Steffen - Smolov Bøy

[Tommy1986]

Skal du delta på Gjøvik konken?

[storkman]

Skal du delta på Gjøvik konken?

Jepp du også?

[storkman]

Rolig økt ikveld:

Knebøy m strikkhjelp
5x100kg
5x140kg
4x150kg
3x160kg
3x170kg
3x170kg

Apollons axle
5x50kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg (kun vending her, lett)

Lett økt, det positive er at jeg mer eller mindre begynner å få tilbake litt overskudd det negative er at det føles ut som jeg brygger på en forkjølelse. småvond hals, uggen i påsan og kaldsvetting på trening... ikkje braa... satser på at formen er bra til i morgen

[Tommy1986]

Jepp du også?

kommer å ser på ?

[storkman]

kommer å ser på ?

hehe, ikke delta altså?  Fullt fokus på NSM eller?

[Tommy1986]

hehe, ikke delta altså?   Fullt fokus på NSM eller?

Har slitt litt med eit handledd etter hamarkonken. Og har meldt meg på Svelvik konken så da sparer eg meg til dess og håper handleddet er 100%. Blir bedre dag for dag. Men fokuset er på Nsm og ja  Lykke til på lørdag.snakkest der

[storkman]

Har slitt litt med eit handledd etter hamarkonken. Og har meldt meg på Svelvik konken så da sparer eg meg til dess og håper handleddet er 100%. Blir bedre dag for dag. Men fokuset er på Nsm og ja  Lykke til på lørdag.snakkest der

Skjønner! Takk for det Tommy, snakkes der

[madsis44]

Nå update på helgas konk?

[storkman]

Konk på Gjøvik på lørdag som var. sov 2 timer om natta, kjørte fra kaliber kl 07:00 og var framme 12:30. Stiv å jævlig i lårene etter all sittingen i bil. Fikk mjuka opp litt og fikk litt liv i de til konk start, langt ifra optimalt. Totalt 10 deltakere var med. der 8 av de var 110kg+, så var av de letteste her.

Øvelse 1: Apollons axle for max, startvekt 90kg, 10kg økning. (sisteplass).
1x90kg
1x100kg
1x110kg
0x120kg (fikk vendt det og kun en teknisk bom gjorde at jeg ikke fikk pressa det. pers i vending lell )

Øvelse 2: Kjettingyoke 320kg, 20m for tid. (5 eller 6 plass).
Begynte å gå og tønnene begynte å snurre på siden, kjettingen var altså ikke retta ut før jeg begynte... men men...
Gikk ca. 5 meter tror jeg, fikk ikke noe resultat ropt opp, men havna sånn midt på treet her. Slo til og med 2 nsm finalister i øvelsen

Øvelse 3: medley. 67kgs hantel, 240kgs apollonsmark, 81kgs hantel, 280kg trapbarmark. (alt uten reimer) (delt sisteplass tror jeg)
Fikk velge rekkefølge på øvelsene selv.
Starta på 67kgs hantelen, fikk den opp men var alt for ustødig og etter mye om og men måtte jeg slippe den. prøvde en gang til og var nesten da også. jævla drit! fikk ikke godkjent altså.
Gikk videre på 240kgs apollonsmarken og begynte å dra. glapp den rundt knærne... Tok nytt tak og dro den helt opp, GODKJENT.
Prøvde trapbarmarken men den satt fastlimt idag
1 av 4 element godkjent.

Øvelse 4: Farmerswalk 2x150kg, 20meter for tid. (aner ikke plassering)
Meste jeg har gått med før er 135kg så var veldig spent her.
Løfta opp og kjente att dette var TUNGT! Kjente at grepet satt som støpt og at det var beina som ikke ville samarbeide. Fikk stabba meg ca halvveis i banen før beina sa stopp og syra tok meg. så ca. 10m her

Øvelse 5: steinskuldring, 105kg. (8 plass, kun 8 som gjorde øvelsen, en var skada og en stod over øvelsen).
Hadde kun 1 rep på trening så var spent her.
Tok 3 reps i onemotion ganske kjapt, tipper ca 15 sek. Så var det plutselig bom stopp! kroppen døvva helt ut. Så det ble med 3 reps, føltes ut som jeg kunne ta 10stk etter de 3 første.

8. plass av 10 deltakere. (en skada).

Fornøyd med enkelte ting, og misfornøyd med mye. Har nesten ikke trent noe øvelser så kan ikke forvente all verden, og er heller ikke akkurat i form etter 21 uker med mengde, selv om jeg aldri har vært sterkere enn jeg er nå

Neste konk er Gauldalens sterkeste mann den 14 august!

