Erik sin logg. Handbak og diett :)

[Kai Mysterio]

Bicepscurl 3x15 47.5kg
Juksebøy  1x10 20kg 1x10 40kg 1x10 50kg 1x10 70kg 3x10 80kg
Lattrow 1x12 nr.17 2x12 nr.20 +15kg
Nedtrekk 2x10reps  nr.17

hva er juksebøy?

[DenSterkeJulenissen]

hva er juksebøy?

>90 graders sikkert.

[believe93]

hva er juksebøy?

>90 graders sikkert.

Ekke 90 grader engang

[believe93]

Dietmar 12ukers 2uke dag 1


Benkpress / stopp   KG   87,5   97,5   105,0   112,5   112,5   112,5
middels bredt grep   Reps   7    5      4             3              3              3


Frontpress med   KG   57,5   67,5   67,5   72,5   72,5
vektstang   Reps    5     4      4     3      3

Lattrowing stang    SxR   3x12-10
Oppsummering

Lett økt,kommer film av benken og frontpressen senere ikveld
   

[believe93]

Kan og si att jeg tok 2x6 reps i nedtrekk  med 110kg.. Fy faen så skummelt svak jeg er i nedtrekk :S

[believe93]

Filming fra uke 2 dag 1

87.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=TcfEpUYThCw#noexternalembed

97.5kg(tok det en gang til etter, pga mye tull:P)
http://www.youtube.com/watch?v=DiRL94nA6XA#noexternalembed

105kg
http://www.youtube.com/watch?v=p-wA-i2snXg#noexternalembed

112.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=7SVMgJAWh3U#noexternalembed

67.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=5hzckdII_eE#noexternalembed

72.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=parBBwMfSsI#noexternalembed


HEhheHEHhe

Må skjerpe emg på utrettinga i benken, jeg var obs på det, men vet ikke hva som skjedde Skal skjerpe meg ! Hehe

Noen tips og triks ?=)

[Kai Mysterio]

Filming fra uke 2 dag 1

87.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=TcfEpUYThCw#noexternalembed

97.5kg(tok det en gang til etter, pga mye tull:P)
http://www.youtube.com/watch?v=DiRL94nA6XA#noexternalembed

105kg
http://www.youtube.com/watch?v=p-wA-i2snXg#noexternalembed

112.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=7SVMgJAWh3U#noexternalembed

67.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=5hzckdII_eE#noexternalembed

72.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=parBBwMfSsI#noexternalembed


HEhheHEHhe

Må skjerpe emg på utrettinga i benken, jeg var obs på det, men vet ikke hva som skjedde Skal skjerpe meg ! Hehe

Noen tips og triks ?=)

den på 112 virka ganske skrått:p men ellers bra;)

[Halvmetern]

Ser ut som du gynger stangen en del når du er i bunn når du kjører med stopp. Må prøve og få slutt på det også Ser veldig lett ut for deg

[believe93]

den på 112 virka ganske skrått:p men ellers bra;)

Ser ut som du gynger stangen en del når du er i bunn når du kjører med stopp. Må prøve og få slutt på det også Ser veldig lett ut for deg

Ja har fått klager på att jeg løfter skjevt, men merker det ikke selv :S

Ja jeg har litt småhumping halvmetern, haha !


Her er det mye uvaner som må kvittes med ,,, 

[Halvmetern]

Ja har fått klager på att jeg løfter skjevt, men merker det ikke selv :S

Ja jeg har litt småhumping halvmetern, haha !


Her er det mye uvaner som må kvittes med ,,, 

Bare å jobbe med det så kommer det seg. Greit at du vet om det. For da er det kun jobben med å kvitte seg me det som gjenstår

[tynt]

Les tipsene du fikk av Keiko en gang til, ett av tipsene inneholdt noe om hvordan stanga skal være i "kontakt med brystet"

[believe93]

Les tipsene du fikk av Keiko en gang til, ett av tipsene inneholdt noe om hvordan stanga skal være i "kontakt med brystet"

Jeg vet. Men jeg synst det var ubehagelig att stanga såvidt skulle være borti brystkassa.

[believe93]

Dietmar uke 2 dag 2


Benkpress   KG   90,0   105,0   112,5   112,5   112,5         
med stopp   Reps   5   4   3   3   3         
            97,5   97,5   97,5      supersett   
            6   6   6         


Tricep   SxR   3x10   

Bicepscurl 1x10 20kg 1x7 40kg 1x5 50kg 3x8 60kg
Oppsummering


Tung økt, slit med alle de supersetta, tung curl og.

[Kampen]

Slenge deg med på benk nm slankiz?

[believe93]

Slenge deg med på benk nm slankiz?

Når er det da ?