25 november:
Økt på Pro Gym i Drammen
tredemølle:
5min
Knebøy:
2x10 20kg
1x10 50kg
1x8 80kg
1x6 110kg
3x10 120kg- Sick slitsomt haha. Klarte å glemme vektløfterskoa, så ble bøying med litt for myke såler som ikke var helt optimalt, men gikk veldig greit. Er faktisk deilig med høyreps i bøy
Får satse på noen 10ere på 140kg om et par uker.
Militærpress:
1x10 20kg
1x5 30kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg @ 7
1x1 84kg + 2 pushpress @ 10 - 4kg pers- Egentlig ikke så smart av meg å gå på denne vekta, men de hadde ikke 1,25kg vekter, så ble til at jeg satt på 2kg'ene istedenfor. Klarte å miste balansen etter jeg klarte den første reppen, så derfor gikk jeg ikke for flere siden jeg merket at det sannsynligvis ville ende i en failure. Tok derfor 2 pp istedenfor. Grunnen til at jeg ikke skreiv @ 11 er at jeg ikke gikk for rep nr 2. Er derimot 4kg pers, og jeg følte jeg har 87,5kg inne
1x2 74kg @ 11 - Hadde null trykk igjen på dette settet, fucked up. Ble alt for tungt idag, må skjerpe meg litt.
Markløft:
1x6 50kg
1x5 80kg
1x5 110kg
1x5 140kg- Teknikken sitter bra
Føltes litt tungt ut, men velger å tro at bøyen før har litt med saken å gjøre.
Farmers walk: Vending på 7m
1x14m 36kg
2x14m 56kg
1x28m 56kg
1x35m 56kg- Deilig å endelig være tilbake i kjellern og gjøre det som faktisk teller, nemlig strongman!
Ble selvfølgelig veldig lett første økt, men føltes greit ut. Planen var egentlig å ta med farmersene ut, men en parkeringsplass full av is satt en stopper for det.
Kommentar:
Jævlig deilig økt! Trente med Glenn Ole Lie (-90kg strongman) som akkurat har kommet tilbake fra PT skole på bali. Satser på å få til en økt i uka på pro gym med han. Bøyen var bra, militærpressen ganske bra (selv om jeg gikk for høyt på kg), marken var nice og farmers var super nice å få gjort igjen. Good times!