JohnAmunds logg

[JohnAmund]

Var i dag og deltok på ei strongmankonkurranse, som i hovudsak var retta mot vår omgangskrets/aldersgruppe.

Konkurransa var berre for gøy, men utarta seg til å verte ei spanande konkurranse.

Dekkvelt, 5 flipp
Medium tungt dekk, men gjekk greit rundt. Mangla ein del eksplosivitet, og hamna på 3. plass.

Apollons, LMS
Byrja på 45, gjekk gradvis oppover. 85kg gjekk greit, nytta magen i vendinga då. 90kg vart for tungt. Delt 1. plass.

Marklyft, LMS
Denne øvelsen var på førehand min paradeøvelse, og det vart det og. Tok ein grei 1. plass med 200kg, 2. plassen fekk 180kg. Var eit tungt lyft, men kjekt og vite at eg er sterk nok for 200 igjen.

Farmers Walk
Veldig lette vekter, noko som førte til antydningar til jogging/spurting sjølv for dei yngste og minste deltakarane. Fekk likevel ei aksebtabel tid på 7.2 sekund. 2. plassen brukte 6.9 og 1. plassen 6.5. Jamt i toppen.

Stokkpress for reps, 60kg
Hadde 1 minutt på oss, enda opp med 9 repitisjonar. Merka at det var meir kondisjonen som tok knekken på meg enn styrka. 2. plass.

Steinlyfting, for reps
Valfri stein, tyngst stein vinn. 80kg stein var det tyngste, so eg gjekk på den. Visste at favoritten i stein nett hadde kasta opp 13 repitisjonar. Gav meg etter 5, då eg såg det var håplaust og utfordre han, og det fekk ikkje noko å sei for resultatet samanlagt. 3. plass.

Samanlagt
2. plass. Litt skuffa, ein fyrsteplass hadde smakt godt, men var rett og slett ikkje sterk nok. All ære til Anders E. Brandal

[Jonas S.K]

Neste år

[A. Holstad]

Ja, kor det gjekk? Ken deltok? Kven var best, og kven var dårligst?

[webah]

Stilig:D Bra jobba!!

[Jonas S.K]

Det vise sej at vi gjor en feil. Anders odden vann stein me 14 reps, egge me 13 Rekna ut kor monge poeng det blei også.
Resultat:
egge 26.5
john-amund 22.5
odden 22.
so du vann berre me 0.5 poeng

[JohnAmund]

D vart sopass close ja Ej va helt forberedt på 3. plass ej, godt fornøgd me å kapre andreplasse når konkurransa vart sopass kondis/fart orientert.

[Brandal]

Skjer a?

[JohnAmund]

Neeh, flytta t bya/longevåg, bjundt å jobbe, hekje fått flytta treningsutstyre attiveia enda, satsa på å få flytta innen en måneds tid.

He derfor vore lite/ingen trening i d siste, nåke so absolutt merkast på forma å treningsvilja. Finstikkje motivert eller nåke, suge bigtime. Ette jul ska ej bjunde å innrede trimrom på bedrifta der ej jobba då, so d blir niceprice.

[JohnAmund]

Fortsatt ikkje komt igong me trening, he bære olympiastong + 10kg vekte liggande her ej bur no, skal få me alt neste gong ej e heime. Satsa på litt frontpress, roing, biceps tøys idag

[JohnAmund]

Etter omlag 6 månadar utan fast trening, har eg endeleg fått flytta treningsutstyret med meg, og satsar no på å få trene 3-4 dagar i veka igjen. Har i tilegg til å hatt fri hatt russetid og ein guttetur til Alanya, samt at eg ikkje har tenkt over kva eg har trykt i meg. Hadde difor ikkje altfor store forventningar til dagens trening, då eg skulle sjå litt an forma i benk og mark.

Benk med stopp
4x65kg
4x75kg

Marklyft
2x110kg
2x120kg

Overraska i benken, vil tru maksen ligg ein stad mellom 85 og 90, og i forhold til tidlegare pers (2x2x102.5) var ikkje det so gale tilbakegong.

I marken tok eg det roleg, har hatt litt smerter i ryggen dei siste månadane, må ein tur til min fysioterapaut igjen. Trur det er bekkenet som har sklidd ut igjen

[keko]

Blir det noko trening på deg?

[EspenH]

No må du ta dej sammen John, tren!

[JohnAmund]

Trena 2-3 gonga i veka, men er lite å skrive om

2x5x85 i klossbenk, 3x4x42 i frontpress og 2x2x125 mark er vell tyngste som har vore hittil, kjenner at forma kjem smygande

[Bjarne G.T.]

Dette vil jeg karakterisere som direkte flaut.

[JohnAmund]

Tok ei trening i kveld, etter 13 timar jobb.

Benk m/ stopp
2x2x90kg

Bicepscurlz
4x8x32,5 (olympiastong, aldri vore sterk i biceps)



Supersett:
Frontpress
2x3x45kg
Roing med spinert grep
3x12x45kg
Mark med ein finger
3x5x45kg



Godt nøgd med benken, kunne pressa ut 1-2 reps til trur eg, men trener åleine i ei garasje med ei 90 år gammal dame som næraste nabo, kjente difor ikkje den heilt store lysta til å presse grenser. Er tross alt mengdeprogram eg (ikkje heilt slavisk) har fylgt dei siste 8 vekene. Blir nok oppkjøringsprogram vidare no, får legge meg på 100 i benk og 185 i mark, og kanskje også byrje med lett knebøy igjen (!!!  )