Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

02.01.12 Fuck yes, husket at det er 2012 



Knebøy

5x2 - 200

Benkpress med stopp

5x2 - 155

Chins supinert grep

1x8
1x3 +15kg
1x3 +20kg
1x8


Litt dehydrert denne økten, for lite væske tidligere på dagen.

Benket uten avløfter.

Høyre QL var mindre fornøyd etter denne treningen. Må prøve å få til en liten rehab/prehab økt i morgen.

Kjørte noen runder med static back og den der Thomas-test tøyeøvelsen som jeg ikke kommer på hva heter. Kjenner nå at det hjalp på psoas etc, men ikke QL-området hvor det knyter seg litt.

[Auk89]

Studerer du noe spesielt siden du kan navn på forskjellige ortopediske tester, og har generelt ganske god peil på anatomi og biomekanikk?

[Evis]

Studerer du noe spesielt siden du kan navn på forskjellige ortopediske tester, og har generelt ganske god peil på anatomi og biomekanikk?

Studerer ikke nei, bare lest og styrt litt med det på hobby basis. Er så mye elendige behandlere rundt om at skal man nå et høyt nivå er det fordel å ha litt forståelse for dette selv.

[Mercenary]

Sugen på å forklare Thomas-test tøyeøvelsen?

[Auk89]

Vil tro det er den her han bruker: Så bare raskt over, så veit ikke helt hva karen sier og sånn i filmen
http://www.youtube.com/watch?v=jmGayCLyIC0#noexternalembed

[Evis]

Sugen på å forklare Thomas-test tøyeøvelsen?

Vil tro det er den her han bruker: Så bare raskt over, så veit ikke helt hva karen sier og sånn i filmen
http://www.youtube.com/watch?v=jmGayCLyIC0#noexternalembed

Jepp.

http://www.egoscue.com/webmenus/ECiseHTML/343.html

[Mercenary]

Takker gutter

[Evis]

04.01.12

Frontbøy

1x4 - 100
1x3 - 110
1x3 - 120
1x3 - 130

Smalbenk med stopp og føttene i luften

1x5 - 110
4x3 - 120

Markløft, comp setup

1x4 - 120
1x4 - 150
1x3 - 170
1x2 - 200
1x2 - 220
1x2 - 235
1x2 - 250
1x2 - 255
1x2 - 260

+litt gpp

[Evis]

Film fra dagens økt. Advarer mot sterke bilder og mindre barnevennlig påkledning 

Første økten med belte og uten reimer siden NM. Litt rotete setup men det kommer seg vel.

http://www.youtube.com/watch?v=eOTYnpB2IJE#noexternalembed&feature=channel_page

[eggz0r]

Maskin.

[believe93]

Satan så lette løft! Men mangla du ikke litt på oppspenninga på rep nr.to på 260 ? Virker som du ble litt overivrig

[sstian]

Lurer på hva dietmar hadde sagt til den frontpressen! hehe..

- fine filmer!

[Evis]

Satan så lette løft! Men mangla du ikke litt på oppspenninga på rep nr.to på 260 ? Virker som du ble litt overivrig

Tja den var ikke perfekt, men er litt vanskeligere å stille seg inn med belte og det mongolide grepet synes jeg. Gikk veldig greit å rette ut så vil ikke si det var altfor ille. Sitter nok forhåpentligvis litt bedre neste økt. Hvis ikke kjører jeg bare single på de tyngre vektene frem til stevnet.

Maskin.

Hehe takk!

Lurer på hva dietmar hadde sagt til den frontpressen! hehe..

- fine filmer!

Haha! Hvorfor skulle Dietmar bry seg om min militærpress?

Takk for det.

[Halvmetern]

Jeg er sikker på at 300 kommer på RM

[sstian]

Haha! Hvorfor skulle Dietmar bry seg om min militærpress?

Takk for det.

Har du sett frontpressen og nakkepressen i nybegynnerprogrammene?