Erik sin logg. Handbak og diett :)

[Kampen]

 

Veier du såppass ja... Var du ikke 140kg for ikke så lenge siden ?? Jo 22cm er ganskeeee stort

Er vælså 3 år siden vektskåla stoppa på 140-  får være en akseptabel tid

[believe93]

Snart ferdig med handbak bordet nå Skal nå etterpå kjøpe meg treplate som jeg skla ha oppå stativet, også har jeg selv en planke som jeg skal bygge litt opp som vil bli holderen til puta mi...

[Ironmad]

Kult, du må ikke bli for god da. jeg rekker jo ikke og ta innpå

[believe93]

Kult, du må ikke bli for god da. jeg rekker jo ikke og ta innpå

Hehehe, nei du tar meg sikkert allerede nå,,, altfor svak i handleddet:P Så der trenger du ikke bekymre deg

[Ironmad]

Hehehe, nei du tar meg sikkert allerede nå,,, altfor svak i handleddet:P Så der trenger du ikke bekymre deg

Tror og vet at du gruser meg nå, for du har trent håndbak og det har ikke jeg (enda) men sattser på at jeg blir sånn passe god med litt trening og kansje kan gi deg motstand en dag. Ut ifra treningsløft (snakker da om håndbakk øvelser) så er vi ganske like styrke messig. så blir morro og bryte mot deg en dag

[believe93]

Tror og vet at du gruser meg nå, for du har trent håndbak og det har ikke jeg (enda) men sattser på at jeg blir sånn passe god med litt trening og kansje kan gi deg motstand en dag. Ut ifra treningsløft (snakker da om håndbakk øvelser) så er vi ganske like styrke messig. så blir morro og bryte mot deg en dag

Mann vet aldri du Håper jeg får bryte skikkelig mot deg en dag ja !!! Hadde vært dritfett !


Dagens økt

Hook hold Opp til 1x8 35kg pr.hand
Reverse Opp til 2x8-12 30kg
Hammercurl med tau... 25kg 3x8 pr.arm .. Tau rundt knoklene ca.
Mye underarmsdill...

Smalbenkpress 3x10 80kg  30sec pause mellom settene
Triceps extensions 3x10-12reps
Oppsummering
Veldig god økt !! Reiste tidlig idag for å filme hook hold å diverse... Men der var selvfølgelig hele kongo på besøk, faen og... Jeg trodde det skulle være ganske dødt der jeg tidlig på en lørdag, men neida..... Uansett, god økt.. Armene blir sterkere

[believe93]

Mandag

Hook hold 1x6reps 37.5kg pr.hand
Top Roll 2x8reps 25kg pr.hand
Reverse bicepscurl 2x8reps 35kg
Hammercurl m/tau 2x8reps 27.5kg pr.hand
Dips 1x12 1x11 1x12

Underarmscurl 2x25reps 35kg
Annet underarmsdill

Oppsummering
Ganske dårlig økt egentlig... Sikkert pga 2dagers fyll... Video av hook hold kommer senere i kveld.. Kan legge ut dipsen og, men der mangler jeg litt på dybde og strak albue.. Er jæævli ekkel i skuldra nå, vet ikke hva jeg har gjort... Ikke smerter, men en veldig ekkel følelse bare.

[Mercenary]

Hei og hopp. Lenge siden jeg har vært innom her. Hvordan går det store slankeprosjektet:)?

[believe93]

Hei og hopp. Lenge siden jeg har vært innom her. Hvordan går det store slankeprosjektet:)?

Har tatt meg en pause nå... Trenger det nå i "sommeren" ... Begynner igjen etter ferien.. Ligger mellom 96-101kg.. Deilig å ha litt overskudd,, mye mer power på treningene

[believe93]

trening

Chins 2x12reps + 10kg
Nedtrekk 2x8-12

Hook hold 1x8reps 37.5kg
Top Roll 1x8reps 25kg

Underarmer, handledd osv..

Markløft 2x12 80kg
Foroverbøyd roing 2x12 70kg

[Ironmad]

syke chins på deg da 

[Ironmad]

btw du må huske å legge ut Videoen da

[believe93]

syke chins på deg da 

btw du må huske å legge ut Videoen da

Chinsen er helt ok... Er ganske sterk på 1rm der... Ja video kommer.. Er en kompis som har de, så jeg venter bare på han,, har mast en del.

[Ironmad]

Jeg sucker på 1rm i chins, men så sucker jeg i chins også da tror det er det at jeg sliter mest med å få haka over stangen, kansje jeg har for lange armer lol.
Jeg var i god chinsform for 1år siden, tror jeg veide det samme som nå og nå tar jeg kansje 9stykk da tok jeg 18 noe jeg tror er ganske bra på rett under 120kg.
Men man må trene mye chins for å bli god på det.

[believe93]

Jeg sucker på 1rm i chins, men så sucker jeg i chins også da tror det er det at jeg sliter mest med å få haka over stangen, kansje jeg har for lange armer lol.
Jeg var i god chinsform for 1år siden, tror jeg veide det samme som nå og nå tar jeg kansje 9stykk da tok jeg 18 noe jeg tror er ganske bra på rett under 120kg.
Men man må trene mye chins for å bli god på det.

Haha... Langer armer ?!.. Du har ikke lengre armer enn meg !  Ja chins er noe man må trene på og holde vedlike for å kunne være helt grei på det isåfall.


Video
http://youtu.be/GcKur9Z-ypg

http://youtu.be/JV6Nle_MBlE

http://youtu.be/hEo5f7Tc5mo