Always aim higher!

[hypheidi]

Hallo heidi,. hilsen michael!!!

e på besøk i oslo

halla!
da må du oppføre deg pent! Brodern er forresten også i oslo nå.... så det så!

[nann-rosita]

halla!
da må du oppføre deg pent! Brodern er forresten også i oslo nå.... så det så!

pm med nummeret hans, micke skal ringe han da...... nann

[hypheidi]

Hvem er det som går og går, og aldri kommer til treningslokalet? det er nok meg det.... 

pga mainnsjitarbeidstider, får jeg aldri kommet meg på trening i vettug tid. nesten så jeg vurderer å trene på morgenen. (selv om jeg vet av erfaring, at jeg sjelden yter så bra på morgenen som på ettermiddagen...) men hva gjør man ikke av ren desperasjon??
derfor er den eneste treninga om dagan gåing/sykling + springe rundt som en gal på jobben. de sise ukene har jeg kun klart å lure meg til 2 styrkeøkter i uka. ikke optimalt nei!

[Mesterinne]

kjørte ren knebøy økt i dag. skal ta en god gammeldags beinøkt seinere i uka for å 40kg/15/10
50kg/10
60kg/10
70kg/10
75kg/10
80kg/10/10
60kg/10/10

10 reps på 80 kilo er knallbra. Tipper du når målet ditt om 400 kg uten problemer 

[hypheidi]

10 reps på 80 kilo er knallbra. Tipper du når målet ditt om 400 kg uten problemer 

hehe, jeah -jeg var rimelig imponert over meg selv der da. for en mnd siden når jeg første gang prøvde skikkelig dype knebøy, så trodde jeg at jeg kom til å slite mye lenger med å klare så mange reps/kg/dybde.

med de arbeidstidene jeg har nå framover, ser jeg at jeg er pent nødt til å trene tidlig ihvertfall en gang i uka (helst to). da blir det sansynligvis benkpressøkter (og rygg, minus markløft) jeg tar tidlig -pga at jeg regner med å trene på spenst da. (når jeg ikke kommer meg inn på AAKs treningsrom -eller det er opptatt/utleid osv)

tok en  god gammeldags (men ganske kjapp!) benøkt på spenst i morges før jobb.

"utside lår"
50kg: 20/20/20

"innside lår"
50kg: 15/15/15

"setetrenern/rævpressa"
Høyre) 65kg:20
Venstre) 65kg:20
Høyre) 100kg:10
Venstre) 100kg:10

Beinpress
200kg: 20
240kg:10/10

Knebøy i smithmaskina
35kg:15
55kg:10

Konklusjon: jeg fatter ikke hvorfor det er så mye tyngre å trene tidlig enn seint. jeg sleit skikkelig! særlig i benpress og rævpress -de øvelsene som vanligvis går som en lek! (og hvor jeg vanligvis ergrer meg over at det ikke finnes flere vekter å sette på...)
Knebøy i smithmaskin kommer jeg til å droppe framover. det føles alt for rart. smith'n passer ikke til høyda mi + at jeg føler jeg ikke får en naturlig løftebane.

[nann-rosita]

godt spørsmål egentlig; hvorfor mer slitsomt om morgenen enn om ettermiddagen...

lurer jeg og på ......

[hypheidi]

godt spørsmål egentlig; hvorfor mer slitsomt om morgenen enn om ettermiddagen...

lurer jeg og på ......

jepp!
kan noen proffer svare oss på dette?
selv på formiddagen (i 12 tiden) virker treningen totaly mye tyngre enn etter klokken 17.

jeg har en teori som går ut på noe som x+y/y-w = bra trening. bare at x er omvent propopsjonal med y2.

x=tyngdekraft
y=tidspunkt
w=energi


 

[hypheidi]

endelig sol og sommer!!!!

sykla til treninga på spenst i dag(ca 5km). skikkelig digg digg digg! god oppvarming.

Benkpress
20kgx20
30kgx10/10
40kgx10/8
50kgx8/5
det ble smalt/mellombredt grep fordi stativet er så høyt at jeg ikke rekker opp med bredere grep.

