JanS trener litt igjen :)

[BodyBjunior]

Kjørt overkroppen i dag og fikk skikkelig pump igjen. Er fortsatt litt svak men det kommer seg.
Holdt meg litt lavt på kcal etter helgen, men blir fort sulten så øker til 3100 i morgen og så 3500 på fredag.

Sulten med 3000 kcal om dagen?! Maskin!!

[Jan S]

Sulten med 3000 kcal om dagen?! Maskin!!

Selv om jeg spiser "rent" har jeg null problem med å få i meg 4000-5000 kcal om dagen. ved 7000 synes jeg det begynner å bli mye. Men fortsatt da får jeg i meg noen protein pannekaker med magerkesam. Problemet er at om jeg ligger over 5000 blir det litt ekstra marsipan på magen også.

[ralphern]

Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut om dagen?

Min spiseplan ser slik ut: Spis mer enn du orker, og ta proteinshakene.

[Jan S]

Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut om dagen?

Min spiseplan ser slik ut: Spis mer enn du orker, og ta proteinshakene.

Jeg trener tre split, bein, overkropp og skuldre/mage. Bein og overkropp to ganger i uka og skuldre/mage en. 10-15 reps.

[JanB Diddl etc]

Split meg i ræva. Jeg kjører EN-splitt, aka SAMLET.

[Mr. Aspheim]

Split meg i ræva. Jeg kjører EN-splitt, aka SAMLET.

x 3!

[BodyBjunior]

Jeg trener tre split, bein, overkropp og skuldre/mage. Bein og overkropp to ganger i uka og skuldre/mage en. 10-15 reps.

Hvorfor bare 1 dag på skuldre/mage? Ikke like viktig? Eller har du ikke tid til 6 treningsdager?

Split meg i ræva. Jeg kjører EN-splitt, aka SAMLET.

AKA overtrent helkropp 3 ganger i uken? hehe

[JanB Diddl etc]

Fungerer glimrende å kjøre ful-kråps-program i perioder. Man må bare passe på at man ikke peiser på med for mye mengde. Nå kjører jeg veldig rolig i en periode, med kun to økter i uka, og da er det perfekt.

[Jan S]

Hvorfor bare 1 dag på skuldre/mage? Ikke like viktig? Eller har du ikke tid til 6 treningsdager?

AKA overtrent helkropp 3 ganger i uken? hehe

Skuldre og mage er det jeg har minst fokus på nå. Og med større skuldre ser armene mindre ut, så får begge de muskelgruppene mye juling gjennom all annen trening hele uka.

[Daniel Myrvold]

Selv om jeg spiser "rent" har jeg null problem med å få i meg 4000-5000 kcal om dagen. ved 7000 synes jeg det begynner å bli mye. Men fortsatt da får jeg i meg noen protein pannekaker med magerkesam. Problemet er at om jeg ligger over 5000 blir det litt ekstra marsipan på magen også.

7tusen kalorier ifra ren mat??? holy shit, blir litt kjøtt og ris på deg da?!  regner med du runder hundre med det inntaket der?

[Jan S]

7tusen kalorier ifra ren mat??? holy shit, blir litt kjøtt og ris på deg da?!  regner med du runder hundre med det inntaket der?

haha nei ligger ikke på det. Da hadde det blitt litt mye ekstra rundt magen. Men Jeg har ikke noe problem i å få i meg sånne mengder mat.
Er mange som skriver her inne som synes det er vanskelig å spise nok. Det problemet har jeg ikke lenger.

[Daniel Myrvold]

haha nei ligger ikke på det. Da hadde det blitt litt mye ekstra rundt magen. Men Jeg har ikke noe problem i å få i meg sånne mengder mat.
Er mange som skriver her inne som synes det er vanskelig å spise nok. Det problemet har jeg ikke lenger.

må slakte okser og spiser mange hauger med ris hver dag da! haha

[Jan S]

må slakte okser og spiser mange hauger med ris hver dag da! haha

Går litt mat ja.
Hentet nye 24 kilo kylling og 6 kilo kjøtt i Sverige på onsdag.
Fikk vist med 4 kilo små godt også...mmmmm

[henrikhardcoar]

Går litt mat ja.
Hentet nye 24 kilo kylling og 6 kilo kjøtt i Sverige på onsdag.
Fikk vist med 4 kilo små godt også...mmmmm

"Fikk visst med" som i "det bare datt ned i handlekurven"?

[Jan S]

"Fikk visst med" som i "det bare datt ned i handlekurven"?

Ja når jeg pakket ut av bilen var det bare der, så nå spiser jeg som en gal her så det ikke skal bli gammelt.