Hardcore Vegar "Mad Cow" Gjerdrum

[VegarGjerdrum]

pantet du flasker for å få penger til nye sko?

1vann, 1 protein og 1 karbo. Er ikke det vanlig hvis man skal lenger en 100m ?

[FOA]

Du så GROV ut på de bildene. Fatter ikke at dere klarer å spise dere opp til slik kroppsvekt. Imponert over styrken på deg også. Skal bli spennede å se hvordan det går når du får et år til med strongmantrening på deg.

Å jeg er helt enig med deg. En må alltid ha med karbo,vann og prot med seg hvis en skal gå utenfor døra.

[Hakono]

Hei, Hvordan protein/karbo og vitaminer spiser du ? Merke osv ? er svend karlsen sitt protein bra ? set prisen ikke er så dum på den. Kommer å kjøper en bøtte protein en dag Hører flere som sier det er bra smak på svend sin.

[VegarGjerdrum]

Synd å høre det med foten. Hadde håpt du skulle gjøre det bra på NSM  :/

Menmen, no blir det vel mye overkroppstrening ?

Håpet det samme selv

Blir vel ikke noe mer trening på overkroppen en før, men jeg kan jo satse på bedre gains og øke press styrken min nå som det ikke blir strongman trening og bøy/mark på en stund.

Satser egentlig bare på og holde styrken gjennom sommeren og neste 30 røde hver dag. puhhh

[VegarGjerdrum]

Du så GROV ut på de bildene. Fatter ikke at dere klarer å spise dere opp til slik kroppsvekt. Imponert over styrken på deg også. Skal bli spennede å se hvordan det går når du får et år til med strongmantrening på deg.

Å jeg er helt enig med deg. En må alltid ha med karbo,vann og prot med seg hvis en skal gå utenfor døra.

Hadde jeg holdt meg skadefri i 3 måneder til så hadde jeg hatt ett års strongmannerfaring på stumpen. Hvis operasjonen blir vellykket og beinet klarer strongman så går jeg for NSM2009. Men hvis jeg ikke rekker å bli nevneverdig bedre en jeg var nå i år før NSM så utsetter jeg det nok til 2010 hvis lysta fortsatt er der.

Hvis ikke kan man alltids finne igjen de små gule sefa trusene som tricepsmannen misunner meg

En må bare spise og spise. Litt fett har jeg fått med meg på veien til 140kg, men kan ikke forvente noe annet når jeg har spist meg opp 20kg+ på 7-8 måneder...

[VegarGjerdrum]

Hei, Hvordan protein/karbo og vitaminer spiser du ? Merke osv ? er svend karlsen sitt protein bra ? set prisen ikke er så dum på den. Kommer å kjøper en bøtte protein en dag Hører flere som sier det er bra smak på svend sin.

Skylt ned en del av gaineren til Svend, men den går nok ut av markedet snart. Men kan uansett anbefale jordbær gaineren på smak hvis du skulle få tak i den.

Ellers drikker jeg mye ferdigshaker. Proteinpluss, AA drikker osv.

[skylinepower]

Du sier du aldri har trent mark utenom en gang på 200..Kg
Hvordan øvelser bygget du rygg med uten mark?
Selv har jeg utrolig dårlig teknikk på mark over 100Kg..
Lyst og bygge rygg rundt marken, bare for og ikke "presse" ryggen for mye vondhet.

[VegarGjerdrum]

du sier du aldri har ytrent mark utenom en gang på 200..Kg
Hvordan øvelser bygget du rygg med uten mark?
Selv har jeg utrolig dårlig teknikk på mark over 100Kg..
Lyst og bygge rundt marken.

For ca 9-10 måneder siden trente jeg ikke mark nei.

