Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

29.08.10


Benkpress medium grep med stopp

1x5 - 70
2x4 - 85
2x3 - 100
5x3 - 105

HS Iso romaskin

1x8 - 30
1x8 - 60
1x8 - 90
3x8 - 120

Benkpress bredt grep med stopp

1x5 - 70
1x5 - 85
4x4 - 100


Grei trening.. litt dårlig tid så rakk ikke pushups og facepulls men de tar jeg nok i kveld en gang.

Blitt litt forkjølet men håper det går fort over.

[Evis]

Trente også knebøy opp til 1x160 på fredagen.. litt dårligere teknisk enn forrige økt føler jeg.

[Halvmetern]

Trening idag

[Evis]

Trening idag

Nei tror ikke det.. blitt så veldig forkjølet.. mulig det blir litt lett her hjemme kanskje..

[Halvmetern]

Nei tror ikke det.. blitt så veldig forkjølet.. mulig det blir litt lett her hjemme kanskje..

ok du får ha gos bedring. no har eg slappet av å sovet på sofaen i 1time å 20min haha. no e det middag. hehee

[Fenrikflink]

ok du får ha gos bedring. no har eg slappet av å sovet på sofaen i 1time å 20min haha. no e det middag. hehee

Slappet av i sofaen i halvannen time før klokken er fire? Bosstømmer eller trygdesnylter? 

Faen ta dette arbeidslivet som ødelegger for hviletidene mine altså.  >

Til dere begge: hvis dere er interesserte i å bli smittet av styrkeløftbasiller er det åpen trening i lokalet til Odin i morgen og torsdag fra 17-21. Ingen kostnad, ingen forpliktelser, bare en mulighet til å treffe andre tjukkaser som har lyst til å bli sterke, i tillegg til noen som allerede er sterke. 

[Evis]

Til dere begge: hvis dere er interesserte i å bli smittet av styrkeløftbasiller er det åpen trening i lokalet til Odin i morgen og torsdag fra 17-21. Ingen kostnad, ingen forpliktelser, bare en mulighet til å treffe andre tjukkaser som har lyst til å bli sterke, i tillegg til noen som allerede er sterke. 

Høres bra ut! Må nesten se hva helsen tillater men..

Skal du utover eller er dette VT dager for deg?

[Halvmetern]

Slappet av i sofaen i halvannen time før klokken er fire? Bosstømmer eller trygdesnylter? 

Faen ta dette arbeidslivet som ødelegger for hviletidene mine altså.  >

Til dere begge: hvis dere er interesserte i å bli smittet av styrkeløftbasiller er det åpen trening i lokalet til Odin i morgen og torsdag fra 17-21. Ingen kostnad, ingen forpliktelser, bare en mulighet til å treffe andre tjukkaser som har lyst til å bli sterke, i tillegg til noen som allerede er sterke. 

her e det hvilende skoleelv, men like slapt som en trygdesnylter

[Fenrikflink]

Høres bra ut! Må nesten se hva helsen tillater men..

Skal du utover eller er dette VT dager for deg?

Jeg har visst nok med å klare å få til min egen trening denne uken, så jeg tror ikke det. Dessverre. 

[Evis]

Jeg har visst nok med å klare å få til min egen trening denne uken, så jeg tror ikke det. Dessverre. 

Ser ut til at jeg nok ikke får kommet meg ut dit selv heller, formen er visst dårligere enn antatt.

Men tror jeg heller skal melde meg inn sånn at jeg kan trene der oftere.

[Fenrikflink]

Ser ut til at jeg nok ikke får kommet meg ut dit selv heller, formen er visst dårligere enn antatt.

Men tror jeg heller skal melde meg inn sånn at jeg kan trene der oftere.

Universet applauderer i såfall avgjørelsen. 

Ingenting i veien for å ta med han sekstommeren eller hva han nå heter heller. Alle som trener ordentlig er velkomne. 

[Halvmetern]

sekstommeren

HAHAHA ikkje så mye høyere enn det

[taraquin]

Akkurat ja! Er du venstrehendt da regner jeg med? Er venstreskulderen din tilfeldigvis rotert litt mer frem enn høyre?

Grisetregt svar! Merkelig nok er jeg høyrehendt og hø skulder er litt mer fremadrotert\protrahert enn venstre, har alltid slitt med "klikkelyd" i venstrehofta, uten smerter, men mistenker at noe ikke stemmer. Har du funnet ut mer av hva som ikke stemmer hos deg? Mange med problemer på den ene siden kan være svakere\rekruttere muskler dårligere på en side, sjekka krafttester for hofteleddsbøyere, setemuskler etc for asymetrier?

[Evis]

Grisetregt svar! Merkelig nok er jeg høyrehendt og hø skulder er litt mer fremadrotert\protrahert enn venstre, har alltid slitt med "klikkelyd" i venstrehofta, uten smerter, men mistenker at noe ikke stemmer. Har du funnet ut mer av hva som ikke stemmer hos deg? Mange med problemer på den ene siden kan være svakere\rekruttere muskler dårligere på en side, sjekka krafttester for hofteleddsbøyere, setemuskler etc for asymetrier?

Ja dette er akkurat det samme som meg, høyrehendt med høyre skulder litt ut av stilling; venstre hofte klikker men jeg har intrykk av at stillingen på høyresiden er verre der.

Det er helt klart asymmetrier ute og går - jeg er sterkere i bulgarsk splittbøy på høyresiden, men jeg er også mye dårligere på frittstående etbeins knebøy/pistols/etbeins strakmark på denne siden. Venstre-hoften er helt klart mer stabil og jeg ligger som sagt mer vekt på den når jeg sitter. Høyre beinet er rotert mer utover samtidig som at bekkenet på denne siden er tiltet i større grad fremover.

En annen ting som jeg har lagt merke til er at jeg har noe hypermobilitet i korsryggen, slik at når jeg krummer ryggen så får jeg nesten all bevegelsen på ett sted.. tror dette også henger sammen med hoftene på en eller annen måte.

[taraquin]

Foruten styrkeasymmetrien høres ryggen\hoftene dine mistenkelig like ut som mine, har også hypermobilitet i mellom 2 lumbalvirvler. Prøver å kompensere for det når jeg kjører f.eks frontbøy og MP ved å stramme magemusklene og vri bekkenet. Har du benlengdeforskjell? Hender det kan gi rotert bekken på den ene siden som igjen kan medføre endel kluss. Vi er jo sjelden symmetriske da, men kan høres ut som både du og jeg har litt for store avvik slik at det går utover treninga desverre. Om jeg var deg ville jeg prøvd å få testa ut ulike muskler ift styrke i hoftene for å luke ut muskulære asymmetrier og dermed lettere kunne korrigere dem. Sideliggende abduksjon og sideplanken er 2 typiske områder hvor jeg ser asymmetrier på håndballaget jeg er med å trener og der er det mange med kne og hoftetrøbbel.