JanS trener litt igjen :)

[henrikhardcoar]

"Det erke noe godt i morra, så spis det nå" pleier mor å si.

[Jan S]

Etter en lang uke med middager, jobbreiser til Bergen og Amsterdam er jeg endelig tilbake i bra mat og treningsopplegg igjen.
Ble en skuldre mage økt i dag, og det var godt å kjenne at musklene fylte seg opp med litt blod igjen. Har følt at alt pumpen har sammlet seg rundt magen den siste uken.

[Jan S]

Træna beina i dag.... og så sulten da gitt, spist lite karb i dag, ble litt mye kaker og burgere i Amsterdam så må justere litt igjen.

I sier til u all... Burgerbar i Amster er den beste burgern jeg har spist. 250 g black angus med bacon, ost og løk. mmmmmmmmm

[Jan S]

Idag ble det overkropp. Begynner å få igjen styrken overalt, bortsett fra bryst. hmmm tror jeg må variere litt mer og begynne å kjøre 5*5 eller noe. Vi får se... ikke så pali!

[Jan S]

Kjørte beinan i dag.... 6 sett bøy, 2 sett bulgarsk utfall,5 sett bakside og 4 sett legger.
godt det på en frædda.

[ralphern]

Det gjorde godt for bena tenker jeg!

[Jan S]

Det gjorde godt for bena tenker jeg!

yes var akkurat sånn passe. Kjente bein økta tidligere i uka satt godt ennå.

På lørdag trente jeg overkropp og i dag en lett skulder økt. Men kjente lørdagens drinker satt godt i så tok ikke helt av.

[BodyBjunior]

yes var akkurat sånn passe. Kjente bein økta tidligere i uka satt godt ennå.

På lørdag trente jeg overkropp og i dag en lett skulder økt. Men kjente lørdagens drinker satt godt i så tok ikke helt av.

hehehe, deilig å være offseason?

[Jan S]

hehehe, deilig å være offseason?

Yes da, godt å kunne kose seg litt. Men i går var jeg ganske fyllesyk ass, faktisk så ille at jeg sa jeg aldrig skulle drikke igjen.hehe Huff ikke godt det der. Nå blir det ikke noe mer alkohol før julaften. Da er det jo pinnekjøtt og da må man jo ha litt godt å drikke til.

[Espenc]

Yes da, godt å kunne kose seg litt. Men i går var jeg ganske fyllesyk ass, faktisk så ille at jeg sa jeg aldrig skulle drikke igjen.hehe Huff ikke godt det der. Nå blir det ikke noe mer alkohol før julaften. Da er det jo pinnekjøtt og da må man jo ha litt godt å drikke til.

Signerer den der

Har ikke vært fyllesjuk på 2 uker, men blir ikke noe mer alokohol fram til Julaften nå. Andre juledagsfesten som gjelder her i gården

[Jan S]

Idag ble det ikke trening pga det årelige julerituale "Nøtteknekker`n" som går i Operaen.
Så ble det røkelaks, sild og rakørret hos sivegers, og da selvfølgelig med litt øl og aquavit. Så lenge hold altså "jeg skal aldrig drikke mer" løftet mitt fra søndag. hehe Ja ja man glemmer fort. Redd det er sånn med dietter også. LOL

[BodyBjunior]

Idag ble det ikke trening pga det årelige julerituale "Nøtteknekker`n" som går i Operaen.
Så ble det røkelaks, sild og rakørret hos sivegers, og da selvfølgelig med litt øl og aquavit. Så lenge hold altså "jeg skal aldrig drikke mer" løftet mitt fra søndag. hehe Ja ja man glemmer fort. Redd det er sånn med dietter også. LOL

Haha, vanvittig morsomt, går greit når man er offseason Jeg har holdt meg nå helt siden sommeren, men STRAKS juleferie, og da skal jeg MATES med ALT jeg ønsker!!!

[Jan S]

Haha, vanvittig morsomt, går greit når man er offseason Jeg har holdt meg nå helt siden sommeren, men STRAKS juleferie, og da skal jeg MATES med ALT jeg ønsker!!!

Ja du må jo kose deg litt også!!

I går var det bein igjen, og kjørte tre sett med 60 kilos vendinger, vedsiden av bøy, bakside og legger. Og kan si jeg kjente det var lenge siden sist gitt. De satt skikkelig, men det føles godt da.

[Jan S]

Var helt ferdig i kroppen i går etter å ha kjørt vendinger dagen før, men fikk varmet godt opp og kjørt en god økt på overkroppen. Første dag siden i sommer jeg har klart å laste på litt i benk igjen. ble 4*5 på 120 kilo ganske lett. Så om ikke lenge håper jeg å være tilbake i god gammel form og kansje kunne begynne å øke litt igjen.

I helgen blir det snowboard for alle penga, og jeg gleder meg til å prøve nytt brett og bindinger.
BATALEON....yeah for it!

  its snowboarding.

[Jan S]

Ble to dager på brett i Hemsedal i helgen så var ganske mør til bein trening i dag. Kjørte på med masse bøy, bakside og legger. Skal bli godt å la de hvile noen dager nå.
Spist mye dritt i helgen så nå er det tilbak på diett mat, ca2500 kal i dag og så øker jeg til 3000 i morgen.