Jeg trente veldig enkelt, stort sett noe som dette:

Nedtrekk foran 3x6-10
Rows med stang eller hantler 3x6-10
Strakarms pushdowns 3x6-10
Shrugs 3x10-12

Vektede rygghev en gang i skuddåret. Jobbet opp til ett eller to stk tunge sett (husker å kjørt en 6-7 reps med 100kg en gang, da 5stk 20kg på hverandre) Kjørte noen ganger strakmark på beindagen, men det var ingen vane.
Husker at jeg kjørte noen sett med en topp på 170kg "back in the days".

[skylinepower]

oki herlig.
Blir mye trening av stående stang roing og shrugs iallefal fremover her da.
Skal få til en del nedtrekk og.
Og slik?

[Mummelmann]

Noen som har det, er vel den friske trønderlufta som gjør deg sterk! 

[VegarGjerdrum]

oki herlig.
Blir mye trening av stående stang roing og shrugs iallefal fremover her da.
Skal få til en del nedtrekk og.
Og slik?

Strakarms pushdowns er mer som en variant av "pullovers" med hantel. Gjør utførelsen med strake armer og bruk latsen. Må konse under utførelsen for å få god kontakt. Skulderbredt grep.

Sammenlign med denne :

http://www.youtube.com/watch?v=HpQqpba3Xf8&feature=related

Du gjør den stående i samme apparat som triceps pushdowns.

[FOA]

Hadde jeg holdt meg skadefri i 3 måneder til så hadde jeg hatt ett års strongmannerfaring på stumpen. Hvis operasjonen blir vellykket og beinet klarer strongman så går jeg for NSM2009. Men hvis jeg ikke rekker å bli nevneverdig bedre en jeg var nå i år før NSM så utsetter jeg det nok til 2010 hvis lysta fortsatt er der.

Hvis ikke kan man alltids finne igjen de små gule sefa trusene som tricepsmannen misunner meg

En må bare spise og spise. Litt fett har jeg fått med meg på veien til 140kg, men kan ikke forvente noe annet når jeg har spist meg opp 20kg+ på 7-8 måneder...

Ja ta på deg de så møtes vi på scenen en dag...hihi. Tenkte å bulke meg kraftig opp neste år etter oslo GP,men fram til da må jeg nok bare bli tightere og tightere etter som mnd går. 120 kg på 174cm er målet.

Du må ha et rimelig bra talent for styrke som har blitt så sterk på så kort tid. Du har jo trent vekter lenge,men regner med at du trente med pinglevekter i byggedagene :-)

Gøy å følge med på dere om dagen siden nivået er blitt så bra.

[VegarGjerdrum]

Ja ta på deg de så møtes vi på scenen en dag...hihi. Tenkte å bulke meg kraftig opp neste år etter oslo GP,men fram til da må jeg nok bare bli tightere og tightere etter som mnd går. 120 kg på 174cm er målet.

Du må ha et rimelig bra talent for styrke som har blitt så sterk på så kort tid. Du har jo trent vekter lenge,men regner med at du trente med pinglevekter i byggedagene :-)

Gøy å følge med på dere om dagen siden nivået er blitt så bra.

Realtivt lette vekter ja. 190kg var vel persen min i benk i sikkert 4 år før jeg la om treninga
Trente sittende hantelpress på skuldre med 53kgs hantler, men var ikke rett i ryggen.

Beinpress og lårcurl vekter er ikke noe å snakke om. Var sterk i sidehev og triceps pushdowns haha

120kg på 174cm er proffsigt! Må se sinnsykt ut.

[FOA]

Realtivt lette vekter ja. 190kg var vel persen min i benk i sikkert 4 år før jeg la om treninga
Trente sittende hantelpress på skuldre med 53kgs hantler, men var ikke rett i ryggen.

Beinpress og lårcurl vekter er ikke noe å snakke om. Var sterk i sidehev haha

Du var jo en bra bygger i din tid,men sikkert litt deiligere å slippe det deffetullet. Hva veide du når du stilte og hvor høy er du?

[Teletubbi104]

1vann, 1 protein og 1 karbo. Er ikke det vanlig hvis man skal lenger en 100m ?

dumme meg,glemte selfølgelig denne uskrevne loven. har hengt for lite med byggere i det siste