Brystpress
60kgx10/10/10

Skulderpress
55kgx10/8/8

Tricepspress
80kgx15/12/10

sykla omvei hjem (ca 8km).

svett! spiser saftis! mmmm.
skal på jobb snart.

[nann-rosita]

endelig sol og sommer!!!!

sykla til treninga på spenst i dag(ca 5km). skikkelig digg digg digg! god oppvarming.

Benkpress
20kgx20
30kgx10/10
40kgx10/8
50kgx8/5
det ble smalt/mellombredt grep fordi stativet er så høyt at jeg ikke rekker opp med bredere grep.

Brystpress
60kgx10/10/10

Skulderpress
55kgx10/8/8

Tricepspress
80kgx15/12/10

sykla omvei hjem (ca 8km).

svett! spiser saftis! mmmm.
skal på jobb snart.

bor du da?? siden du sykler 5 km ( jaja, alta er jo norges LENGSTE by , kan jeg tenke meg?)

[hypheidi]

bor du da?? siden du sykler 5 km ( jaja, alta er jo norges LENGSTE by , kan jeg tenke meg?)

æ bor oppi gakori. liker å sykle ned i apanes for å få litt lengde. tilbake pleier jeg å sykle tollevika/skaialuft. har ikke målt de faktiske avstandan, men trur det e ca noe sånnt....

[nann-rosita]

æ bor oppi gakori. liker å sykle ned i apanes for å få litt lengde. tilbake pleier jeg å sykle tollevika/skaialuft. har ikke målt de faktiske avstandan, men trur det e ca noe sånnt....

sykler du via tollevika så er det nok borti mot 8-10 km ja...  Gakori ja, der har jeg og bodd.. i gamle gakori 

[hypheidi]

sykler du via tollevika så er det nok borti mot 8-10 km ja...  Gakori ja, der har jeg og bodd.. i gamle gakori 

jeg bor bak prix jeg da. men snart blir æ æl'bakning. skal bli digg å flytte. har delt hus med brodern nå -og det er ikke så veldig gøy bestandig! (han er veldig snill altså... men etter noen mnd blir man "litt" lei.) så nå får jeg penthouse/loftsleilighet med utsikt til der ALT skjer i alta på kveldstid! (dvs shell/statoil).

[nann-rosita]

jeg bor bak prix jeg da. men snart blir æ æl'bakning. skal bli digg å flytte. har delt hus med brodern nå -og det er ikke så veldig gøy bestandig! (han er veldig snill altså... men etter noen mnd blir man "litt" lei.) så nå får jeg penthouse/loftsleilighet med utsikt til der ALT skjer i alta på kveldstid! (dvs shell/statoil).

ja du vet; alt skjer på shell på Æl'bakken .... hahaha ... hatt mine sprell akkurat der før gitt... hehehe ...

[hypheidi]

maiinsjit!

står opp tidlig, og klar som et egg for ta en god ryggøkt før jobb -men det var lettere sagt enn gjort!
først dro jeg bort på atletklubben. men det kan hende at nøkkelkortet mitt bare funker på oppsatte treningstider eller noe... -for det var ikke mulig å komme seg inn døra.
jaja, tenkte jeg -spenst er ihvertfall alltid åpen på denne tiden av døgnet! ja jøss! døra var ihvertfall peise låst! de har visst begynnt med sommertider. det åpner ikke før 1400.
ganske kjipt når jeg har en del seinvakter nå i sommer! 

jaujau. da må jeg vel pine meg i solveggen på terassen en time før jobb i stedet. huff og huff. hehe

[hypheidi]

jippi!
endelig en uke med mange "tidligvaketer" -dvs at jeg endelig har mulighet til å trene igjen! jippi! har blitt skikkelig rastløs uten styreketreninga, merker jeg. det har gått hardt ut over den stakkars sykkelen min.. hehe

tok en fin morgentur før frokost i dag. ca 55 minutter.