Det er i så fall Lars Vegard Mons David Toska Jahnsen. Han er sterk, punktum.
Ja det er han :-D
Hvem er lille og store Øyvind? Jeg heter Øivind så ingen av de er vel meg?
Visste ikke du hette Øivind! Men ja det var deg jeg mente med store-Øyvind.
Ok - trening!
Kunne trent fredag men viljestyrken kom ikke over dørstokken. I helga var jeg på meditasjonsretrett, mye stillesitting men en liten tur i skauen på Hellesøy blei det. Søndag var jeg tidlig nok hjemme til å kunne kjøre noen sprintintervaller, men lot være.
Nei nå blir det litt feil fokus her, det viktige er jo at jeg kom meg bort på vektertorget i dag!
Knebøy 100x10x4 med to minutter uten stang på ryggen mellom hvert sett, og kun et pust mellom hver rep. Merker framgang her fra sist uke. Gikk overraskende greit mot slutten, føltes som jeg kunne tatt flere sett. Virker som om man ikke kommer til et punkt der det går bratt nedover, men at ting jamnt bare blir seigere om mere smertefullt. Viljestyrke og fokus er da viktig.
Nedtrekk med 2,5 kg mer enn forrige uke, og de to siste setta blei ikke strikte. Lite framgang her, kan komme av at jeg hadde mer pause mellom bøy og nedtrekk forrige uke.
Barbell situps med 22,5 kg på stanga, gikk greit. Snakka med han fra LA, Smokey tror jeg han kaller seg, han tok planken med 40 kg på ryggen i et minutt som magetrening for tida. Planken er jo bra greier, jeg tenker å bytte ut situpsa med det framover.
Dips blei tungt, klarte ikke seriene med sju reps utenom den første og siste (etter lang pause og prat med Endre). Jeg er i tvil om dips og nedtrekk er bra å ha på samme dag, tar mye på latissimus dorsi begge deler. I alle fall slik jeg gjør dips.
Tenker å være fleksibel med programmet på mandagene. Det blir knebøy, dra, dytt og mage, bygd runt malen med 10 reps x4 og to minutters pauser. Hvordan jeg dytter og drar vil jeg bytte litt på innimellom. Neste gang tenker jeg å ro med fatgripza og ta dips.
Har lest litt i hoppetauboka og den er veldig overbevisende. Å hoppe tau ser ut til å kunne bidra på brei front mot å bli mer atletisk. Utenom styrke da selvsagt. Men fleksibilitet, koordinasjon, hurtighet, kondisjon osv - her kommer hoppetau inn. Jeg har fremdeles ambisjoner om å hoppe litt tau hver morgen. Tenker nå å bare gå ut på gata i nærheten for å spare de ti minuttene det tar å gå til/fra SiB sentrum.
Har tenkt mer på hvor kult styrkerykk er og har lyst til å ha som langsiktig målsetning å bli sterkere der enn Øivind er i rykk :-9 Skal jeg gjøre det må jeg jobbe mer med teknikk, lese meg opp, se mye på youtube, ha med kamera og filme og slikt. Så, får se.