Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Liten update! skal snart på "super" deff!

[zenurai]

oy du er jo allerede på ganske bra lav fett%!
ryggen ser rå ut. litt hardc0re flex så hadde det vert amazing!
gleder meg til neste flex bilder
Prøv litt normal flex bilder da:P (uten proteinshake lzm)

[Maevar]

Ser MYE bedre ut nå enn det du gjorde for en stund siden! Konge! Og en liten svettestripe i bokseren, da er alt som det skal være!

[webah]

oy du er jo allerede på ganske bra lav fett%!
ryggen ser rå ut. litt hardc0re flex så hadde det vert amazing!
gleder meg til neste flex bilder
Prøv litt normal flex bilder da:P (uten proteinshake lzm)

har fortsatt mye fett på magen og puppene, så må litt til ja, er ikke i nææærheten av "ripped" da:) men takk!
hehehe, jo skal vel ta noen ordentlige bilder, bare synd jeg suger å flexe;)

får vel prøve meg på en ny latz runde !

Ser MYE bedre ut nå enn det du gjorde for en stund siden! Konge! Og en liten svettestripe i bokseren, da er alt som det skal være!

danke !

[webah]

Økta fra i går!

Triceps og bryst

Benkpress

20 x 20
60 x 10
80 x 10

Kjørte disse på en ny benk som nettopp har kommet og den sugde peeenis, den var så jævlig myk så jeg lå nesten bare og rulla^^ så måtte vente litt på den andre benken.

100 x 10, var egentlig ganske sliten på 5, men tenkte at faen ,dette er jo piece of cæik!
110 x 5
110 x 5 kjentes ok ut, tror jeg kunne skvisa ut 1-2 til
115 x 4 + en med hjelp, bomma på løftebanen på 3dje reppen så ble litt satt ut av det. Men fornøyd, ikke lenge til jeg er tilbake i benk tror jeg 


Smalbenk



60 x 10
60 x 10
60 x 10

veldig korte pauser.

kjenner det enda i brystet, eller ribbena under brystet etter dipsen, ikke helt bra.
But hey, what doesn't kill you!

Paga albuen skal jeg gjøre veldig lite extension øvelser på triceps framover.

Pushdown m langt tau

25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

syns dette er en SYKT god øvelse, er det noen deler av tricpes jeg ikke tar med denne ?

Pushdown m bøyd stang

35 x 10
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Pluss litt mage!

var en veldig kort økt siden jeg måtte rekke toget!
men syns den var grei! (;

[Evis]

Økta fra i går!

Triceps og bryst

Benkpress

20 x 20
60 x 10
80 x 10

Kjørte disse på en ny benk som nettopp har kommet og den sugde peeenis, den var så jævlig myk så jeg lå nesten bare og rulla^^ så måtte vente litt på den andre benken.

100 x 10, var egentlig ganske sliten på 5, men tenkte at faen ,dette er jo piece of cæik!
110 x 5
110 x 5 kjentes ok ut, tror jeg kunne skvisa ut 1-2 til
115 x 4 + en med hjelp, bomma på løftebanen på 3dje reppen så ble litt satt ut av det. Men fornøyd, ikke lenge til jeg er tilbake i benk tror jeg 


Smalbenk



60 x 10
60 x 10
60 x 10

veldig korte pauser.

kjenner det enda i brystet, eller ribbena under brystet etter dipsen, ikke helt bra.
But hey, what doesn't kill you!

Paga albuen skal jeg gjøre veldig lite extension øvelser på triceps framover.

Pushdown m langt tau

25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

syns dette er en SYKT god øvelse, er det noen deler av tricpes jeg ikke tar med denne ?

Pushdown m bøyd stang

35 x 10
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Pluss litt mage!

var en veldig kort økt siden jeg måtte rekke toget!
men syns den var grei! (;

Se her ja, hvordan tror du at du ligger ann på 1rm? Får vi se 150 i sommer? 

[webah]

1 rm nå er jeg VELDIG usikker på, skal vel klare å skivise opp 130-135, men jeg er usikker. Om jeg klarer å øke videre får vi se, orker ikke prøve på no pers eller 1 reppere før jeg repper 5 på 125 (:

150 i sommer, jeg hadde ikke satsa mamma på det, men jeg er jo en 1 rm hore så kanskje;) ?

[webah]

I dag har det vært et helvettes kardio kjør med knulling pluss at når jeg kom hjem til folka mine har jeg bært sikkert et tonn stein. så orker ikke styrketrening i dag.
Dessuten kom jeg hjem 05.00 i går natt. så lite søvn!

Endelig fått i meg litt proteinshake xD, gikk tom når jeg var i militæret.


Så, i morgen starter jeg på PSMF, som sikkert mange har hørt om, går ut på at MYE protein, et helvettes kcal underskudd, lite karbs og fett!

Har btw fått med mamma på denne, siden hu er litt overvektig håper jeg hu klarer og holde den hvis jeg er med

[Treneral]

Hva er det som feiler albuen din?

[webah]

Hva er det som feiler albuen din?

nei si det, hehe. Jeg er plaget med den eksntriske fasen av løftet i alle extension øvelsene, på et punkt kjennes det ut som at scenen på innsiden av albuen sklir ut av posisjon i et slags "knekk" ,ikek ledd knekk altså. Det er ikke veldig vondt de 3-4 første reppene, men så er det et helvette og jævlig ubehagelig, tror jeg fikk den "skaden" da jeg bare benket i 10 klasse:P

[Pans]

Har akkurat samme problemet selv.. Er ikke noe stort problem da, er bare litt ubehagelig. Tror ikke det er farlig

[webah]

Har akkurat samme problemet selv.. Er ikke noe stort problem da, er bare litt ubehagelig. Tror ikke det er farlig

nei jeg tror heller ikke det er direkte farlig, men det var en stund jeg tenkte, "jeg gir faen" og da ble det værre og værre og værre, så jeg tror ikke det er no vits å provosere det!

[webah]

Start på PSMF!! 21.mai - 31.mai!


Morgenvekt 92,7 kg ( jeg veier 4 kg mer på vekta hjemme vs vekta jeg har i militæret!)

Noen bilder fra diett start!
Prøvde å ha bodybuilder glis xD



















Mat i dag!

Mt 1

ca 150 gram indrefillet
1 sjampingjong
litt brokkoli
1 tomat



mt 2

ca 150 gram cottagecheese (puke ) med ca 20ml proteinpulver i.
3 deseliter proteinshake!


mt 3

ca 200 gram kylling
vok

mt4
ca 160 gram tunfisk :s
stor salat!

mt5

ca 200 gram karbonadedeig
1 sjampinjong!

proteinshake

[webah]

Jeg tror jeg har gitt meg ut på et helvvette ! men det får bare være, jeg er fast bestemt på å gjennomføre dette!

siden det var stengt på alle treningssenterene i dag gikk og jogget jeg i 45 min med bikkja. jævlig godt egentlig!

håper jeg får et bra resultat med psmf!

[TheGreatWhite]

Har du mye i mark, bøy og benk tror du?