Bergan01, Jr nm 2012

[AlexanderDGL]

Bli frisk i første omgang
Mål:
Knebøy: 310
Benkpress 205
Markløft 310
Sammenlagt: 825

Lykke til på veien mot måla! Dette blir spennende! Og blir mektig imponert om du spesielt klarer markløften!!

[bergan01]

Tjukken

Gleder meg til å se deg nå målene dine, det gjør du, LETT!

Hyggelig å høre Fredrik! Jeg må nok jobbe litt skal du se

Regner med at jeg får se deg satse litt på styrkeløft, trene dietmar og perse med 100kg neste stevne

[bergan01]

Lykke til på veien mot måla! Dette blir spennende! Og blir mektig imponert om du spesielt klarer markløften!!

Takk skal du ha Jeg skal være så seriøs som jeg aldri har vært, spise trene sove.. Markløften er nok det som blir hardest, men det skal opp

[bergan01]

Våget meg på trening idag med planer om bøy

Knebøy:
100x6
120x6
150x5
150x8 m belte
Lett og eksplosiv
Vektene begynte å gli av pga dårlig stang, hadde tenkt til å kjøre 10er.
Var overasket positivt over formen.

Markløft stående på kloss:
140x5
170x3
200x5    Pers på 5er med 20kg, ikke spesielt bra teknisk, da jeg ikke klarer å sette meg slik jeg skal pga kneet. kommer film

prøvde på litt lett militærpress og benk, altså jeg snakker meget lett. Det føles bedre og bedre, men gidder ikke legge på før jeg føler meg fin.

Kjørte rehabøvelser som rotator cuff med hantler, facepulls, scap chins.

Kjørte en del sett sidehev, da det er noe av det eneste jeg får kjørt på skuldre.
+Biceps, triceps

Positivt overasket med økta idag

[Knut M]

Godt å se at du begynner å komme i gang!

[bergan01]

Godt å se at du begynner å komme i gang!

Blir kos å få noen økter sammens snart! Hvordan er formen, og er du med å trene fredag?

[Knut M]

Blir kos å få noen økter sammens snart! Hvordan er formen, og er du med å trene fredag?

Formen er faktisk ganske så bra nå, virkelig på bedringens vei.
Er med på å trene fredag ja, har en skikkelig langøkt da.

[Michael-]

Se der ja! Om det der gikk fint så skulle man tro du er raskt tilbake på gamle veker

Trente selv markløft stående på kloss i dag, dog med 120kg mindre på stanga for samme reps anntal   

[aktiviteten]

Bulkeform?? Du er vel en av de mest definerte styrkeløfterne. Einar Gilberg, det er bulk.

[Ivrig pingle]

http://www.youtube.com/watch?v=B2WVuwP2Ucg&feature=channel_page

Hakke respekt for vektene, bare river de opp
200 kg 1x5 på kloss.



 

[IntX]

Trodde det var vektskivene som skulle stå på kloss og ikke løfteren Hehe
Sterkt

[Mr Melk]

http://www.youtube.com/watch?v=B2WVuwP2Ucg&feature=channel_page

Hakke respekt for vektene, bare river de opp
200 kg 1x5 på kloss.



 

Mandig

[bergan01]

Formen er faktisk ganske så bra nå, virkelig på bedringens vei.
Er med på å trene fredag ja, har en skikkelig langøkt da.

Flotte greier! Da blir det en godøkt!

Se der ja! Om det der gikk fint så skulle man tro du er raskt tilbake på gamle veker

Trente selv markløft stående på kloss i dag, dog med 120kg mindre på stanga for samme reps anntal   

Joda, formen er bedre enn fryktet :p Så bøyen og marken kommer nok raskt opp igjen

Hehe, det var ikkenoe maksløft på deg regner jeg med

Bulkeform?? Du er vel en av de mest definerte styrkeløfterne. Einar Gilberg, det er bulk.

Hyggelige ord Nei, jeg bare er glad i å bulke Er nok en av tynningene i de høyere vektklassene ja
Gilberg=Blodbulk

[skylinepower]

Var ikke sumo nå da, grunnet du sto på kloss ?
Synes du sumo eller konversjonell bygger mest på rygg ?

[bergan01]

Trodde det var vektskivene som skulle stå på kloss og ikke løfteren Hehe
Sterkt

På kloss står man på kloss, og fra kloss drar man fra kloss Er ganske lett å gå i surr :p
 Er betraktelig sterkere fra kloss under knærne, har vel dratt en ganske lett dobbel på 300.

Takker

Mandig

Takker. Selv om det var med begredelig teknikk, skulle bare ha en pers jeg