Unngå skade i millitærpress..?

[Tollefsen]

For noen dager siden gikk jeg på en smell i millitærpressen..
Er usikker på hva jeg gjorde galt, men fikk en saftig smørbukk i nakken og venstre skulder..
Nakken var stiv som en stokk i et par dager etterpå.

Så dette har ført til at jeg er litt skeptisk til å kjøre øvelsen igjen, så lurer på noen pekepinner på hvordan jeg skal unngå å få en smell igjen?

Har det noe med om hodet går fremover eller bakover?
Kjørte forresten med relativt lite vekt, så må ha gjort noe veldig feil.

[Pans]

For noen dager siden gikk jeg på en smell i millitærpressen..
Er usikker på hva jeg gjorde galt, men fikk en saftig smørbukk i nakken og venstre skulder..
Nakken var stiv som en stokk i et par dager etterpå.

Så dette har ført til at jeg er litt skeptisk til å kjøre øvelsen igjen, så lurer på noen pekepinner på hvordan jeg skal unngå å få en smell igjen?

Har det noe med om hodet går fremover eller bakover?
Kjørte forresten med relativt lite vekt, så må ha gjort noe veldig feil.

Har gjort det samme selv, fikk en saklig kink som gjorde at jeg ikke kunne se til sidene. ;P
Det jeg gjorde feil var å stramme nakken alt for mye under løftet, prøv å slapp av i nakken så blir det bedre.

[emiiiil]

d skjer nok de fleste iløpet av karrieren. jeg hadde ikke droppet d pga  det. sikkert en strekk evt.
bare konsentrer deg bedre neste gang:)

[Tollefsen]

d skjer nok de fleste iløpet av karrieren. jeg hadde ikke droppet d pga  det. sikkert en strekk evt.
bare konsentrer deg bedre neste gang:)

Nei, altså vil bare vite om det er noe enkelte ting jeg må ha i hodet mens jeg løfter for å unngå det

Har opplevd flere kinker og låsninger baki ryggen av øvelsen før og.

[emiiiil]

konsentrer deg bedre. de få gangene d har skjedd md mg er pga dette evt løftet litt skeivt

[Ottesen]

Du kan jo alltids ta sittende millitærpress også da, eller såkalt skulderpress. Lettere å unngå skader da...

[Tollefsen]

konsentrer deg bedre. de få gangene d har skjedd md mg er pga dette evt løftet litt skeivt

Ah, godt tips:) kan stemme at jeg løftet litt fort og gæli..

[emiiiil]

[believe93]

Jeg har hatt samme problem i skråbenk, rett og slett fordi jeg tar så hardt i att jeg begynner å stramme nakke og hode liksom, hehe. Er bare å fokusere igrunn, prøv det ut

[Tollefsen]

Jeg har hatt samme problem i skråbenk, rett og slett fordi jeg tar så hardt i att jeg begynner å stramme nakke og hode liksom, hehe. Er bare å fokusere igrunn, prøv det ut

Ja, jeg skal ha ei press økt i morgen. Så får prøve å slappe av i nakken og fokusere litt:)

[emiiiil]

vær litt nøye å få kontakt også. bare det gjør at man kan ta av litt kg og man unngår stramme nakke, hode what ever hehe

[henrikhardcoar]

Varmer du opp? Skulderleddet (eller leddene) er det mest komplekset leddet i hele kroppen, som kan forlenger seg i alle retninger.

Rotator Cuff Exercise Routine For Rotator Cuff Injury

Har gjort under for meg, hadde alltid småvindt i venstre skulder, men ignorerte det. Nå er det helt (les: HELT) borte etter at jeg begynte å varme opp skuldrene skikkelig før pressøktene mine.

[Tollefsen]

Varmer du opp? Skulderleddet er det mest komplekset leddet i hele kroppen, som kan forlenger seg i alle retninger.

[ur=http://www.youtube.com/watch?v=oI_MzRbZDJ8]Rotator Cuff Exercise Routine For Rotator Cuff Injury[/url]

Har gjort under for meg, hadde alltid småvindt i venstre skulder, men ignorerte det. Nå er det helt (les: HELT) borte etter at jeg begynte å varme opp skuldrene skikkelig før pressøktene mine.

Jeg varmer alltid opp med diverse øvelser i kabel. Dvs Facepulls, Y'er og W'er med tau. (Som i YTWL ) og så lette oppvarmingssett med press.

Har også brukt YTWL noen ganger uten vekter, men jeg er så forbanka stiv at jeg får enorme problemer med å få armene bak ^^

[henrikhardcoar]

Jeg varmer alltid opp med diverse øvelser i kabel. Dvs Facepulls, Y'er og W'er med tau. (Som i YTWL ) og så lette oppvarmingssett med press.

Har også brukt YTWL noen ganger uten vekter, men jeg er så forbanka stiv at jeg får enorme problemer med å få armene bak ^^

Hva med å legge ut film av teknikk?

[Tollefsen]

av press eller YTWL....?

Hva med å legge ut film av teknikk?