lavkarbo som livsstil sammen med trening

[095378]

Jeg gikk på lavkarbo i fjor, ca 3 mnd. Jeg måtte spise karbo på treningsdager, ellers ble det dårlig resultater der.

Fettprosenten min gikk ned og jeg mistet null muskelmasse. Men å gjøre dietten til en livsstil orker jeg ikke, så å si all ferdigmat er bare karbo, og jeg tar meg ikke tid til å lage all maten selv.

[Sakt]

Jeg gikk på lavkarbo i fjor, ca 3 mnd. Jeg måtte spise karbo på treningsdager, ellers ble det dårlig resultater der.

Fettprosenten min gikk ned og jeg mistet null muskelmasse. Men å gjøre dietten til en livsstil orker jeg ikke, så å si all ferdigmat er bare karbo, og jeg tar meg ikke tid til å lage all maten selv.

Høres jo bra ut det, håper det gir resultater her og, men nå går eg å diett då. Vil begynne med det som en livsstil etterpå. Er ikke særlig fan av ferdig mat så lagr alt selv, mye bedre det;)

[095378]

Jo, men streng tatt ser jeg ikke poenget med å gå på lavkarbodiett når du veier så lite som du gjør.

[Sakt]

Jo, men streng tatt ser jeg ikke poenget med å gå på lavkarbodiett når du veier så lite som du gjør.

Greit eg veier lite, men er ikke vekttap som er poenget her. Kroppen føles mye bedre med lavkarbomat, mye mer stabil hele dagen, får ikke de humørsvingningene liksom. Men kjedelig om eg mister muskelmasse om eg begynner med lavkarbo, derfor eg lurer på om folk har erfaring med dette:)

[095378]

Du kan sikkert ha det fint på lavkarbo. Det jeg ønsker å si er at du ikke bør gå videre ned i vekt. På lavkarbo må du spise veldig mye mer mat for å opprettholde vekta.

[Sakt]

Du kan sikkert ha det fint på lavkarbo. Det jeg ønsker å si er at du ikke bør gå videre ned i vekt. På lavkarbo må du spise veldig mye mer mat for å opprettholde vekta.

Ser den! Men å skal eg stille i trondheim på Noway Open så eg må ned noen kg til;) Men prøver å planlegge litt frem i tid;)

[Lillelotte]

Kosten min består stort sett siste året bestått bare av proteiner og fett, med untak av litt karb rett etter trening i form av poteter/riskaker. Kan tenke meg jeg har liggi på rundt 50 g pr dag. Jeg har ikke mistet noe muskelmasse, og har hatt gode treninger og øker! Bare å få i seg nok kcal så ser jeg ikke problemet  Men som sagt, det funker for noen ikke for andre

[Sakt]

Kosten min består stort sett siste året bestått bare av proteiner og fett, med untak av litt karb rett etter trening i form av poteter/riskaker. Kan tenke meg jeg har liggi på rundt 50 g pr dag. Jeg har ikke mistet noe muskelmasse, og har hatt gode treninger og øker! Bare å få i seg nok kcal så ser jeg ikke problemet  Men som sagt, det funker for noen ikke for andre

Konge då, det høres jo fint ut, eg har alltid karbs etter trening, men passer på å ikke få for mye, har en tendens til å bli dårlig då. Gleder meg til å begynne med lavkarbo for fult, veldig spent på hvordan kroppen reagerer i lengden!:)

[Sakt]

Noen som har tips til lavkarbofrokost? Må være melkefri og enkel, Har ikke tilgang på å lage maten selv.

Før frokost så har eg morgencardio så må ha litt karbs.

Tenkte kanskje å prøve eggehvite, bacon, proteinshake(ikke helt bestemt) og en banan.

Det blir ca:
420kcal
karbs: 16g
Protein: 40g
Fett: 20g

Må adde at eg skal ligge på liberal LCHF, med andre ord <100g karbo på en dag.

[Bro]

Jeg pleier å gjøre dette, fungerer KNALL!

Stek 200 gram karbonadedeig dagen i forkant, samt kutt opp 2 paprikaer og en hel løk. Paprike og løk skal stekes i ca 20 min, avsluttets med fresing på slutten. Blir mykt og godt. Sett det i kjøleskapet, dagen etterpå varmer du opp hele greiene. Kcal ca 210. 40 gram prot, og ca 5 gram fett.

DU kan også lage for flere frokoster for en dag, bare ha det kaldt i kjøleskapet. Lett å varme opp i mikroen.

Jeg pleier også innta 10 gram seljoje til frokost. Havner rett under 300 kcal, gjør meg godt og mett hvor jeg holder lett i 4,5 time til lunch.

Av og til, lager jeg feks EN STOR gryte med masse grønt. Ca 2 kg. Feks ratatoui med tomatsaus. Inneholder nesten ikke noe kalorier. Dagen før forbereder jeg bare karbonade eller kylling.
Av grønt du kan bruke er: squash, auberginer, paprika og løk mikset i tomatsaus. Dette må stekes og kokes en stund. 

[Sakt]

Jeg pleier å gjøre dette, fungerer KNALL!

Stek 200 gram karbonadedeig dagen i forkant, samt kutt opp 2 paprikaer og en hel løk. Paprike og løk skal stekes i ca 20 min, avsluttets med fresing på slutten. Blir mykt og godt. Sett det i kjøleskapet, dagen etterpå varmer du opp hele greiene. Kcal ca 210. 40 gram prot, og ca 5 gram fett.

DU kan også lage for flere frokoster for en dag, bare ha det kaldt i kjøleskapet. Lett å varme opp i mikroen.

Jeg pleier også innta 10 gram seljoje til frokost. Havner rett under 300 kcal, gjør meg godt og mett hvor jeg holder lett i 4,5 time til lunch.

Av og til, lager jeg feks EN STOR gryte med masse grønt. Ca 2 kg. Feks ratatoui med tomatsaus. Inneholder nesten ikke noe kalorier. Dagen før forbereder jeg bare karbonade eller kylling.
Av grønt du kan bruke er: squash, auberginer, paprika og løk mikset i tomatsaus. Dette må stekes og kokes en stund. 

Det hørtes sykt godt ut! det må eg prøve! tusen takk:D

[Bro]

Det hørtes sykt godt ut! det må eg prøve! tusen takk:D

I tillegg, kan dy krydre kjøttet med feks taco krydder eller noe annet;)

[Sakt]

I tillegg, kan dy krydre kjøttet med feks taco krydder eller noe annet;)

Kan eg ikke bare bestille deg så kan du lage mat?

[Bro]

Kan eg ikke bare bestille deg så kan du lage mat?

Hehe, også lager du for meg neste gang ?

[Sakt]

Hehe, også lager du for meg neste gang ?

Tja, bare ikke ha for høye forhåpninger så skal eg vel få til noe!:P