Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

12.10.11


Benkpress med stopp

1x3 - 120
1x1 - 140
1x1 - 155
1x1 - 170

Knebøy

1x6 - 130
1x4 - 155
4x4 - 162,5

[Maevar]

12.10.11


Benkpress med stopp

1x3 - 120
1x1 - 140
1x1 - 155
1x1 - 170

Knebøy

1x6 - 130
1x4 - 155
4x4 - 162,5

Er det pers? Satan du er sterk nå, mektig imprignert!!!! Husker da maksen din var 110kg og jeg lå foran deg, haha. Hva skjedde...

[zenurai]

Er det pers? Satan du er sterk nå, mektig imprignert!!!! Husker da maksen din var 110kg og jeg lå foran deg, haha. Hva skjedde...

Han begynte å spisa mer og trena skikkelig, tror eg.
Bra me 170kg, sikkert lett og.. versta av alt

[Evis]

Gjorde litt mer fjas i dag som jeg glemte å skrive opp.

Nedtrekk, mediumbredt overhånds, tommelløst

1x12 - 60
1x12 - 80
1x10 - 100

Triceps nedpress

10+14 m/ magasinet

Magerulle

3 sett

Rygghev

2x15 u/ ekstra vekt

Er det pers? Satan du er sterk nå, mektig imprignert!!!! Husker da maksen din var 110kg og jeg lå foran deg, haha. Hva skjedde...

Ja det var 5kg pers. Takk skal du ha!

Hehe ja 110 u/stopp var et helvete å komme seg forbi av en eller annen grunn. Men ja, jeg har jo ikke vært i militæret som du.. og så veier jeg vel over 20kg mer enn deg så skulle bare mangle.

Han begynte å spisa mer og trena skikkelig, tror eg.
Bra me 170kg, sikkert lett og.. versta av alt

Har blitt litt spising ja

Ser at første "persen" jeg førte opp i loggen var en firer på 80 i benk. Morsomt å se tilbake, det gir et klarere bilde over at det man driver med faktisk nytter.

Var ikke så lett i desverre. Er så sykt treig i bunnen av løftet så seigt blir å få igang.

Unnskyldningene mine får bli litt teknisk bom samt at jeg spydde ut nyrene mine på vei til trening. Prøvde en ny nesespray rett før jeg dro, men mistenker at det heller kanskje var en endetarmsspray..


Film fra benken. Forøvrig stor takk til Halvmetern for glimrende avløft

http://www.youtube.com/watch?v=5sHOXJEvLIo#noexternalembed&feature=channel_page

[giljarh]

lett!

[Figuz]

Utrolig bra, dette går bare en vei.

[Ivrig pingle]

Ser ut som du er skjortebenker her, litt seigt fra brystet og så skyter du fart på toppen
220 ++ i drakta det her.

Gratulerer med lett 170 kg.

[believe93]

Helt ok ..
























 

[Evis]

lett!

Ikke lett nok!

Utrolig bra, dette går bare en vei.

Takk, Vegard!

Ser ut som du er skjortebenker her, litt seigt fra brystet og så skyter du fart på toppen
220 ++ i drakta det her.

Gratulerer med lett 170 kg.

Har noen nye Katana AS skjorter jeg bestilte i sommer, men spøørs når det blir å prøve seg på det

Takk skal du ha!

Helt ok ..
























 

Hehe takk, tynnj

[Evis]

13.10.11


Knebøy med stopp

2x2 - 150

Hantelbenk, alternerende med føttene i luften

3x8 - 35

Stående press med stopp

1x6 - 65
1x5 - 75
1x4 - 82,5


Tidenes minst effektive økt, men var god stemning med først Mats Skrede på besøk og deretter en ny runde med tøys og tull fra Odin SKs nummer to og tre -120 løftere

Snek meg forøvrig til en aldri så liten rep-pers i militærpress. Så lite som jeg har trent det så hadde jeg trodd av formen var dass der men var blitt litt sterkere.

[Evis]

14.10.11

Markløft

1x2 - 175
1x1 - 205 overhåndsgrep
1x2 - 225
1x1 - 240
1x1 - 260


Ikke så kjapt på 260 som jeg hadde håpt men greit og stabilt. Prøver å bruke minst mulig oppsyking på trening så dette gjorde kanskje at det ble treigere enn det kunne vært. Hadde veldig dårlig tid i dag så rakk ikke mer, får ta resten i morgen.

[Figuz]

Prøver å bruke minst mulig oppsyking på trening så dette gjorde kanskje at det ble treigere enn det kunne vært.

Hva er grunnlaget for dette?

[Evis]

Hva er grunnlaget for dette?

Teorien er at løft gjort i stresset tilstand tar betydelig lengre tid å restituere seg i fra. Spesielt i markløft er det mye å hente på å klikke totalt i vinkel, men slike løft bør spares til man må. De få gangene jeg psyker litt opp på trening er når jeg tror jeg trenger det for å fullføre et planlagt løft.

Ellers er jeg helt avslappet og nøytral i holdningen på trening. Det handler litt om å bli flink til å slå av og på systemet. Antageligvis delvis derfor jeg er fullstendig ubrukelig på å holde tellingen på repetisjonene når jeg løfter, det går bare automatisk men telling er bevisst.

[Terje Johansen]

Gjør det samme jeg. Teknikk og konsentrasjon bruker gjerne å gå ut vinduet når æ e veldig oppsyka. Kan være greit med et skikkelig primalskrik på sistereppen i bøy på et seigt sett, men liker best å løfte i stillhet og heller fokusere på jobben som skal gjøres

[Maevar]

Bruker du noen kosttilskudd eller bare får du i deg alt gjennom kosten? Hvis du bruker noe, hva bruker du da?