Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Har vel glemt å føre økta fra lørdag:

Trente med Petter "rippah keepah" Harila, Martin og Jørgen. SKikkelig bulkeøkt, Tenkte å kjøre litt tungt i frontbøy for første gang.

Frontbøy:
140x3
160x1 føltes greit, men ikke utrolig mye å gå på..
170x1 dette var nok tilnærmet maks, iallefall ikke mange kg til inne.
Fornøyd med det, da jeg bare har trent frontbøy i dette programmet som jeg  har kjørt igjennom nå..

Militærpress:
80x4x2/3sett
Helt greit

Chins:
Husker ikke helt hva jeg endte opp på, var vel 17/18 trur jeg, litt uvant chinsstativ som lettet litt når jeg dro til fra bunnen. Liker det som er i haakons hall veldig godt, da det er boltet fast i veggen. Skal ta 20 neste gang jeg trener der, og filme

Gjorde også litt kroppspress, altså stå på hodet inntil en vegg og presse deg selv opp. Prøvde også å gjøre kroppspress uten å være inntil vegg, men det klarte jeg ikke helt, ble bare knall og fall, skal klare dette snart Har iallefall grei balanse og koordinasjon

Bulk:
200g cheeseBurger+bakt potet

Dagens Bulkekveldsmat:
2x200grams hjemmelaget hamburger med masse ost.. mmmmm

[Ivrig pingle]

20 chins! Aldri i verden!
Du er for brei over ræva 

[Hernes]

Bergan har så stor ræv at den huser sitt eget sett med kvantemekaniske lover. Når Bergan roterer rundt sin egen akse så roterer rom og lys rundt han som et svart hull!

[bergan01]

Hahaha, faen altså..

Jeg vet jeg er brei over rassa, har rasse som et utpult gresskar.

[Hurricane Harila]

Jeg har jo Chins`ene på film!

Jeg skal ta å legge de ut, skal bare ta med meg PC`en på jobben, så skal jeg mekke en spesial video til deg

[bergan01]

Jeg har jo Chins`ene på film!

Jeg skal ta å legge de ut, skal bare ta med meg PC`en på jobben, så skal jeg mekke en spesial video til deg

Trenger ikke det Petter Det var ikke pers, bare tangering, så da er det ikke så farlig
Vi får gjøre mye sykt på trening neste gang, så lager vi en special video ?

[Hernes]

En special video? Bergan og harila goes wild XXL shower scenes?  Jeg visste ikke at du svingte den veien 

[bergan01]

En special video? Bergan og harila goes wild XXL shower scenes?  Jeg visste ikke at du svingte den veien 

Hahaha... Ikke jeg heller ? Tenkte mer i bulkebaner, din WPC GRIS

[Hurricane Harila]

Trenger ikke det Petter Det var ikke pers, bare tangering, så da er det ikke så farlig
Vi får gjøre mye sykt på trening neste gang, så lager vi en special video ?

Det er deal =)

[Hernes]

Hahaha... Ikke jeg heller ? Tenkte mer i bulkebaner, din WPC GRIS

Her skal du ha bulkereferat fra  Fredagen;

Morgens, 120gra mgryn med melk og 2 smultringer
Så en shake og en rekebaguett
Lunsj var et eller annet fullkornspasta og noe kjøtt jeg fant i kjøleskapet( sikkert fordervet menmen)
Mellomåltid var shake og en halv pizza^
Middag bestod av 2porsjoner gryterett og den andre halvdelen av pizzaen
Før trening; 100gram gryn, et lass med pannekaker med sirup på. Og noen MogM jeg fant på gulvet
Så spiste jeg en pizza til før jeg la meg mmm kos

Melk konsumert denne dag; 3liter.

[bergan01]

Her skal du ha bulkereferat fra  Fredagen;

Morgens, 120gra mgryn med melk og 2 smultringer
Så en shake og en rekebaguett
Lunsj var et eller annet fullkornspasta og noe kjøtt jeg fant i kjøleskapet( sikkert fordervet menmen)
Mellomåltid var shake og en halv pizza^
Middag bestod av 2porsjoner gryterett og den andre halvdelen av pizzaen
Før trening; 100gram gryn, et lass med pannekaker med sirup på.
Så spiste jeg en pizza til før jeg la meg mmm kos

Melk konsumert denne dag; 3liter.

Fy flate, det kaller jeg bulking!

Regner med du hadde bulketrykk på Lørdagen? Syns hvis du lot det gå til spille, det er en skam for bulking isåfall..

[Hernes]

Fy flate, det kaller jeg bulking!

Regner med du hadde bulketrykk på Lørdagen? Syns hvis du lot det gå til spille, det er en skam for bulking isåfall..

jeg trente den fredagen og jeg var så jævla stinn! Haha! Slikt trykk pleier å være forbeholdt stevner! 

[bergan01]

hadde en økt på toppidrettsenteret med Jørgen igår, ikke så mye å si om den økta. Veldig bra trykk iallefall Jonas Billit hadde med Captain of Crush nr.2 som vi lokka en del reps på, lurer på om den kanskje var litt utbrukt? Klarte også pinching med 4 5kgs jernskiver, med de glatte sidene ut mot fingrene.

Dagens økt på Farmers Gym med Jørgen:

Sto opp et kvarter før jeg skulle dra, så fikk imeg omtrent ikke noe mat..

Ekstremt dårlig trykk på selve økta, var i tilleg fortsatt støl fra tirsdagen, så visste at det ville bli trått idag..

Benkpress med stopp:
100x5
120x4
135x2
140x1
Med fury 46:
160
170
175

Lenge siden 140 har vært såpass tungt, pleier egentlig å kaste den vekta, men men.. Skjortebenken gikk helt greit, skjorta er veldig stor, men får dratt den ganske langt ned og får trykk ut av den da. Sikter meg inn på 190 på julestevnet, og tangering av pers

Litt annet småkvaps..

Imorgen er det "tung" frontbøy, Markløft med rykkgrep og tung press, gleder meg veldig til den økta

[Ivrig pingle]

Var greit å løfte i Fury igjen?

[bergan01]

Var greit å løfte i Fury igjen?

Det var litt av en overgang for å si det sånn... Kom ned med 100kg uten belte
Blir jo noe helt annet enn å benke med en trang katana, men når vi drar den skikkelig ned, så får jeg ganske mye trykk. Med tanke på det uberdårlige trykket jeg hadde idag, så lover dette godt Men skjorta er løs som et uvær