Always aim higher!

[Svetlana]

Ja enn så lenge.
Æ har jo totalt stagnert og falt tilbake på den jævla øvelsen!
Har forresten en hau med slekt der i Alta så hvis æ tilfeldigvis e innom bygda ( >) en gang i løpet av nærmeste fremtid så kan vi drive å psyke hverandre ut både med benk og handtla.
(he he..)

[hypheidi]

Marita: hehe, ups. jeg har lidd av hantelfobi en stund, men nå begynner det endelig å løsne. har jo vært ved hantelstativet opptil flere ganger den siste tiden!!

Ukkur! ja, ta deg nu en tur oppover, så kan vi drive psykisk terror mot hverandre (og sannsynligvis alle guttan i omløp også)

det hadde vært heftig kult!
men jeg stemmer for å bytte ut benk med markløft eller knebøy feks! høhø

[hypheidi]

sleit noe sykt på jobb i går: internetten var kaputski! hadde totaly abstinenser.
...men heldigvis har vi en tv der!!
det er fortsatt ikke så mye action på turistkontoret nemlig. har fri i dag. var ute og tok noen øl i går. trivelig! traff på ei jente på ca 19 år fra sogndal som går norge på langs! Fra nordkapp til lindesnes! aleine!! skal bruke ca 80 dager. skikkelig imponerende!

treningen på onsdag:

Nedtrekksak
60x12
80x10
90x6
100x4/2

kabelroing
60x10
75x8
85x6/4
90x4

Nedtrekk (bred)
60x10
70x8
80x6
85x4
90x3/3

Crusifix
2x6kg: 30sek (men med mye rettere armer enn forrige gang! denne gangen var det bra!)

Ryggroing
70x12/12/12



i dag har jeg som nevnt jobbfri! har slappa av hele dagen. lest bok, spist brødskiver og bare kosa meg.
skal trene nå etterpå. må holde meg "buzzy" i kveld, siden roomy skal ha candlelightdinner med typen. (de er så søte!)

gleder meg til å komme i normalt gjenge med jobben neste uke. mye lettere å komme seg ut tidlig på mårran (med morgencardio) når jeg skal tidlig på jobb.
 

[hypheidi]

fredagens trening (spenst)

skulderpress
40x15
60x10
70x6
75x6
80x4/4
(vohei! nye perser! kjempefornøyd!)

pushpress
30x8/6
(sånn i mellom de andre øvelsene)

tricepspress
80x12
100x8/8
(helt greit)

brystpress
50x12
65x8
75x6/6
(hatøvelse. sliter med pinglete brystmuskler)

skråhantelpress
28x10
36x8/8
(vingla litt i dag)


crusifix
2x6kg: enda lengre enn forrige gang!
(av taktiske grunner sier jeg ikke hvor mye. hehe)


dagens trening

morningcardio 50 minutter ( i drittvær)

[Kikki]

Du... nå synes jeg du kan roe nedtrekksaken, roinga, skulderpress og pushpress litt, sånn at en stakkars dødelig sørlending kan ha håp om å ta deg igjen! 

Godt å se tunge vekter i ei jentes treningslogg! Me like a lot!! 

[hypheidi]

Kikki: hehe, jau. tror jeg "tok litt av" på øktene forrige uke. men det kjentes absolutt ut som helt greie sett (litt tungt, men jeg klarte det jo  : ).
jeg får vel roe ned denne uka. (nå er det dessuten ikke flere vekter igjen å ta på den derre nedtrekken heller...)
me like a lot!!
;P

har forresten sagt ja til å hjelpe en kar i gang med trening og sånn. det kan bli spennende. håper bare jeg ikke "ødelegger" kar'n istedet da! hehe.

i dag har jeg vært hos frisøren. det var digg. jeg fikk også prøve en kul massasjestol! voi voi -tror jeg må kjøpe klippekort til den stolen! det var bortimot en orgasmisk opplevelse!

ellers har jeg "plutselig" ramla ned 3kg. helt greit for meg, sålenge styrken ser ut til å holde seg (og kanskje til og med øke)

[Mystique]

Marita: 15 per hantel i hantelpress ( regner med det er somm med benk bare med hantler?) - er vel ikke noe å klage over?  har ikke prøvd men hadde sikkert ikke klart mer enn 10 kg per hantel?

[hypheidi]

slurva unna morgencardio i morges. *skjæmmelæmm* (I blaim it on the rain)
derfor må jeg vel presse inn litt "geriljacardio light version" etter treninga i kveld.
skal ha "treningsopplæring" av to karer i ettermiddag (to til prisen av en faktisk. hehe). det skal bli artig. de har spurt om ikke jeg kunne hjelpe dem i gang med et treningsopplegg (jeg fikk forespørselen på et utested lørdagsnatta faktisk), så jeg har satt sammen noe som jeg håper er et duganes treningsprogram for bygging av masse/form/styrke. jeg får håpe det fungerer, og at de blir inspirert til å fortsette å trene. (+ at jeg håper at de om ca en mnds tid kommer til å bli skikkelig Arnold, slik at jeg dermed kan bli en rik og berømt treningsveilleder. hehehe)


hehe, HypHeidi -nå også som personlig trener!

