Hvor mye fruktsukker rett etter trening

[Slicky]

Søkte litt, men fant ikke umiddelbart svaret på mitt spørsmål, så jeg lager like greit en ny post

Hvor mye fruktose skal man ha rett etter trening, når man veier ca 80kg? Var det slik at det skulle inntas 1g fruktose per fettfri kilo kroppsvekt?

[calling]

Hva skal du med et produkt som har ca. 20 i GI rett etter trening? Gjør det enkelt og bruk 60-80g druesukker!

[Slicky]

Jao stemmer. Tenkte på druesukker :E

[Germ]

Jeg har hørt at 1.2 gram på kropp kilo er å foretrekke.

[LurePer]

Det er helt avhengig av volumet på trening og dine mål. Unngå forresten fruktose som "tilskudd".

[calling]

Hva er druesukker, er det sunt, og hva koster det?

Druseukker er karbohydrater med høy GI, altså gir det deg rask energi. Brukes kun etter trening. Pris ca. 30 - 40,- halvkilo.

[UpAndComming]

Etter trening, jo.

[Baahh]

Etter trening, jo.

Tjaa, det er vel en sannhet med modifikasjoner... Men den diskusjonen trenger vi ikke ta her.

[MonsterMartin]

Jeg tar vel ikke så mye som 1.2 g pr kg kroppsvekt. Jeg pleier som regel å tømme i meg karbohydrater jevnt under hele treninga. Blir litt piggere av det.
Inntaket av karbo etter treninga varier såklart.Både treningsintensitet og vekt spiller en viktig rolle.
Går du inn på gymmet og tar et sett med benkpress så trenger du ikke like mye karbo som en som kjører f.eks et helkroppsprogram.