Always aim higher!

[The Gimp]

Du får nøye deg med en kald dusj, Iceberg. Det er aldri noe problem.

[Mesterinne]

høres bra ut

hvis bare frøken b og osk kunne friste med det samme så lover jeg å ikke melde meg inn i moss

Høres jo hyggelig ut dette da 

[hypheidi]

Alta Atletklubb eksperimenterer nå med utradisjonelle rekrutteringsmetoder. jeg hørte rykter om at Thomas "Porno-Rocco" Hansen hadde planer om å melde seg inn i klubben vår.... kanskje dette fører til økt rekrutering av jenter...

[Mesterinne]

Alta Atletklubb eksperimenterer nå med utradisjonelle rekrutteringsmetoder. jeg hørte rykter om at Thomas "Porno-Rocco" Hansen hadde planer om å melde seg inn i klubben vår.... kanskje dette fører til økt rekrutering av jenter...

Kremt, Oslo SK har allerede et klubbmedlem som lyder navnet Thomas M. Hansen...

[stridsmøy]

Kremt, Oslo SK har allerede et klubbmedlem som lyder navnet Thomas M. Hansen...

hehehehehe 

[hypheidi]

Kremt, Oslo SK har allerede et klubbmedlem som lyder navnet Thomas M. Hansen...

hmmmm.... og dere praktiserer ikke fellesbadstu allerede?? 

[stridsmøy]

hmmmm.... og dere praktiserer ikke fellesbadstu allerede?? 

hehehe... hadde det bare vært så vel...

[hypheidi]

hehehe... hadde det bare vært så vel...

kan ikke skjønne annet enn at dere må melde overgang til AAK !! h

[hypheidi]

rakk en runde trenings mellom jobb og kurs.
tok noen omganger med sånn der nedtrekksak. 4 set a 50kg. 15-8 rep.
og så stående bicepscurl. 10 kg på z-stanga. 4 set a 12-8 rep.
trente alene, så jeg kjørte lett i benken. varma opp med to sett a 20 rep med stanga (vingle vingle). så ble det 2 sett til med 40 kg; 15 og 12 rep. og et sett med 50kg -8 rep.
avslutta herligheta med "dybdetrening knebøy". 6 set a 25 rep. sånn bare for å prøve å myke litt opp i låra.

[hypheidi]

digg med trenings etter en temmelig alkoholisert helg! voi voi. har festet med en gjeng konkurerende sjakkspillere denne helga faktisk!!
 
humøret har lettet betraktelig etter økta. har hatt en ræva hårdag faktisk. det var rett før jeg forskanset meg på badet med en kjøkkensaks -men ei venninne overtalte meg til å finne en frisør i morgen...

trente benkpress i dag.

Oppvarming med 60 lette kjappe knebøy (tar det hver gang for å myke litt opp i de korte lårmusklene og de stive anklene) og 100 situps.

nedtrekk
50kg/12/10
60kg/10

Benkpress
stanga/20 x 2
40kg/12 x 2
45kg/10
50kg/8/6
55kg/5

Bicepscurl
4 set/10 rep med 10kg på z-stanga

mer nedtrekk
70kg/8/6
(sånn bare får å ta ut litt ekstra gørr)


Som sagt. digg med trenings. men litt kjipt å trene aleine. har resten av atletklubben tatt sommerferie uten å si i fra til meg?? 

[Mesterinne]

Som sagt. digg med trenings. men litt kjipt å trene aleine. har resten av atletklubben tatt sommerferie uten å si i fra til meg?? 

Tror alle i klubben min har tatt ferie også. Ikke gøy å trene tung bøy mutters aleine. 

[hypheidi]

Tror alle i klubben min har tatt ferie også. Ikke gøy å trene tung bøy mutters aleine. 

det er sant! håper det er noen tilstede på "knebøytreninga" mi i morgen. noen av de i klubben skulle finne fram noen nedstøva polske vektløftersko til meg. de mener det vil hjelpe litt på svungen i knebøyen... er det vanlig å bruke det?

[Mesterinne]

De fleste benytter vektløftersko i bøy ja 

[hypheidi]

kjørte ren knebøy økt i dag. skal ta en god gammeldags beinøkt seinere i uka for å supplere litt...

varmet opp med situps og kjappe knebøy.

40kg/15/10
50kg/10
60kg/10
70kg/10
75kg/10
80kg/10/10
60kg/10/10

ganske fornøyd med dybden. kjenner jeg har mye å gå på vektmessig. (kunne nok tatt flere reps -men så er dette ikke kondistrening heller da... hehe. )
velger heller å fokusere på å komme dypt nok, en å pøse på med kilo på stanga. kiloene får komme når teknikken sitter.
brukte fancy rosa og gule håndleddsvarmere. kjente det hjalp mye! tror jeg må sende inn søknad til forbundet om å få bruke disse. hehe

[nann-rosita]

Hallo heidi,. hilsen michael!!!

e på besøk i oslo