Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

01.11.10


Smalbenk uten stopp

1x3 - 107,5
1x3 - 115
3x2 - 120


+div skulderfiks og litt pussing av gunsene

[Bacon]

Gunsene?

[Bacon]

Gleder meg til du skal kjøre max runden

[Halvmetern]

Gunsene?

bicep/tricep

[Evis]

02.10.10

Varmet opp med litt lett press

Benkpress med stopp

1x4 - 112,5
3x3 - 117,5

+chins og diverse skulderfiks


Formen virker å være på vei opp, må bare få tilbake apetitten som for tiden er fullstendig fraværende.

[AjaxX]

02.10.10

Varmet opp med litt lett press

Benkpress med stopp

1x4 - 112,5
3x3 - 117,5

+chins og diverse skulderfiks


Formen virker å være på vei opp, må bare få tilbake apetitten som for tiden er fullstendig fraværende.

Bare til å finne fram blender og trakt, så kommer det seg
Er du mye syk for tiden eller er det bare meg?

[zenurai]

var muligens b-vitamin mangel :O såv som faen inatt og våknet me årets apetitt(2x )!
og ja forresten, du glemme IKKE å filma markløften din når den dagen komme ;-)

[Evis]

Bare til å finne fram blender og trakt, så kommer det seg
Er du mye syk for tiden eller er det bare meg?

Jepp, heldigvis kan det meste gjøres flytende

Nja er har vært ganske uheldig med sykdom siste året.. må være flinkere med søvnen antageligvis.

var muligens b-vitamin mangel :O såv som faen inatt og våknet me årets apetitt(2x )!
og ja forresten, du glemme IKKE å filma markløften din når den dagen komme ;-)

Gode greier

Skal såklart filme når jeg en gang forhåpentligvis perser igjen

[Evis]

03.11.10



Goblet squats smalt og nøytral stand

4 sett

Frontbøy smalt og nøytral stand

3x3 - 100

Markløft

1x3 - 160
2x3 - 180
1x3 - 200

Benkpress medium grep med stopp

2x5 - 100
2x3 - 107,5


+masse hofte- og skulderfisk.. chins 3x5


Hoftene ble bra i dag, er noe med den smale treningen som hjelper på.. rimelig ustabil i knærne sånn men det vil nok komme seg.

Kommer godt frem når jeg får bekkenet tilbake i riktig stilling hvor latterlig dårlig ræv jeg har.. 

[Maevar]

Var masse syk selv i fjor da jeg drev og gikk så fort og mye opp i vekt. Kanskje det er litt hardt for kroppen? Var syk 2-3 ganger da og tidligere har jeg ikke vært syk siden en gang i 8.klasse...

[zenurai]

03.11.10
Kommer godt frem når jeg får bekkenet tilbake i riktig stilling hvor latterlig dårlig ræv jeg har.. 

haha føle eg har det samma men bare å activate that shit! dominer marken når du ska ta an tungt ;-)

[Evis]

Var masse syk selv i fjor da jeg drev og gikk så fort og mye opp i vekt. Kanskje det er litt hardt for kroppen? Var syk 2-3 ganger da og tidligere har jeg ikke vært syk siden en gang i 8.klasse...

Tjaa men har ikke gått så fryktelig mye opp i vekt siste året egentlig.. men noe er det som ikke stemmer helt i hvertfall, er for mye syk. Men jeg holder en knapp på søvnen, sover generelt alt for lite..

haha føle eg har det samma men bare å activate that shit! dominer marken når du ska ta an tungt ;-)

Såklart, skal løfte de tunge vektene - lett

[Evis]

05.11.10


Knebøy

noen lette teknikksett opp til 130, uten sko og belte

Benkpress medium grep med stopp til 7,5cm kloss

1x1.5 - 157,5


+en del hofte- og skulderfiks.. og litt chins og armer


Fortsatt ganske jalla i formen.. sitter i to uker etter at jeg merket det første gangen..

Må nok bare dra mer mark så kommer det seg..

Bommet på andre-reppen i benken, litt skuffende men ikke helt uventet.. er for dårlig til kloss.. noe på grunn av at banen blir så rar men også på grunn av pingle-triceps. Så dette må det jobbes med i fremtiden! Kommer et stykke opp fra klossen men så sier det stopp.. så kunne muligens hatt en litt tykkere kloss. 

[Evis]

Prøvde meg på litt knebøy i dag men fungerte dårlig.. sinnsykt demotiverende at det skal være sånn.


Hadde også noe mediumbenk opp til 3x2 på 120 og det var lett som ingenting.

[Evis]

08.11.10


Markløft

1x1 - 220
1x1 - 240
4x1 - 210

Frontbøy med stopp

3x3 - 80
2x3 - 110

Smalbenk uten stopp

1x5 - 85
1x4 - 100
4x3 - 107,5

Chins

1x8
1x5 +15kg

+div tøying


Slapp i formen antageligvis pga apetitten fortsatt er ræva men alt gikk greit nok uansett.