Always aim higher!

[hypheidi]

dagens trening på atletklubben

markløft
50kg x12/10 (overhåndsgrep)
70kg x8/8 (overhåndsgrep)
90kg x6/6
110kg x 6/6
70kg x10

nedtrekk
60kg x12/12
80kg x10
100kg x6/6
60kg x12
80kg x10

+ diverse hantelvifting og masse beinpress

hadde litt vondt i høyre triceps i dag. det aner meg at det kan komme av helgens strabaser. men er ikke sikker på om det stammer fra "partytrikset" jeg testa ut på vorspielet: manneløfting.. (bikka lang tynn kar horisontalt over skuldrene. knebøyde litt + prøvde å nakkepresse han over hau. er ikke helt sikker på om det gikk. erindrer ikke så mye fra hendelsen selv...) men det kan også stamme fra den "slosskampen" jeg hadde med den hormonsprengte nittenåringen på dansegulvet... (han insisterte på håndbak, bryting, løfting, klemming, dytting, klåing osv osv. jeg var ikke det minste sjarmert, så til slutt gikk jeg lei og judokniksa han elegant over ryggen min og ned på gulvet. da han spratt like entusiastisk opp igjen, måtte jeg dra han etter det ene øret bort til dørvakta... nok er nok liksom)
jeg kan også nevne 1 times heftig popstjernedansing på diverse dansegulv + springing på høye hæler mellom pub'an på glatta...
 

det blir lenge til neste gang!!

[Egil Skallagrimsson]

Tror du er farlig i fylla....

[AKBS]

 
Tralala.

[hypheidi]

Tror du er farlig i fylla....

sannsynligvis mest farlig for meg selv...   

Tralala.

hehehe, ja ca sånn var det!!


huff og huff... jeg regner med det er lenge til jeg blir såpass animert igjen! man er da tross alt ikke femogtyve lengre!! hehehe
 


vel anyways... gleder meg til å trene etterpå!! 

[hypheidi]

dagens økt på atletklubben

knebøy m/stopp 
60kg x 8/10/10
110kg x 4/4/4
130kg x 2/2/2
80kg x 6/6/10

stokken (hele løft fra gulvet) 
40kg x 8/6/6

knebøyen var god og lett i dag. myyyye lettere enn markløften i går!! dette var skikkelig godt! knærne kjennes gode igjen!!

[Kikki]

Fyll&spetakkel?? Sånn helt uten videre?

Har prøvd å se for meg min første tur ut etter fødsel.... tre slurker øl så er jeg snydens!

[AKBS]

Kikki : tre slurker øl og svimings....ja, men det blir jo billig vaffal, og det er jo en god ting.
ehmmmmm.....100 i benken på mandag Heidi....... Lalalalalala.
Yeah,det føltes greit haha.
Markløft igår derimot var en sorgens kapittel. Sleit med en toer på 135.
Det varierer så inn i granskauen på formen i akkurat denne øvelsen. Er det fordi jeg "sucks" i dette. sist uke tok jeg 140 greit. Skjønner ikke det helt.
I morgen er det knebøy igjen og det er fyttigrisen. Da blir det slossing med chickenlegsa,
det er bare så vidt de ikke knekker vettu.

[hypheidi]

kikki: litt fyll og spetakkel er litt godt sånn innimellom. tja, kanskje ikke så mye spetakkel da... ei heller så mye fyll...  men det var unektelig veldig moro!

akbs: oj, 100 i benken! hehey! grattis!! aner meg at det føltes greit ja! tenkte jeg skulle prøve meg på 80kg i dag jeg da... det var det som var planen i hvertfall. får se an dagsformen.
markløft ja. sleit som pokkern med 110kg på mandag. tungt som rakkern!! den øvelsen  er absolutt dagsformavhengig!!
knær ja. knær meg her og knær meg der! heldigvis virker det som om mine begynner å komme seg igjen. litt hovne ennå, men nå verker de ikke så mye lenger.

[hypheidi]

dagens slaraffing på atletklubben

benkpress
20kg x 20
50kg x 8
55kg x 6
60kg x 4
70kg x 2
75kg x auauau, vond triceps!! hold nok alt for lang stopp nederst også..
70kg x 1/1
50kg x 6/8/8

cablecross
2*25kg x 12/10

sittende kabelroing
60kg x 12
80kg x 10
100kg x 6/6

nedtrekk
50kg x 15
65kg x 10

+ diverse hantelvifting


ble litt sur over å ikke kare 75kg i benken i dag. men fylleskaden min var ennå ikke helt i vater... sånn går nu dagan. satse på at det er bedre til benkstevnet den 16.des (...eller når det nu blir).

[Mesterinne]

Gleder meg å se at det er såpass med styrkeløfttrening her nå!

Når skal du kvalifisere deg til NM? Siste frist er 24/1.

[hypheidi]

Gleder meg å se at det er såpass med styrkeløfttrening her nå!

Når skal du kvalifisere deg til NM? Siste frist er 24/1.

jeg regner med å schmokke opp minimum 385kg på FM i Alta tredje helha i januar. det er den 21.1 tenkjer eg.
på hjemmebane skal det nok gå som en drøm

[Mesterinne]

 

[Kikki]

Jeg har surfa styrkeforum på nett, og på Heidi sin logg ett eller annet sted fant jeg denne....



*ler*

[hypheidi]

kikki: hehe, ja den er litt typisk meg!!   

dagens hurrameghei på atletklubben

knebøy
50kg x 10/8/8
70kg x 8/6/6/6
80kg x 6/6/6
50kg x 10

markløft
60kg x 10/10/10
80kg x 8/6/8/10

benkpress
20kg x 10
40kg x 10/10

+ diverse nedtrekk og cablecross og tau og bredt og smalt grep og diverse sånn der

kjørte masse supersett og sånn i dag. nesten alle setta var sånn der supersett/trisett faktisk. det sykeste settet var 80kg i bøy og mark og 40kg i benk. trudde jeg skulle dø der jeg lå på benken og skalv. det var skikkelig moro!! hehe
veksla også mellom bred og smalere skræving i knebøy. står vanligvis ekstremt bredt (sumoknebøy faktisk) i bøyen, men tror jeg skal vurdere å smalne inn skrævinga litt. kom djupere, men kjente det litt mer i knea. me får sjå.

[Murmeldyret]

Hva slags pingletrening er det der..?  Også i tillegg begynner å utfordre meg ( som ER omtrent 25) i fylleøvelser..?! Tror du  står på vippen til the dark side nå.. !