Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Fått meg skikkelig treningskompis nå tror jeg Håper dette blir første og siste Dette året skal bli bra, får håpe han varer da.. Coolboy

[believe93]

ps tok 8reps på 38kg idag hehe (i hook hold btw)

Høyre og venstre ?? Jeg greide 9reps med venstre idag, og usle 4 med høyre.... skjønner ikke hvorfor høyre skal være så forbanna vanskelig.

[believe93]

Onsdag

Millitærpress 1x6reps 72.5kg ---> Masse dropset
Sidehev 3x8-12 12.5kg
Fronthev 3x8-12 12.5kg
Bakside skuldre 3x15-20reps 10kg

Markløft 2x12 85kg
Foroverbøyd roing 2x12 75kg
Rygghev 2x12
Oppsummering
God økt... Bra sliten nå

[believe93]

Torsdag

Hook Hold 1x7reps venstre og 1x6reps høyre 37.5kg .... Så opp til 42.5kg 1x3reps høyre og venstre
Top Roll 1x12reps 25kg
Hammercurl m/tau 1x7 32.5kg
Hammercurl me toproll vridning på topp 2x15reps 15kg
Chins U/grep 1x12 +5kg

Wrist Curl HOLD Opp til 39kg 2x3
Underarmscurl Opp til 25kg mmaaaaasse reps
Underarmscurl m/stang 2x4-8reps 50kg
Underarmscurl på enden av olympiastanga 3x20reps 15kg
Oppsummering
Veldig fin økt idag Litt smerter i underarmene og biceps.. Men ikke noe særlig ille... Prøvde to nye øvelser idag også, wrist curl HOLD og underarsmcurl,, der jeg holder handa mi på enden av olympiastanga, og curler den med underarmene... Veldig gode øvelser ! Desse skal bli godt brukt

[Ironmad]

Høyre og venstre ?? Jeg greide 9reps med venstre idag, og usle 4 med høyre.... skjønner ikke hvorfor høyre skal være så forbanna vanskelig.

På begge ja

[believe93]

På begge ja

Gay

[believe93]

Veldig hoven i høyre hand idag, ble hook hold med venstre... 40kg 1x6reps.. Så myye underarmer, det både med høyre og venstre. Handleddet er blitt sterkere.

[believe93]

Torsdag

Hook Hold 2x10reps 32.5kg
Top Roll 1x12reps 25kg
Hammercurl m/tau 1x7 32.5kg
Hammercurl me toproll vridning på topp 2x15reps 17.5kg

Wrist Curl HOLD Opp til 46kg 2x3
Wrist Curl 3x30reps 25kg
Underarmscurl Opp til 30kg maasse reps
Underarmscurl m/stang 2x20reps 40kg
Underarmscurl på enden av olympiastanga 3x20reps 25kg
Oppsummering
OK økt.. Underarmene kooooommer seeeg... GLEDER meg til handbak økt søndag.. Da får jeg manusa mine også

[believe93]

Fredag

Smalbenkpress 1x12 90kg
Dips Opp til 1x3reps 35kg
Armhevninger 2x15reps

Markløft 1x15reps 90kg

Hook hold 1x10reps høyre og venstre 35kg
Oppsummeiring
Alt for idag... God økt ! VELDIG fornøyd med hook holden... Tar lett 10reps høyre og venstre på 37.5kg neste uke

[Ironmad]

fine økter på deg

[believe93]

fine økter på deg

Takktakk. Prøver nå isåfall

[Ironmad]

Hva er forskjell på wristcurl og underarmscurl egentlig ?

[believe93]

Hva er forskjell på wristcurl og underarmscurl egentlig ?

Jeg vet ik hva øvelsen heter.... Men wristcurl er når jeg bøyer handleddet i ei maskin... Der jeg har ett håndtak og bare bøyer handleddet... U.Curl er når jeg har en hantel, og holder handa mi på en benk og bare bøyer handleddet.

[believe93]

Handbaktrening i Jølster
Finfin økt.... Myyyyyyee myyyeee bryting... Jævlig vondt i armene da, mye grunnet handbak igår på fylla også


Har også hentet Manus Gripsa mine... Faen så jeg gleder meg til å bruke de !

[believe93]

Trening Tirsdag
Hook Hold 2x8reps høyre, 2x9reps venstre 37.5kg -----> 2x12reps 20kg m/manus grip
Top Roll 2x12reps 20kg m/manus grip
Hammercurl m/tau 1x8høyre og 1x7reps venstre 32.5kg
Hammercurl me toproll vridning på topp 2x15reps 15kg
Chins U/grep 1x8 +10kg (Helt dau i armene her...)

Wrist Curl HOLD Opp til 39kg 2x3 m/manus grip
Underarmscurl Opp til 27.5kg mmaaaaasse reps m/manus grip
Underarmscurl på enden av olympiastanga 3x12reps 30kg

Mye annet handleddrotations...
Oppsummering
God økt ! Pers i hook hold, selv på en dårlig dag med veldig vonde armer,, dette lover godt ! Skal prøve på 40kg på torsdag... 6+reps er godkjent .... Må bare lage meg en planke, slik at jeg holder hånda mi inn i en kopp(ca 90grader), for å øke fingerstyrken.. Jeg er sårbar mot high hook og top roll, så fingerstyrken min må bli betydelig bedre !