har!!