Tirsdag 25 okt:Vekt: 93,6kg etter trening, før mat.
Helt ok dag idag, pers i frontbøy og generell lang dag. Dro til treninga 17.30 og var hjemme 22, ble mye prating og kødding. Siden kneet mitt var litt vondt idag og skuldra kødder så tar jeg det rolig litt til uka. Er også flere videoer nå
Er også tilleggsvidoer av treningspartneren trene mage + havarere ene benken så vi fikk latterkrampe, lol.
Hadde en kjekk samtale med en gammel fyr idag... Han var ferdig med skråbenk og ikke ryddet + jeg trengte stanga.
Meg: Er du ferdig med skråbenken ?
Han: Ja
Meg: Så fint, da går jeg bort å rydder etter deg...
Han: Hehe, (usikker latter) ja du er vel sterk nok til det. (på en spydig måte)
Meg: Japp. (Løftet av alt han hadde tatt i skrå og styrkevendte det og satt det i stativet.)
Han: Er fint du rydder etter meg (spydig mode igjen)
Meg: Ja, men vi kan gjøre en avtale... Neste gang rydder du etter meg når jeg har løftet...
Da holdt han kjeft a get...haha
Knebøy:3x120kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
3x120kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
3x120kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
Video nede på siden...3x100kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
3x100kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
Frontbøy:5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x115kg pers
1x120kg pers
Video nede på siden...Mage: Situps i 45* med vekt:15 situps
8 med 10kg på brystet, 5 med 5kg på brystet dropsett
4 med 15kg, 3 med 10 kg og 3 med 5kg på brystet.
Video nede på siden...Lår/rumpe maskin: presser beina utover
10 x 100 på maskin
10 x 120 på maskin
10 x 160 på maskin, gikk ikke til mer
Videoer:3x120kg bøy med stopp, var dypt nok tror jeg..hahahttp://www.youtube.com/watch?v=ttogANZ-Ha8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO120kg frontbøyhttp://www.youtube.com/watch?v=d3guXKLCn1s#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NOMage settet mitt:http://www.youtube.com/watch?v=zPhMrUvUnBw#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO2 neste er treningspartneren trene mage og litt bein. Det er benken og ikke kroppen hans som bråker på siste videoen, lo som faen etterpå...http://www.youtube.com/watch?v=fgxIWAJWPf8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NOhttp://www.youtube.com/watch?v=qPRuDS_tyGI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO