Espenc

[Espenc]

uke 5, dag 2.

Bra økt, måtte dra litt på marken i dag overhåndgrep på 142.5kg 2 reps. Grepet er under uvtikling!
Benken var luft.

[Espenc]

uke 5, dag 3.

Skippe bøyen i dag... er sår i knea :/ Økta ble litt raskere da

[Espenc]

Da fikk man godkjent oppmelding til fagprøve! hoho, nerver inc
Blir vell i Juni els

[Tom2k]

Fagprøve i ka da?
Og keffør skriv du ikkje ka du løfta istan førr å skryt av at alt e luft?  :

[Espenc]

Fagprøve i ka da?
Og keffør skriv du ikkje ka du løfta istan førr å skryt av at alt e luft?  :

luft = uinner 100kg

går opp som barne og ungdomsarbeider.

[Espenc]

uke 6 dag 1.

done.

[Espenc]

uke 6, dag 2.

Kjørte skråbenk istede for flatbenk i dag.
Også leste man feil og kjørte markløft PÅ kloss og ikke fra Men det gikk helt super dupert.
Bra økt, 30kg hantler på hammercurls, lekende

[Espenc]

klipp fra gårdagens trening.

http://www.youtube.com/watch?v=IQD0fq9aD4Y#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=GMqUINCWTXs#noexternalembed

Marken var ikke helt støyp, ser det nå :p

[Espenc]

uke 6, dag 3.

done!

skippa skulderpushinga, småekkel i ac-leddet på venstreskuldra.

[Espenc]

Trur jeg er blitt homo!

http://www.youtube.com/watch?v=bM9LUFCIw-Q#noexternalembed

[Halvmetern]

Trur jeg er blitt homo!

http://www.youtube.com/watch?v=bM9LUFCIw-Q#noexternalembed

Gikk ut ifra at du va det fra før jeg

[Espenc]

Gikk ut ifra at du va det fra før jeg

Så du er overlykkelig nå, med at du har fått bekreftet det?










æææææsj

Edit: Den poseringa der er helt sinnsykt, er slik det SKAL gjøres!

[Espenc]

Uke 7, dag 1.

Done.

6reps på 95kg stangroing, strict som fy!
De siste settene på bøy med 5sec ned, og 4sec stopp.

[Espenc]

uke 7, dag 2.

Benkpress var peasy. Er bombesikker på at 1RM er økt med et par kilo.

Også 2 reps på 170kg mark. Helt ok.

[Espenc]

uke 7, dag 3.

done.

5 reps på 120kg sittende roing. Noen treningsdager går over lang tid siden jeg har treningsveiledning