Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Jaggu! Bra form på 122 kg!

Takk for det



17.09.12


Smalbenk med stopp

1x5 - 60
1x5 - 80
1x5 - 100
1x5 - 112,5
5x5 - 125

Press

1x6 - 40
1x6 - 47,5
3x6 - 55

Stangroing, supinert grep

1x12 - 60
3x14 - 80

+noe biceps og triceps

[Maevar]

Stangroing, supinert grep

3x14 - 80

14 reps. Striations inc.

[Evis]

18.09.12



Frontbøy

2x7 - 50
1x6 - 80
1x5 - 100
1x4 - 120
5x3 - 140

Markløft i strikk, 65-70kg i bunn og helt avlastet under knærne.

1x5 - 100
1x5 - 140
1x5 - 180
1x5 - 200
1x5 - 210
1x5 - 230

Rygghev

2x14 - 15kg


OK økt. Markløften var en ny variant, men virket interessant.. skal prøve den litt videre.

14 reps. Striations inc.

Jeg kunne bokstavelig talt kjenne at musklene ble lengre og slankere 

[storkman]

Jeg kunne bokstavelig talt kjenne at musklene ble lengre og slankere 

HASARDIØST!

[emiiiil]

Hvordan er du i knebøy vs frontbøy? skiller det mye?

[Evis]

HASARDIØST!

Hehe må leve litt farlig en gang iblant

Hvordan er du i knebøy vs frontbøy? skiller det mye?

Forskjellen har tradisjonelt sett vært relativt liten. Pers i front er 200 og pers i knebøy er 250, men 200 ble gjort på tilfeldig økt hvor jeg følte meg for slapp til å kjøre så mye volum, og var gjerne ikke helt maksimalt heller..  250 derimot er gjort på stevne med formtopp osv. Så forskjellen er ikke så stor som den ser ut. en av de første gangene jeg prøvde frontbøy så gjorde jeg 140. Da hadde jeg 160 i knebøy. Når jeg gjorde 180 i front så hadde jeg ikke gjort mer enn 200 i knebøy. Bør kunne få opp en del mer i front nestegang jeg kjører den litt oppover håper jeg.

[Evis]

20.09.12


Skråbenk med stopp

2x7 - 20
1x6 - 40
1x5 - 50
1x5 - 60
1x5 - 70
3x5 - 80

Hantelbenk med føttene opp

1x10 - 30
1x15 - 40

Kabelroing

1x12 - 50
1x10 - 70
3x10 - 90

+5 sett hammercurl, 5 sett facepulls med strikk og 3 sett triceps med hantler

[eggz0r]

Stevne på vei?

[Evis]

Stevne på vei?

Skulle egentlig løfte på Syd-norsk mesterskap i styrkeløft men har ikke følt meg helt bra den siste tiden så dropper det og heller går igang med noe mengdetrening. Det er klubben jeg er medlem i som arrangerer dette stevnet, så uansett greit at jeg heller kan hjelpe til der.

[hallvard lønmo]

Den britiske tungvektsmesteren i styrkeløft, Fat Pete,klarer ikke 60 kg i frontbøy  .
Noen drittunger skjeller ham ut for det på youtube, og kaller ham "a dick". Pete svarer ydmykt "you are right, I am a dick"..

[SilverFox]

Vært så stille fra Blåbæret i det siste, så tenkte å slenge ut et lite tjukkasbilde fra noen måneder tilbake. Har tatt med et fra da jeg var ganske nøyaktig 50kg lettere..

Du har store hender!  
Det er et pre i markløften, men i din alder er det kanskje minst like viktig husk på at damene sies å være veldig observante mht slike "små" detaljer! Medfødt reklameskilt så å si!

...ehemmm - jeg er ingen dame, og la selvfølgelig merke til den hendene ved en rein tilfeldighet, så frykt ikke å være ute i mørket pga denne observasjonen!

Ø


PS! Som far til en "sæggesønn", så er det forøvrig veldig godt å se at du er i ferd med å lære deg å ta på deg beinklærne skikkelig også. Det gjenstår bittelitt, men det har i takt med størrelsesutviklingen vært en voldsom utvikling i positiv retning! Fortsett slik!

[Evis]

Du har store hender! 
Det er et pre i markløften, men i din alder er det kanskje minst like viktig husk på at damene sies å være veldig observante mht slike "små" detaljer! Medfødt reklameskilt så å si!

...ehemmm - jeg er ingen dame, og la selvfølgelig merke til den hendene ved en rein tilfeldighet, så frykt ikke å være ute i mørket pga denne observasjonen!

Ø


PS! Som far til en "sæggesønn", så er det forøvrig veldig godt å se at du er i ferd med å lære deg å ta på deg beinklærne skikkelig også. Det gjenstår bittelitt, men det har i takt med størrelsesutviklingen vært en voldsom utvikling i positiv retning! Fortsett slik!

Hahaha

Det er jo fint om det ser slik ut, men tror ikke jeg har så store hender egentlig, derav litt beskjedent grep i markløft..

Ang "sæggingen" så har det bedret seg ja. I dongeri har jeg lengre ikke noe valg som følge av all knebøyingen, jeg må velge enten å ha buksa over eller langt under ræva. Må også se etter bukser som er lange i fra lysken og opp til midjen, litt som det motsatte av "sæggebukser"  - for faktisk at det skal være plass til kjemperæva.

Din sønn har vel gjerne lært det hos sin far da, jeg synes å huske opptil flere bilder med reeeelativt lav kant på

[Evis]

21.09.12


Knebøy, smal stand

2x5 - 60
1x5 - 80
1x5 - 100
1x5 - 120
3x5 - 140

Rykkmark fra heng

4x12 - 100

+litt stabiliseringstrening

[Down and coming]

Har du prøvd http://www.tailorstore.no/ ? Der sender du inn kroppsmål og får "skreddersydd" bukse tilbake. Ikke dyrt eller.

[Fenrikflink]

Kan skrive under på at Evis ikke har særlig store hender, snarere tvert imot. Det er vel en "bloggervinkel" på kameraet som gjør at det ser slik ut. Det eneste som er stort på Evis er trynet og ræven. Begge deler er til gjengjeld gigantiske. Han kjører ikke bil fordi han ikke klarer å se over kinnene