Thor, made by Crom

[VargThor]

Slapp vannet litt etter de første treningene eller omvendt?

Definitivt etter. Men jeg har kun trent en gang etter NM. Har økt nr to i dag. Har gått ned 4 kilo på to dager, etter første økt. Og det var kun litt rolig armtrening. Blir nok bra etter ben på lørdag.

[mdb]

Hvordan holdt styrken og massen seg under deff med én kg ned pr uke?

[VargThor]

Hvordan holdt styrken og massen seg under deff med én kg ned pr uke?

Veldig bra faktisk. Merket det litt under markløft. Thats it. Trente like tungt. Siste ukene var det annerledes. Men da trente jeg på halv maskin også...

[mdb]

Veldig bra faktisk. Merket det litt under markløft. Thats it. Trente like tungt. Siste ukene var det annerledes. Men da trente jeg på halv maskin også...

Skjønner. Gjorde du store forandringer i dietten/kardio og kaloriunderskudd generelt fra uke til uke, eller holdt du deg relativt likt på kaloriene under hele perioden? (Med unntak av siste dagene)

Må spørre litt før jeg starter opp selv

[VargThor]

Skjønner. Gjorde du store forandringer i dietten/kardio og kaloriunderskudd generelt fra uke til uke, eller holdt du deg relativt likt på kaloriene under hele perioden? (Med unntak av siste dagene)

Må spørre litt før jeg starter opp selv

Jeg gikk en time 4 ganger i uken i mai, juni. Så gikk jeg en time hver dag fra 1 juli til 1. oktober.

DIettmessig lå jeg på ca 3000 kcal i juli, august, men byttet til keto i september (noe som for øvrig fungerte dårlig for meg). Da lå jeg på 2500 kcal. Her skulle mye vært gjort annerledes.

Og bare spør. Viktig å vite hva man driver med når man starter en diett.

[VargThor]

Treningsprogram fremover:

Tirsdag: Bryst, forside skuldre
Torsdag: Rygg, bakside skuldre, bakside ben
Lørdag: Ben
Søndag: Armer, mage


Hadde økt på tirsdag:
Hantelpress 30 grader, 55 kilo, lette greier. 2 sett.
Incline press i maskin. 2 sett
Kabelkryss 3 sett.

Hantelpress skuldre, 40 kilo, 2 sett
Sidehev, 15 kg, 2 sett
Sidehev i kabelkryss, 2 sett.

Mongopump.

[mdb]

Kun 7 sett bryst på én uke?

[VargThor]

Kun 7 sett bryst på én uke?

Yep! Når kroppen er tilbake til gamle takter blir det samme antall sett, men kabelkryss går bort. Blir benk, skråbenk, og skrå hantelpress i stedet.

I dag var det rygg, bakside skuldre og bakside ben

3 sett chins, supersett med nedtrekk smalt grep.
2 sett stangroing
2 sett sittende roing

2 sett freomverlent sidehev
2 sett omvendt pecdec

2 sett lårcurl
2 sett strakmark
2 sett stående lårcurl

15 min kardio!

[VargThor]

49 cm rundt armene, kalde.. Skulle målt rett før NM. (Eller ikke.. )

[JanB Diddl etc]

Kun 7 sett bryst på én uke?

Galskap! Det kreves minst 70 sett.

[mdb]

Galskap! Det kreves minst 70 sett.

Sa GVT-mannen. 

[VargThor]

Galskap! Det kreves minst 70 sett.

Hey.. Jeg har noen oppvarmingssett og. Da er jeg ihvertfall på 9 totalt...

[Daniel Myrvold]

logg beintreningen din fra igår da!!!

[VargThor]

logg beintreningen din fra igår da!!!

hmm, skal vi se.

Bentrening med Daniel:

Bakside: Lårcurl liggende, lårcurl sittende, lårcurl stående. 10 sett.
Forside:Benspark, Omvendt hacklift, hacklift, Benpress, Bulgarske utfall, klemmesammen øvelse, motsattklemmesammen øvelse, sparkebakøvelse. Mange sett.

[Daniel Myrvold]

hmm, skal vi se.

Bentrening med Daniel:

Bakside: Lårcurl liggende, lårcurl sittende, lårcurl stående. 10 sett.
Forside:Benspark, Omvendt hacklift, Benpress, Bulgarske utfall, klemmesammen øvelse, motsattklemmesammen øvelse, sparkebakøvelse. Mange sett.

du glemte vanlig hacklift også,hehe....og konkurannsen om hvem som pustet og peste mest,hehe...ler...alt i alt, en helt grei gjennomkjøring, ingen megatunge vekter, men, DET KOMMER...dette var jo bare en rolig gjennomkjøring som sagt:D