Onsdag 24.08.2011Kg x Rep
Knebøy115kg x 6 @ 6 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE
Benkpress - med stopp, bredt grep80kg x 5 @ 7 RPE
100kg x 3 @ 7 RPE
110kg x 1 @ 7 RPE
115kg x 1 @ 7 RPE
120kg x 1 @ 8 RPE
Benkpress - med skjorte, på klosse140kg x 1
160kg x 2
170kg x 0
170kg x 1
Dips10kg x 8 @ 7 RPE
10kg x 8 @ 7 RPE
10kg x 7 @ 7 RPE
Markløft - klassisk100kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE
Markløft - sumo med drakt140kg x 1 @ 6 RPE
170kg x 2 @ 7 RPE
190kg x 2 @ 7 RPE
200kg x 2 @ 8 RPE
Ble en voldsomt lang men bra dag i dag. Hadde i utgangspunktet tenkt å teste markdrakt i dag men Stian hadde med seg skjorte så det ble litt testing av skjortebenk også.
Skjorta var ganske trang så det ble med singelkloss. 160 kg var på dobbelkloss. Det var 140 kg også men der kom jeg ikke lengre enn trippelkloss.
Presset litt for mye rett opp på første settet på 170 kg så da måtte Niklas redde meg inn. Gikk bedre på sett nr 2 men tror fortsatt Niklas styrte meg dit jeg skulle. Skal jeg være ærlig så fikk jeg ikke så mye med meg. Var opptatt med å presse.
Får se om jeg kommer helt ned i neste uke. 180 kg på frydenlundbenk med litt magnesium her og der burde gjøre susen.
Får takke Iakov og Niklas for hjelpen i dag. Spessielt Niklas som åpenbart hatet store deler av skjortedragingen.
Markløften var LEEEETT. Tror vi snakker 235. Tror det kan bli meget bra framover. Mangler bare knebøydrakt nå. Vurderer om jeg skal kjøpe ny eller om jeg skal finne brukt. Ny er helt klart mest praktisk men dyrere så vi får se.