Onsdag 30. Januar
Tid: 2 timar og litt til...
Mage
3x25
Rygghev med 2.5kg
3x12
Knebøy90x6
97.5x5
105x5
105x5
112.5x4
112.5x4
120x3
120x3
120x3
105x4
97.5x5
Benkpress, Omvendt grep50x10
55x6
55x6
60x5
60x5
60x5
65x5
65x5
Markløft60x6
85x5
85x5
105x4
105x4
105x4
Stangroing60x8
60x8
60x8
Franskpress med manualar på skråbenk 12x10
12x10
12x10
KommentarEg hadde ei økt på mandag som gjekk rett i dass. Den har eg ikkje gidda å ført her i loggen. Der måtte eg gi meg tidleg på knebøyen pga smerter i korsryggen. Årets hittil dårlegaste økt. Treningspartner som møtte opp 1 time for seint og eg klarte å miste ei 2.5 kilos vekt på foten då eg skulle laste av stanga etter knebøy. Au. I tillegg dreit eg i benkpress pga litt smerter i skuldrane. Kunne nok ha klart det, men var skikkeleg demotivert etter den dårlege starten.
Treninga på onsdag gjekk mykje bedre. På knebøy brukte eg belte. La merke til at det hjalp ein del. Fekk ikkje noko særleg med smerter i korsryggen, men fekk ganske vondt i låra. Veit ikkje om dette er sånn det skal vere, men eg har ikkje opplevd det før. Håpar det er berre musklane ber om nåde
Vektene var lette iallfall.
Omvendt benk gjekk heilt ok. Litt rart for håndledd og underarmar, men det var lett.
Er ikkje sikker på kva eg løfta i markløft, men det eg har skrive stemmer sånn cirka. Kan hende det var eit par sett til. Har iallfall gått ned på belastninga der, og tok eit par sett mindre.
Stangroing var latterleg lett.