[storkman]

Dagens @ Trolla

Farmers (1 lengde er ca 12m så vender der)
70kg x 24m
90kg x 24m
90kg x 24m
90kg x 24m
90kg x 24m
90kg x 24m
70kg x 48m
70kg x 48m
70kg x 48m

Hantel (H og V = 1 rep på hver arm)
5 sett x 42kg H og V -> 65kg vending -> 42kg H og V -> 65kg vending

Stein (høydene mener jeg å huske er 160cm - 150cm - 135cm - 125cm)
4x90kg x 160cm
4x90kg x 160cm
4x105kg x 150cm
så steinserie på alle høyder der den letteste er på det høyeste:
90kg -> 105kg -> 110kg -> 130kg
90kg -> 105kg -> 110kg -> 130kg (onemotion hele serien)
90kg -> 105kg -> 110kg -> 130kg (onemotion hele serien, kjappere enn forrige sett )
5x110kg x 125cm

Mengdehelvette! Kjente på kroppen at det ble mye tung løfting på lørdag Fornøyd med de to onemotion seriene
12 weeks of hell before shits going down at norways strongest man -90kg! Ftw

[storkman]

Ingen logging før Showlift er over nå
Kommer nok en update fra Gauldals sterkeste mann den 14. august. Øvelsene der er Stokk LMS, Farmers, Dekkvelt, og Markløft LMS. Målet for konken er å perse i mark og ellers gjøre en grei figur.

[storkman]

Kan legge inn en liten update fra idag:

Farmers
11 sett

Stein
5 sett

Hantel
5 sett

Big weights, easy lifts.

[storkman]

Update fra Norges Sterkeste -90kg den 17. oktober.

Ble 7 plass av 16 på meg, så ikke etter forventning...
Øvelsene gikk som følger:

- Farmers og Loading Medley: Delt 4 plass (ok)
- Dekkvelt: 2 plass (Bra)
- Pressmedley: Sisteplass (Ræv. Nulla øvelsen)
- Stein: Delt 5 plass (Ræv)
- Markløft Delt 6 plass (fornøyd, dro et lett løft på 260kg og 10kg pers, som føltes mye tyngre enn det så ut på film   )

- Farmers og loading medleyen var et rent helvette. Mista også sekken halvveis da jeg stressa for mye og ikke fikk den langt nok opp i avløftet. Hadde kunnet fått 2. plass i øvelsen om dette ikke hadde skjedd, da jeg lå rett bak Kjetil som vant øvelsen. Men greit nok med 4 plass.
- Var på nippet til å kaste opp da vi skulle velte dekk, og hvordan jeg klart å unngå det aner jeg ikke Dekkvelten var bra og prøvde å være aggresiv å kjapt ned i dekket. Klarte dette og fikk tiden 27 blank, og dermed 2 plass i øvelsen
- Var fortsatt svimmel og kvalm, noe som gjorde at jeg bare sto å skalv med stokken i henda og bomma totalt i øvelsen...
- I stein så sugde steinen bort alt klisteret med en gang og den bare glei og glei. Dette har aldri skjedd til meg før og jeg begynte og stresse litt. Fikk 5 godkjente reps og 2 eller 3 reps som jeg heiv i yoken istedenfor over.. urutinert. Delt 5 plass.
- I Markløft var målet å dra 260kg og 10kg pers, noe som jeg også klarte så og si uten låring Høyningen ble så 280kg og etter å ha vært i ekstase etter å ha dratt 260kg så droppa jeg løftet og sparte kroppen. Etter å ha sett film av  260kgs løftet så ser jeg at jeg burde prøvd meg på 280kg, da 260 var mye lettere enn det føltes da jeg løfta.

Fikk vite igår at jeg skal være med på Verdens Sterkeste Mann -90kg i Spydeberg den 28 og 29 november, pga et frafall, så det kommer til å bli artig. Der er det kvalikk den 28 nov, med øvelsene: Apollons 120kg for reps, 130kg Farmers walk 2x20m og Dekkvelt 6 flipp. De 10 beste fra kvalikken kommer videre til finalen på søndag.
2 gode og 1 dårlig øvelse for meg, så da har jeg 6 uker på meg til at det skal bli 3 gode øvelser for meg

TRAINING FOR WORLD´S!!!! ASST


Film av 260kg markløft:
https://www.youtube.com/watch?v=bwKi7eMIs_8

[Tommy1986]

Gratulerer med god plassering og pers i markløft. Litt skjerpings på logging framover, takk!!!  

[storkman]

Gratulerer med god plassering og pers i markløft. Litt skjerpings på logging framover, takk!!! 

Takker Tommy! og siden det er deg så skal jeg logge mandagens og tirsdagens økt nå 

Mandag 19. oktober:

Apollons
3x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
10x3x80kg (siste 5 sett var fra rack)

Smalbenk
3x80kg
3x3x100kg

Støl og øm etter helga og etter å ha vært til naprapaten å nåla trapezius og hele ryggen så krampa nesten opp i trapza mens jeg dreiv på Starta å varme opp med litt lett bøy men var helt forjævlig siden jeg var så stiv i ryggen

Dagens:

Nakkepush
2x5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x3x100kg

Rykkmark fra heng
5x100kg
4x120kg
3x150kg

Chins
3x5xbw

Nakkepush har jeg ikke kjørt på 2 år tror jeg, og sist jeg gjorde det persa jeg vel med 3 reps på 100kg. Idag var 100kg lett i forhold til den gang  Skal kjøre det framover mot VM for å bli vandt til tyngre vekter over hodet. Blir å trene pushpress, kickstøt osv som en gal i 6 uker nå for å få fart på den jævla akilleshælen min nå! Alle tall tilsier jo at jeg skal ha mye mer kg over hodet enn jeg har hatt til nå! Må træææn pressen!

Training for world's!