Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[*Morten*]

RM 2009

Knebøy 100-110-120 meget lette løft alle sammen. god for 130 i dag

Benkpress 95-102,5-105 ikke fornøyd med bom på 102,5 glemte signalene. skulle hatt 105-110 men pga bom på 102,5 turde jeg ikke melde inn 110. tar det igjen siden 

Markløft 145-155-165 165 gikk aldri opp. Da jeg var så utslitt. kunne godt stått igjen med litt bedre resultater. men skal vell være fornøyd med og ha kvalifisert meg til NM på første stevne.

Jeg vil også takke alle fra Ganddal atlet for utrolig god støtte, motivasjon og hjelp heile veien
en ekstra takk til Omar og Alastair for deres deltagelse som Lagledere! 

[jæren powermaskin jr.]

meget bra stevne Morten jeg er sikker på 110kg i benken hadde gått, dette klarer du uten problemer på NM

[*Morten*]

Har ikke vært mye flink til og logge etter RM. men det betyr ikke at jeg ikke har trent. snarere tvert imot

så jeg kommer med dagens lille trening.
13.mars


Styrkeløft knebøy
65kg 1x8
80kg 1x6
92,5kg 2x4

Supersett 92,5 1x4 ----> 115 1x1

Farmes walk
160kg totalt dvs 80kg pr hånd.
10m 5-6 runder
50-60m

Kommentar rakk ikke stort ettersom var kurs i kveld. men alikevell en morsom økt

[*Morten*]

søndag 15.mars

Benkpress
57,5kg 1x4
67,5kg 1x4
75kg 1x3
80kg 1x3
85kg 1x2
90kg 1x1
m skjorte
95kg 1x1
97,5 1x2
100kg 1x2
70kg 1x4

Nakkepress
40kg 3x8

Franskpress
30kg? 4x10

Markløft 102,5kg 3x3 / 120kg 2x3
Strakmark 55kg 5x6                           Supersett

lett bøy m drakt

Kommentar gøyal og lett økt. Benken var luft 

[*Morten*]

Dagens föring så langt liten update på hvordan det spises for tiden.

frokost
60gr havregryn (rosiner, skummet melk)
0,5l appelsin juice.

tilskudd : magnesium, Zink, kalsium, omega 3.

Lunsj
200gr kyllingfilet m ananas atåd.
(vann og eplemost)

Lunsj 2
nutrilet bar. [vanligvis 6 egg med druer og eplemost atåd) ble en bar pga var i farten.

middag
biff & ris + 150gr tunfisk og grønnsaker.
vann til drikke.
en håndfull nøtter 

etter trening
50gr 90+ og 0,7 l skummet melk. rosiner og banan.


kvelds mat
6 egg m druer og 0,7l juice. (karbs. varierer)
ZMA og godnatt.

[jæren powermaskin jr.]

vanvittig bra kosthold lillegutt

[*Morten*]

ONSDAG 18.mars
 10 dager igjen
Styrkeløft bøy
70kg 1x8
85kg 1x6
92,5kg 1x4
97,5kg 2x3
97,5kg 1x8  

Fremspark
55kg 4x8

Smalbenk
50kg 1x4
60kg 1x4
70kg 3x3

Militærpress
40kg 1x6
47,5kg 2x4
50kg 2x3

Markløft på 9cm kloss
72,5kg 1x6
82,5 1x5
87,5 3x5

Kommentar herlig økt. jevnt godt trykk. NÅ begynner det og bli morsomt og trene igjen  alt lett selvfølgelig.

[*Morten*]

http://www.youtube.com/watch?v=-GPwdJl6nMQ#noexternalembed
Linken skal fungere fint. 

[*Morten*]

fredag 20.mars

Styrkeløft knebøy
80kg 1x6
85kg 1x5
92,5kg 2x3
97,5kg 2x3
105kg 2x2

Benkpress
60kg 1x4
70kg 1x4
80kg 1x2
85kg 1x2
90kg 1x1
Skjorte
95kg 1x1
100kg 1x1
102,5 2x2

Markløft
125kg 3x3
125kg 1x5 jævla flotte 5rep   :
på kloss svak i bunn.. så det trengtes litt ekstra trening 
100kg 2x5-6

En arms roing
4x10 45kg pr arm (maskin)

Kommentar ikkje veldig goe form i dag ettersom jeg var litt dasjen heile dagen. Benken føltes greit men jeg er ikke fornøyd med teknikken. Alastair kom med et tips som hjalp litt men, jeg må bare trene mer med skjorte.

[Kristoffer Eikeland]

Benken så fin og lett ut Må bare venne deg til å skyve bakover med en gang som fleskatryne sa så blir det kanon

[*Morten*]

søndag 22.mars

Mage og rygghev 3x20 3x15

Nakkepress
40kg 3x12
45kg 1x10

Curls med tricepstang (for og styrke biceps til stokkpress)
3x2

Supersett Bicepscurl i maskin 50kg 3x12

Atlas Stein 95kg x2
Atlas Stein 100kg x5-6
litt yoke 

Kommentar fint lide trykk i dag, ellers morsomt med litt strongman   

[JSE]

Gratulerer med bronsemedalje i første NM Morten

[*Morten*]

Gratulerer med bronsemedalje i første NM Morten

Takker så meget.

[*Morten*]

NM i benkpress 2009
Norgesmesterskapet i bergen var en meget vellykket tur.
Jeg fikk med meg hjem edelt metall og selve reisen var i seg selv like gøy som løftingen.

Takk til Jøren S Eikeland, Alastair Mccoll og Kim Andre Oftedal for motivasjon og hjelp. 

100kg lett 3 hvite
107,5kg lett 3 hvite
117,5kg underkjent pga glemte stoppsignal, muligens litt for tungt. men hadde våre morsomt og sitt hvordan det hadde gått om jeg ikke hadde glemt meg ut.

Nå har jeg sett meg 2 mål fremover.
1. 110 evt 112,5 kg i benkpress i april.
2. 170-115-170 i brummundal om 12 uker.

Søndagens trening 29.mars
Knebøy: diverse småting
Knebøy 110kg 2x2

Med utstyr for første gang 
135kg 1x2
145kg 2x2
155kg 1x1 meget lett dette her. fornøyd til første gang og være.

Atlas stein
95kg x2
100kg x2
122kg x2

[*Morten*]

Mandag 30.mars

Styrkeløft knebøy
90kg 2x5
95kg 2x4
100kg 1x4
102,5 2x3

Smalbenk
55kg 1x5
62,5kg 2x5
67,5kg 3x3
80kg 1x3

Strakmark
47,5kg 2x8
55kg 2x6

Frontpress Høy intensitet svært korte pauser.
35kg 1x6
37,5kg 2x5
40kg 2x4

Yates Row
60kg 3x12

Mage 3x30
rygghev 2x15

Kommentar Evige økt, stor koste meg heila treningå