Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Fredag
Smalbenk 1x6 110kg
Dips 1x5reps + 30kg ----> 1x7reps + 10kg...
Stående franskpress 4x12 30kg

Pullups 1x8reps + 20kg 1x7reps + 20kg
Bicepscurl m/fat gripz 1x3reps 57.5kg
Preachercurl m/fat gripz 3x12 30kg
Isolate hold x 20-30sekund 25kg
Underarmscurl 2x8 25kg
CoC 4x10 nr.1
Rulle opp øvelse.. En tråd, på en pinne, og rulle opp x 7.5kg 4x10
Oppsummering
Jævlig bra med energi idag !! Litt kjipt med bare 6reps i benken,, hadde håpet på 7-8.. Men dipsen idag var grisebra, dritfornøyd med 5reps... Begynte å  bli sliten til pullups,, men gikk helt OK der og. Resten good good..

Er jeg under 96cm rundt midja imorgen tidlig, så tar jeg meg en pizza. Om ikke, så fortsetter jeg dietten uten noe oppkarbing

[believe93]

Midje
Uke 20 118cm undt midja
Uke 25 114cm rundt midja
Uke 30 111cm rundt midja
Uke 36 108cm rundt midja
Uke 41 106cm rundt midja
Uke 44 102cm rundt midja
Uke 51 98cm  rundt midja
Uke 53 97cm  rundt midja
Uke 54 96cm rundt midja

Og nå skal jeg legge til cardio en gang i uka.. Går 93cm rundt midja før 14.April ?!

Veiing
136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg
115.8kg Lørdag morgen   -0.6kg
114.7kg Lørdag morgen   -1.1kg
115.2kg Lørdag morgen   +0.5kg
114.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
113.0kg Lørdag morgen   -1.7kg
111.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.8kg Lørdag morgen   -1.0kg
109.6kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.0kg Mandag morgen  +0.6
110.0kg Lørdag morgen
108.3kg Fredag morgen   -1.7kg
107.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
104.6kg Lørdag morgen   -3.1kg
106.4kg Lørdag morgen   +1.8kg
104.8kg Lørdag morgen   -1.6kg
104.6kg Lørdag morgen   -0.2kg
103.6kg Lørdag morgen   -1.0kg
-------------------------------------    Har vært en lang periode der jeg ikke har veid meg
102.8kg Lørdag morgen   -0.8kg
100.0kg Lørdag morgen   -2.8kg

Satan nesten 3kg på en uke,, er nok fordi mye vatten har gitt slipp, og forrige uke spiste jeg en del på fredagen... Nå har jeg forresten gått ned akkuratt 40kg og Ganske kult egentlig, nå har jeg bare 8-10kg til, så gir jeg meg... Og det kan jaggu ta si tid,,, jeg tipper at jeg er ferdig med dietten om 12-15uker. Det går fort det

[lokey]

Sinnsykt bra jobba! Må sitte med en god følelse nå som du er såpass nærme målet? All honnør for det arbeidet du har lagt ned her!

[EmyR]

Honnør. Utrolig imponerende arbeid og ikke minst at treningene dine har holdt seg/blitt bedre med dette fantastiske vekttapet. Trener du dietmar?

[095378]

Honnør, veldig bra!

Hvorfor veide du så mye før dietten, mye spising for å øke i styrke?

[believe93]

Sinnsykt bra jobba! Må sitte med en god følelse nå som du er såpass nærme målet? All honnør for det arbeidet du har lagt ned her!

Tusen takk ! Ja følelsen er ganske deilig, jeg gleder meg bare så sinnsykt til at alt på kroppen blir hardere, og jeg vil se generellt hard ut, med blodårer her og der, og ganske så sterk,, det blir også veldig deilig å kunne kjøpe kle som er litt stramme, for det eneste jeg kan vise er jo muskler ? Satan jeg gleder meg...

Honnør. Utrolig imponerende arbeid og ikke minst at treningene dine har holdt seg/blitt bedre med dette fantastiske vekttapet. Trener du dietmar?

