Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[bergan01]

Kjempebra markløft på deg! Har du noen fremtidige mål?

[*Morten*]

motiverende ord.

Er forsatt så ung og ny i gamet at jeg vil ikke sette meg for store mål. trener tungt for og bli sterkest mulig. er ikke noe mosjonist.
Men, det eneste målet jeg har er og bli sterk og bli en aktiv styrkeløfter/strongman.
Så ser vi hvordan det går. 

[*Morten*]

Mandag

Markløft
132,5 kg 4x5

Nedtrekk
65kg 2x5

Lite fornøyd med dagen. Var jævlig trøtt under hele skoledagen bedre var det ikke under trening. bare gispet

Håper det blir bedre trøkk i dag.

I går gikk det til spille: 13egg, 150gr kylling, 150gr tunfisk, 400gr druer, 100gr rosiner, 0,7 melk, 50gr 90+ PP, 1 eplemost, 1,5 l juice, havre og litt annet dill. und masse wasser

[*Morten*]

Tirsdag

Benkpress
83,8 kg 3x3

Benkpress
80kg 2x4
70kg 1x10

Mye tøying.

[JSE]

Denne linken kommer til å se bra ut etterhvert
http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3793

[*Morten*]

hehe, hadde vært morsomt

kommer 99%sikkert innom for knebøy og benk i morgen! (og en prat)

[*Morten*]

Fredag

Knebøy
85kg 2x5
90kg 1x5 dette var gøy 
+ någen lette.

Benkpress
87,5 3x3

Benk på kloss
90kg 1x3
100kg 3x1 ikkje feil dette hell 

Gøyal økt i dag på ganddal.
Takk for hjelp og tips Jøren.

[*Morten*]

Tirsdag
TRAGISK UKE MED BARE EN DAG TRENING GRUNNET SYKDOM, FÅR SÅ JÆVLIG DÅRLIG SAMVITTIGHET AV OG VÆRE BORTE FRA TRENING.
men, jeg får loggføre den ene dagen som var.

One arm dumbell press.
25kg ikke inkludert stang og låser.
1x5,,1x4,1x3
1x3,1x4,1x3

strongman øvelse '' tønnekast'' 2x12

Smalbenk
70kg 2x8

80kg 1x3
1x1 negativ
1x1 negativ

Kjente det var noen på gang under treninga. Er sannsynlighvis klar for mandagen

[*Morten*]

Mandag
Første treninga siden tirsdag sist uke. Formen er stigende men, langt i fra godt.
Var tom for energi etter 2 sett mark i dag.

Går for en økt mark på fredag.

Markløft
120kg 1x10 lett
120kg 1x8 der va lagrene tomme...
130kg 1x5

Sittende roing.
60kg 3x12 lett.
en arms roing 30kg en par sett...

Går for 4x4 135 kg på fredag evt 142,5kg 3x3
time will show.

- Kom opp i karbonkjemi og fremførte kl.08.30 er litt spent

ha en fin dag!

[*Morten*]

Etter jeg ble syk har jeg ikke greid og hente igjen den gode formen jeg hadde.

så jeg tror jeg skal prøve og endre litt i treningsprogrammet når jeg først er i gang.
er redd det ble for mye/for langt periode meg lav reps og ingenting hypertrofi.

I markløft skal jeg prøve på mark philippi 16 uker.
så er det sikkert ikke bare meg som går på kurs, har eksamener og andre ting som ødelegger litt.

Hvis noen skulle lese dette innlegget
har dere noen peiling på høyden på klossene i mark philippi programmet?

[JSE]

Klossene i markløft skal være rett under knehøyde slik de vi har på GAK. De er 25cm og passer perfekt dersom du er 175-180 iallefall.

[*Morten*]

Mandag 22. Desember
Vanlig markløft
112,5 2x8 lett

Markløft på kloss
115 3x8 OK

Strake markløft
77,5 3x10 evigt lett.

sittende roing 65 3x10

Alt va lett i dag, men formen e ikkje på plass.
komme seg sikkert neste år

Blir litt triceps og skuldre i mårå.

[*Morten*]

Fredag

benkpress
70kg 1x8 lett
72,5kg 1x6 lett
80kg 1x4 lett
85kg 1x3
87,5kg 1x2, 1x2 tungt.
70kg 1x10

Lett knebøy
25kg 2x10
45kg 2x10
65kg 2x6

85kg 1x5 OK

[*Morten*]

Mandag29. desember
markløft 1x8, 1x8, 1x6 ...
117,5kg
markløft på kloss
120kg 1x8

skulle hatt 5 sett til men, i dag ga jeg opp for første gang i mitt liv som styrkeløfter. 
vi har vell alle vært gjennom perioder med nedgang, jævlig kjipt når det står på men, jeg håper at når nyåret kommer så vil rytmen og styrken komme.

tar noen dager fri så blir det sikkert litt benkpress og knebøy på fredag.

[*Morten*]

Fredag
på GAK <3

Benkpress
77,5kg 2x5 LETT
80kg 1x6 OK
87,5kg 1x3 tungt
85kg 1x2 her va me tomme...

Kloss 9cm 95kg 1x2
kloss 4cm 80kg 1x4

Beinpress
For første gang prøver jeg denne maskinen
110kg 1x10
130kg 1x10
150kg 1x10
170kg 1x10
190kg 1x6 (vektene er oppgitt i frie vekter. vekten/belastningen av maskinen er ikke medregnet)

Knebøy blei litt kosing i bøy stativet på slutten.
60kg 1x8 frontbæy
90kg 1x1
100kg 1x2

Formen føles litt bedre, men står forsatt fast.