Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

http://www.youtube.com/watch?v=JA_9RZq16T0#noexternalembed&feature=player_profilepage

[JanB Diddl etc]

Fantastisk! Og så rene og fine løft på slik sinnssvake vekter!

[bergan01]

Fantastisk! Og så rene og fine løft på slik sinnssvake vekter!

Idag hadde jeg en bra trening med masse sterke og herlige folk på TIS:

Siden Dietmar var der så kom vi frem til at det kanskje var på tide å prøve drakta igjen.. Meen, hadde jeg noen drakt her, nei.. Jørgen hadde tilfeldigvis med en gammel Titan drakt, den var for stor i stroppene, men skitt au.

180x4 uten belte
200x1
215x1 lett og greit
Med drakt :
255x2 Lett, ganske allright teknisk
275x1 Føltes lett, også greit teknisk
285x1 Her sprakk sømmen på h. ben i bånn, gjorde at jeg kom i ubalanse, men løftet det opp, ble litt merkelig løft, men forholdene tatt i betraktning så var det bra.

Får si meg fornøyd med 15kg treningspers når det er omtrent 10mndr siden jeg hadde på utstyr sist, og ble operert i både skulder og bein i juni, og for stor drakt..

Målet om 330 neste år føles absolutt mulig, selv om det kanskje ikke ser slik ut på tallene som ble løftet idag for andre

[Treningsvitenskap]

sprøe mann:)

[FRODRIS HAUGENENKO]

Knall bra løfting :-o *Sikler på de vektene*

[Fredriksen]

Råbra løfting Bo! 330kg klarer du lett!

[MIDTBY]

330kg sprenger du uten problem, bra løfting!

[JanB Diddl etc]

Tre-træjve faktisk!

[bergan01]

330kg sprenger du uten problem, bra løfting!

Råbra løfting Bo! 330kg klarer du lett!

Hehe, lett eller uten problem blir det ikke, men skal klare det!!

Knall bra løfting :-o *Sikler på de vektene*

Takker Frode

sprøe mann:)

Jeg liker å være Sprø

Dagens:

Benkpress: 105x4x4sett
Supersett med
Skråbenk: 80x4x4sett
Lette greier

Triceps, rehab skuldre

[bergan01]

Dagens økt:

Sprengbøy:
192,5x3
200x2x2sett
Blodlett og i supersett med step-ups 3x8

Sumo-Kukmark:
185x3x3sett
Lett lett

Lett militærpress
Venter med ryggøvelsene til imorgen, da jeg var støl enda etter mandag.

André hadde markløft på 160 idag, var blodlett, han kommer til å dra 200 ved programslutt Kult!

[bergan01]

DAgens økt på asylmottaket aka Haakonshall:

Blitt Ekstremt mye pakkiser der nå, flyttet jo vekk fra dem, men nå har dem faen meg karra seg opp til Lillehammer, gjør sjuke ting.
Spurte tre stk som holdt på med styrkeløftstanga og benken om de hadde mange sett igjen, "FERDIG" sa dem, men jaggu kjørte gutta 3 sett til før jeg fikk benken.

Etter de var ferdige der, så kjørte de foroverbøyd roing, med den mest EKSTREME FLEKSJONEN jeg har sett, HJAHAHAHA, ødelegger seg snart uansett, ikke faen om jeg gir dem teknikktips

Dagens:
Benkpress med strikk i 8 tall:
Tyngste var på 142,5x3 selvfølgelig ekstremt lett.
I oppvarmingen gikk jeg opp til en singel på 140 med stopp, var lett, og på benkene i Håkonshall er dette good shit. Mister en del kg på dem.

Benkpress middels bredt:
110x3x3
Lett lett

Litt andre småøvelser

[Apaco]

Pakistanere på trening er 10xmorsommere enn sirkus!

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahaha, de drev sånn på onsdag også..... snakker vi smugfilming og youtube.com neste gang de er der??? hahah

[Pumpaholic!]

DAgens økt på asylmottaket aka Haakonshall:

Blitt Ekstremt mye pakkiser der nå, flyttet jo vekk fra dem, men nå har dem faen meg karra seg opp til Lillehammer, gjør sjuke ting.
Spurte tre stk som holdt på med styrkeløftstanga og benken om de hadde mange sett igjen, "FERDIG" sa dem, men jaggu kjørte gutta 3 sett til før jeg fikk benken.

Etter de var ferdige der, så kjørte de foroverbøyd roing, med den mest EKSTREME FLEKSJONEN jeg har sett, HJAHAHAHA, ødelegger seg snart uansett, ikke faen om jeg gir dem teknikktips

Dagens:
Benkpress med strikk i 8 tall:
Tyngste var på 142,5x3 selvfølgelig ekstremt lett.
I oppvarmingen gikk jeg opp til en singel på 140 med stopp, var lett, og på benkene i Håkonshall er dette good shit. Mister en del kg på dem.

Benkpress middels bredt:
110x3x3
Lett lett

Litt andre småøvelser

hahaha, like it!

[Lille blod apen]

Ja fy faen reagerte på det jeg å, var jo helt stappa ta dem der i dag kom rundt i 8 tiden. Skrattene pakkistanere som kunne tat opp en kniv vært sekund å stæbba meg. Føler meg lite trygg når alle plutselig står å snakker et språk jeg aldri kunne tenkt å lært. Tenk om de hadde kidnappa meg å solgt meg til et sirkus nedi Irak som ballerina ape katt?