Luxies trenings -og matlogg.

[xyli]

Syns du skal legge på deg noen kg, får bare enda mer og flottere
kvinnelige former. Det er min og sikkert mange fler sin smak.
Men flott form, skal ikke ta fra deg den 

[Hee1o]

Haha, tipper hun snart blir tvunget til bøy, strakmark og høyere inntak snart! Alle er enige
Men serr. Ben, rumpe, en trent triceps+legger og litt fasong på rygg er jo verdens mest pent. Og en greit lav fettprosent ofc ;>

[Luxie]

Nei snart har jeg ikke noe valg, Hee1o. Er visst stor stemning for at jeg skal vokse litt, høhø. Vi får se hva jeg finner på. Vurderer å øke til jeg når 50 kg, sakte men sikkert. Spise litt mer, og trene litt tyngre. Som sagt, ligger på 2000 kcal nå, mulig jeg øker til 2100 - 2200 for å se hva som skjer. Hm.. Avgjørelsen er ikke tatt. Men takk for respons.

xyli: flott å høre din mening. skal ta det til tenkeboksen Er mange som deler din oppfatning. Du får følge med å se hva som skjer, hehe.


Ellers skal jeg opp på treningsstudioet senere i dag. Um.. Har litt lite energi for tiden pga skolestress. Skulle gjerne prøvd ut de øvelsene dere har forslått, får se om jeg greier å ta motet til meg å spørre noen. Kan være litt pysete når det gjelder sånt. Ellers får jeg vente til gymmen på fredag, så spør jeg noen der.

Mat og trening i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Boks mager kesam
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: To skiver m/dobbelt lag skinke
          Et eple og en appelsin

Mellommåltid: 100 g skinke
                     Yoghurt m/musli
                     Eple og appelsin

Middag: To knekkebrød m/egg og kaviar
            Et eple

Trening: (oppdaterer senere hva jeg trente)

Etter trening/kvelds: Proteinshake
                              En skive m/leverpostei
                              En frukt

[Luxie]

Da er jeg hjemme fra trening. Herlig følelse! I dag ble det 30 minutter intensiv jogging og styrke.

Situps m/6kg bak nakken
25x3

Pulley (maskin som trener biceps og sidene på ryggen)
15 kg 15x3

Leg press
60 kg 15x3

Pulldown
20 kg 15x3

Abdominal crunch
15 kg 20x3

Push ups
20x3

Tøye ut..

Og i tillegg prøvde jeg knebøy i dag! Tok motet til meg og spurte en som jobba der. Så han tok meg til fristanga.. Viste meg hvordan og la på 5 kg på hver side. Vet ikke helt om jeg greide det, syns det var veldig tungt, stanga føltes meget vond mot skuldrene og følte meg som bambi på isen. Får se om jeg tør å prøve igjen neste gang, så nok ganske dum ut, hehe.

[Hee1o]

Så bra!
Bambi er søt på isen, så det gjør ingen ting; du lærer det in no time og legger raskt på mer vekter når du får teknikk og kontroll. Får du vondt på skuldrene kan du prøve å legge stanga lengre bak. Press skulderbladene sammen og legg stangen såpass langt bak at du ikke kan se hele i speilet

[Eirik Dolega]

Veldig godt stangtips Hee1o gir deg her, fikk det samme av Vicci her på forumet, og det funket gull. Fikk mindre vondt, og mindre følelse av å falle fremover når det ble tungt;)

[Luxie]

Hee1o: Får håpe jeg var like søt som Bambi da, hehe. Jeg får bare prøve igjen. - og takk for tipset om å legge stanga lenger bak, skal ta med meg det videre. 

Selassie: Det høres bra ut. Jeg skal prøve det neste gang. 

Knebøy var skummelt. Men det er vel bare å kaste seg ut i det og prøve det igjen.

[Eirik Dolega]

Prøv med bare stanga, du:) Og øv inn god teknikk og dybde, så blir det ass på deg:D

[Luxie]

Selassie: Jej, det høres bra ut  Da blir det øvelse med stanga på meg neste gang. Så skal jeg vise dere ass jeg i fremtiden jeg, høhø. Forresten, takk for honnør, det varmer! 

[MieMarie]

Heihei
det er bare å prøve kenbøy igjen det kommer seg etterhvert . Ikke gi opp. å ikke tenk på at du ser ut som bambi, det gjør du jo ikke. å desuten var det jo første gangen din, synes du er flink jeg.
 Stå på Dette klarer du

[Eirik Dolega]

Bra instilling!:) Ta tida til hjelp, så blir alt fint. Honnøren ja.. Er man jente som bøyer, så er man jente som bøyer. De er så sjeldne at de må ivaretas! Cred for å høre på oss gutta, og peise på:D Men jeg lover deg at av de jeg ser som trener regelmessig, er de som er flinke å trene bøy, mark og andre basisøvelser de som tar seg best ut. Omtrent uten unntak!

[Missy-]

Heihei
Jeg er vel den eneste 17 aaringen som trener paa frivektrommet paa gymmet mitt. Som jente altsaa. Men man faar bare positiv respons, saa bare proev videre saa foeles det helt normalt etter hvert! Oensker deg lykke til!

[Luxie]

MieMarie: Tusen takk for støtten! Det er koselig å høre. Da får jeg mer lyst til å prøve igjen. 

Selassie: Det blir spennende å se hvordan det går når jeg kommer ordentlig i gang med knebøy. Gode råd bør jo testes ut. Så takk for det. (:

Missy-: Så bra du trener på frivektrommet med positiv respons. Jeg skal forsøke videre. Takk for det. 

[Slakteren]

Enig med resten her: Konge at du prøver bøy! Ikke gi opp. Det er en super øvelse!

Anngående det med smerter pga stanga. Kjempe tips Hee1o gir deg her. Pass på at den ligger på skuldrene og ikke på nakken. Og det  er ingen skam å legge noe mykt i mellom! De som mener det er pinglete er vanligvis 140 kilos gorillaer med et hårlag på ryggen som demper bedre enn en kvalitetsmadrass!

[Taline]

Vi har pute til stanga der jeg trener. Hvis du ikke har mulighet til det anbefaler jeg deg å ha på en hettegenser eller jakke mens du tar bøy.

Kjempefint at du prøver deg frem