Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Diett uke 33 dag 3
Chins 2x5 + 15kg
Nedtrekk 3x12-15 Blokk nr.12 og nr.15

Benkpress   KG   65,0   75,0   80,0   85,0   92,5
smalt grep   Reps   5   4   4   3   2

Nakkepress med    KG   52,5   60,0   65,0   67,5   67,5
vektstang   Reps                    5   5   4   3   3

Lattrowing stang   3x8
   
Push ups 3x8
Oppsummering   
Bra økt, tung chins... Men uansett øker jeg til +20kg neste uke, det burde da gå fint med en 3-4reps der også:) Benkpress var OK, litt tung.. Nakkepress var tung, lattrow tung, pushups lett... Kunne ikke kjøre dips, den er for smal, skuldra liker det ikke

[believe93]

mat

egg tomat agurk cla vann

egg tomat agurk vann

kylling ost litt spagettisaus tomat

egg tomat agurk vann

[believe93]

Jogga idag og før helga og klypa i bergen... Jogga til jeg spydde,, ikke digg Men likevell gikk jeg hjem for å trene underarmene litt også

[believe93]

Veiing
136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg
115.8kg Lørdag morgen   -0.6kg
114.7kg Lørdag morgen   -1.1kg
115.2kg Lørdag morgen   +0.5kg
114.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
113.0kg Lørdag morgen   -1.7kg
111.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.8kg Lørdag morgen   -1.0kg
109.6kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.0kg Mandag morgen  +0.6
110.0kg Lørdag morgen
108.3kg Fredag morgen   -1.7kg
107.7kg Lørdag morgen   -0.5kg

Ikke heelt fornøyd.. Begynne å kutte litt på osten, og nytt kosthold.. Jeg SKAL være 100kg på julafta, om jeg så må sulte meg ned

[believe93]

Diett uke 33 dag 1

Underarmsdill ....

Benkpress / stopp   KG   70,0   80,0   92,5   92,5   97,5   97,5
middels bredt grep   Reps   5   4   4   4   3   3

Frontpress med   KG   47,5   55,0   60,0   65,0   65,0
vektstang   Reps     6   5   4   3   3

Lattrowing stang   SxR   3x10-8   
Oppsummering
Jeg orket ikke chins idag.. Vært litt dau i hele dag Masse underarmstrening, litt tung benk, frontpress lett, lattrrow glatt og tungt, men digg økt Imorgen tar jeg igjen chinsen

[believe93]

Matplan

3 Egg + tomat og agurk og ost + cla og vann

Mager kesam + Funlight

Tunfisk + vann n shit

Kjøttdeig/kylling/karbonadedeig 400g + agurk og tomat + vann/saft seterrømme

Mager kesam og tunfisk + vann

Kcal 1844.00  Protein 195.10   Fett 111.60  Karbohydrater 10

Ble MYE handbakk i Bergen i helga og, tok sikkert handbakk med 12stykker.. Og en sogning taper ikke Var en som var helvettes vriden, og han virka jævlig trent, cocky og jævlig... Enda morroare å eie ham og de cocky vennene hannes u g000t owned biatches !!!

[Vebjørn:)]

Ekte viking

[believe93]

Ekte viking

<3 Høyanger gutt vett

[Matsenator]

Spor!

Er på ketolyse diett selv, så er gøy å følge med

[believe93]

Spor!

Er på ketolyse diett selv, så er gøy å følge med

Morro

[AntiXrist]

Veiing
136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg
115.8kg Lørdag morgen   -0.6kg
114.7kg Lørdag morgen   -1.1kg
115.2kg Lørdag morgen   +0.5kg
114.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
113.0kg Lørdag morgen   -1.7kg
111.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.8kg Lørdag morgen   -1.0kg
109.6kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.0kg Mandag morgen  +0.6
110.0kg Lørdag morgen
108.3kg Fredag morgen   -1.7kg
107.7kg Lørdag morgen   -0.5kg

Ikke heelt fornøyd.. Begynne å kutte litt på osten, og nytt kosthold.. Jeg SKAL være 100kg på julafta, om jeg så må sulte meg ned

Imponerende
100kg til julaften klarer du glatt

[believe93]

Imponerende
100kg til julaften klarer du glatt

Takker,, Jada 100kg har jeg stilt meg inn på så det går nok fint.. Men denne uka/helga så blir de litt styr med mat og styr... Men fra mandag som kommer igjen så erre 100% fokus på trening og kosthold

[Matsenator]

Hvordan er styrken din nå i forhold til før du starta på lavkarbo? 

[believe93]

Hvordan er styrken din nå i forhold til før du starta på lavkarbo? 

Den har gått ned en god del Men egen kroppsvekt øvelser har jo jeg gått sykt opp:) Og den relative styrken er jo bedre enn den noengagn har vært, samt min fysiske form

[believe93]

Da har jeg kjøpt inn to 12 pakninger med egg, to pakker ost, 20 bokser tunfisk. 20 bokser kesam, 3 flasker med funlight saft og 5 bokser seterrømme.