Tusen takk du ! Er utrolig morro at folk ennå følger med i loggen min Jeg har trent ekstremt mye dietmar oppover,, men på diett har jeg egentlig for det meste bare trent egenmekka program, men jeg har tatt mangen middagslurer som har økt energinivået mitt på treningene

Honnør, veldig bra!

Hvorfor veide du så mye før dietten, mye spising for å øke i styrke?

Tusen takk   Jeg veide mye før fordi jeg var "blind" på meg selv,, jeg kunne jo aldri ha lav fettprosent og muskler Dette var ikke meg,, jeg har aldri vært ripped.. Så det eneste jeg kunne komme med var en ganske bra styrke, men også veldig mye fett.. Men etter en dag på utplassering på Hydro, så var det nok, jeg var 140kg med klær, og skulle ta på meg værneskoa,, jeg greide ikke å knytte dem, magen var for stor, det var serriøst like før jeg satte meg ned for å grine.. Jeg var også på utplassering med en annen fra skolen, en litt eldre kar.. i 23-25åra, han er selv bodybuilder, og han var også feit.. Og han sa at jeg har aldri angret på den dagen jeg bestemte meg for å fjerne fettet,, det er mye arbeid, men den mestringsfølelsen en får når en er ferdig, er så utrolig deilig... Greier mann å gå ned 40-50kg i kroppsvekt, så greier mann alt annet i livet også.. Så siden den dagen har jeg gått på diett,, altså i 54 uker

[Gærneheia]

Honnør for det du har greid hittil, det er kjempe bra...

[believe93]

Honnør for det du har greid hittil, det er kjempe bra...

Tusen takk Gærneheia

[095378]

Kjempebra! Styrken din er bra nå i forhold til kroppsvekten og utseendet garantert veeeeldig mye bedre enn for 40kg siden

[believe93]

Skulle til Jølster å trene men det gikk ikke med en bil med ingen lys på,, holdte virkelig på å gå gale idag...
Så snudde og tok heller 30min solarium, også handbakk mot noen kompiser.. Veldig intensive matcher, prøvde å øve mye teknikk ogsåå, men veldig vanskelig når de brukte 2 hender.. Uansett ble det en bra økt

[believe93]

Trappene...

Tid:


Mat.... kjøttdeig, tunfisk, løk, krydder

[Mercenary]

Honnør for fantastisk jobb. Jeg hyller mennesker som deg, som har et vanskelig utgangspunkt, men er så seige at de nekter å gi seg!

Hva med å legge ut noen før og etterbilder ?

[believe93]

Honnør for fantastisk jobb. Jeg hyller mennesker som deg, som har et vanskelig utgangspunkt, men er så seige at de nekter å gi seg!

Hva med å legge ut noen før og etterbilder ?

Tusen takk Mercenary ! Utrolig morro å høre !

Hehehe før og etter bilder kommer, og da kommer det ikke bare ett bilde opp

[believe93]

Tirsdag

Benk 1x6 110kg
Flyes 1xmax 47.5kgGlemte den
Chins m/fatgripz 2x10reps + 20kg
Kabelroing m/fatgripz 8x8-12reps  Opp til 100kg
Foroverbøyd roing/m fatgripz  3x10 80kg
Underarmscurl m/hantler og fatgripz 3x8reps 27.5kg 1x12 20kg
Tau rundt tommelen, og ned langs knoklene, og nederst noen vekter på.. For å få sterkere hook 4x15reps x 10kg
CoC 4x10 nr.1
Oppsummering
Skuffa over benken... Flyes glemte jeg... Chins var ganske OK... Kabelroing var helt OK, resten var bra !,,, Veldig fornøyd med underarmscurlen!!

[froggy]

Fy f**** så flink du har vært (er)! Har slitt litt med motivasjon og trening den siste tiden men skal si det er en inspirasjon å se folk som deg, er bare til å stramme seg opp og fortsette for meg også. Takk for et spark bak