Bergan01, Jr nm 2012

[Joz]

Joa, bare si ifra når galehuset skal fylles opp, så tar jeg turen inn^^

[NKS]

Takker Nils Noen styrkeløftstevner i nærmeste fremtid?

Nei, har ingen konkurranseplaner i hele tatt med det første.

[bergan01]

Hvor mye raw ? 270-290 kanskje?

Jeg har faktisk ikke en formening om hvor mye jeg kan dra uten eller med utstyr i klassisk, alle tunge økter med og uten drakta er selvfølgelig i sumo. I sumo vil jeg tro at jeg har rundt 300 en plass uten utstyr, men har heller aldri vært i nærheten av det på trening, så blir bare gjetting.

Hadde jeg trent spesifikt mot klassisk hadde jeg sikkert dratt mer enn jeg gjør idag i den stilen, men jeg er smart nok til å skjønne at jeg burde bruke den stilen jeg løfter mest med. I protokollen står det kun kg, ikke hvordan man gjorde det.

Så, nå må du kjøre masse drakt i marken, slik at du får slått meg på poeng i den øvelsen

[Lars S.K]

Jeg har faktisk ikke en formening om hvor mye jeg kan dra uten eller med utstyr i klassisk, alle tunge økter med og uten drakta er selvfølgelig i sumo. I sumo vil jeg tro at jeg har rundt 300 en plass uten utstyr, men har heller aldri vært i nærheten av det på trening, så blir bare gjetting.

Hadde jeg trent spesifikt mot klassisk hadde jeg sikkert dratt mer enn jeg gjør idag i den stilen, men jeg er smart nok til å skjønne at jeg burde bruke den stilen jeg løfter mest med. I protokollen står det kun kg, ikke hvordan man gjorde det.

Så, nå må du kjøre masse drakt i marken, slik at du får slått meg på poeng i den øvelsen

Ja ja du har 188 poeng med 317.5 og jeg har 187,8 med 342.5

[Fenrikflink]

Ser ikke så mye til skeiv muskelutvikling, men ser at du har jævlig tynne armer. Kanskje trene litt dips og smalbenk i tillegg til all ryggtreningen, så kanskje du benker mer enn 200 også. 

[bergan01]

Ser ikke så mye til skeiv muskelutvikling, men ser at du har jævlig tynne armer. Kanskje trene litt dips og smalbenk i tillegg til all ryggtreningen, så kanskje du benker mer enn 200 også. 

Mottatt Ørjan! Må få gjort no med fyrstykka, har jo ikke triceps engang
Men prosjekt benk/triceps/skjorte er faktisk satt igang, trenger det virkelig!

Et spørsmål til deg, sliter med venstre psoas, har blitt borte 1-2 ukers tid hver gang jeg har gjort skikkelig psoas massasje, men kommer tilbake. Får låsninger i Lumbal, og det stikker samme plass nederst i bøyen til tider. Har opplevd at oppvarming med reverse hyper hjelper, men eneste som har fått det helt vekk før det kom tilbake var psoas massasjen. Så master muskelsmerter, hva skal jeg gjøre?

[Fenrikflink]

Det enkle svaret ville vært psoasmassasje. 

[Apaco]

Når man er så sykt sterk som du er vil det fort bli misforhold mellom muskulatur eller lignende. Det du bør spørre deg selv om er:

Er jeg bevegelig nok, og isåfall hvor er jeg stiv/stram i muskulaturen?

Er muskulaturen nogenlunde jevnt utviklet eller har jeg områder som er langt sterkere enn andre? (f.eks forside i forhold til bakside)

Varmer jeg godt nok opp?

Hvilke bevegelser utløser smerten og kan jeg gjøre disse bevegelsene på en lignende måte, men da smertefritt (f.eks ved å forandre stand - forandre stilling på ryggen etc)?

Hvor fort forsvinner smerten etter at jeg har hatt vondt?

Hva gjør jeg når jeg masserer psoas og hvorfor fjerner dette plagene?

Når du har funnet svaret på disse spørsmålene bør man kunne ha en mening om hva som er årsaken.

[Halvmetern]

Får faen ikke sove, så da slenger vi opp et bilde av fettforma, tatt igår, vekta viste 112, men den er nok litt streng

helt sinnsykt rått dette her

[bergan01]

Når man er så sykt sterk som du er vil det fort bli misforhold mellom muskulatur eller lignende. Det du bør spørre deg selv om er:

Er jeg bevegelig nok, og isåfall hvor er jeg stiv/stram i muskulaturen?

Er muskulaturen nogenlunde jevnt utviklet eller har jeg områder som er langt sterkere enn andre? (f.eks forside i forhold til bakside)

Varmer jeg godt nok opp?

Hvilke bevegelser utløser smerten og kan jeg gjøre disse bevegelsene på en lignende måte, men da smertefritt (f.eks ved å forandre stand - forandre stilling på ryggen etc)?

Hvor fort forsvinner smerten etter at jeg har hatt vondt?

Hva gjør jeg når jeg masserer psoas og hvorfor fjerner dette plagene?

Når du har funnet svaret på disse spørsmålene bør man kunne ha en mening om hva som er årsaken.

Takk Apaco! Litt seint svar dog

[bergan01]

Vi setter igang med logging igjen!

Benkpress med stopp:
Opp til 142,5x3x3 relativt lette saker

Benkpress middels bredt med kloss:
Opp til 127,5x3x3 Selvfølgelig lett

Militærpress istedenfor push

Det var dagens lille økt, formen er på vei, har vært et stykke nede etter EM, men trur det blir knall på sommersamling og at formen kommer før Vm

[bergan01]

Har trent bra i det siste, er kvitt ryggplagene. Dette gagnet bøyen bra, og er tilbake i samme slag som for en del mndr siden. Var oppe på 235 forrige uke, dette var veldig lett. Slik har det ikke vært på lenge Så det er en god følelse.

Drar på sommersamling torsdag, men kan logge dagens lille:

Benkpress med stopp opp til:
145x2
155x2x2
Skulle egentlig ha skjorte ifølge programmet, men sparer det til samlingen og kjørte heller et par kg høyere enn det jeg skulle hatt før skjorta. Fine press, benkformen kjennes bra ut, og det har vært mye benking i det siste

Benkpress til 4cm kloss med stopp:
opp til:
135x3x3

Triceps 3x10

Skråbenk utgikk pga stive skuldre fra benken igår.

Skal prøve å få ordnet litt film fra samlingen, blir mye bra trening. Ifølge plan skal jeg ha 310x3 og 320x2 i bøy med utstyr. 310 i mark, gleder meg

[Joz]

Ifølge plan skal jeg ha 310x3 og 320x2 i bøy med utstyr. 310 i mark, gleder meg

Må si det samme^^

[bergan01]

Blir spennende! Men Joahnnes, skal du være med bjølsen imorgen? 5 tiden

[Joz]

Blir spennende! Men Joahnnes, skal du være med bjølsen imorgen? 5 tiden

Shit! Det hadde vært fett.

Men henter en valp i morgen, har kjøpt schæfer. Men om du skal om sånn 4-5 dager eller no kan jeg sikkert få til en trening