[Kikki]

HypHeidi - nå også som personlig trener... ja... Multitasking du bedriver der nord?

På lørdag skal vi forresten arrangere dekkfyll her hos oss. Strongmantrening sammen med gode venner, etterfulgt av etegilde med masse godt drikke. Gleder meg!

[hypheidi]

HypHeidi - nå også som personlig trener... ja... Multitasking du bedriver der nord?

På lørdag skal vi forresten arrangere dekkfyll her hos oss. Strongmantrening sammen med gode venner, etterfulgt av etegilde med masse godt drikke. Gleder meg!

dekkfyll ja! det var ikke dumt. har vurdert biltrekkefyll... drekke meg tøff, og ta en tur ned til sentrum å tilby meg å trekke (evnt dytte) bilene til folk hjem.. til en saftig taxipris selvsagt.

[hypheidi]

jau da har jeg vært på treningsøkt med brødrene brothers! det var kjempekoselig da. ble mye prat mellom setta (og fliring mellom repsa. hehe)

Skulderpress
40x12, 50x10, 60x8, 70x4

Tricepspress
65x12, 85x10, 105x8

benkpress
30x12, 40x10, 50x8, 55x6

pushpress
25x10, 30x8, 35x6

skråhantelpress
28x10/10

Crusifix
2x5kg -30 sek (hehe, har integrert denne øvelsen i guttas treningsplan. hehehe)

For å vise kar'a øvelsene seinere i programmet, tok jeg også:
beinpress: 200x12
kabelroing: 60x10
nedtrekk: 60x8
Ryggroing: 70x10
Bicepscurl: 20x10
...noen knebøy
...noen dips
...noen chins
...noen benhev

Avslutta morroa med wannabegeriljacardio 8 minutter (død og pine)


nå skal jeg mekke pannekaker. for det fikk jeg så utrolig lyst på!

[småen1]

Pannekaker med litt proteinpulver er gull vettu!

Stå på videre. Husk at du må ta opp kampen om benken , der har du mest å hente pt. Du tar 8 reps på 55 og har maks godkjent 60 kg.

Stå på videre!

[hypheidi]

oooh no!!!

krise!
sitter alene på jobb på turistkontoret, og glidelåsen og knappan i den slitte gamle favorittbuksa har ryki! (faenskapen røyk mes jeg skulle rett/fikse litt på buksa)  shit! heldigvis har jeg litt lang genser, men jeg kan jo ikke gå her i flere timer i frykt for at buksa skal ramle ned!

 


Småen1: har mye å hente i benken ja. kan ikke fatte at de 70 ikke ville opp i Kirkenes. tror det er litt fordi jeg ikke har turt å ta så tunge vekter i benken på trening. litt vektskrekk! (skummelt med tung ting over kroppen som man ikke har helt kontroll over)
PS: det ble kalkunpølser til pannekakene, var nemlig litt i tvil om jordbærproteinpulver ville rule i pannekakerøra

[aktiviteten]

Sterk dame ja! Satser du på NM i styrkeløft neste år?

[hypheidi]

buksedramaet løste seg til alles beste; roomy stakk bortom med noen (solide) jeans. og godt var det!

dagens trening](u]

Innside/utside lår
2x50x12/12
halvhjertet. er litt lei disse -det finnes jo ikke mer vekt å lempe på de. duger kun som oppvarming/filosofering

rævpressa
60x10/10
100x10/10

knebøy i smith
55x8
75x8
95x6
115x4
135x4
155x4 (variant: bøydkne)

det var alt jeg gadd i dag. fisle økt. greit, 155 var IKKE fislete, ikke repsa på 135 heller for den saks skyld. men JEG kjentes fislete. jeg var litt lei og trøtt og kanskje rett og slett litt "trøttsur". har jobbfri i mårra. det blir deilig. blir sikkert lokanes oppe med venninna mi halve natta (som i går natt). ho har ferie nå, og har snudd døgnet -og lurer uskyldige meg med på ræking ca midt på natta- jaja, så lenge sola skinner, så er det vel greit!?

har pådratt meg noe rart i den ene leggen. av og til kjennes det ut som om jeg har en halvråtten strikk virranes der inne (i motsetning til en vanlig spretten strikk, som man ikke kegger merke til). det gjør ikke direkte vondt, men det er bare ekkelt. merker det spesielt i trapper og bakker. noen som vet hva dette kan være.
(Og hvor får jeg kjøpt en ny sånn strikk?? ?? )