Espenc

[Espenc]

Spørs jo hva du kjører, men 50 kg på hver side av crossen holder for de fleste. ellers så er det jo det apparatet/kabelgreia ved siden av nedtrekkene man fint kan kjøre triceps i Ikke ødelegge for oss andre nå

var ikke triceps, men bicepscurl. oooje!

Fint mulig å putte 50kg på hver side av en stang og kjøre litt benkpress også

Ja..

[satell]

Aaah, da kan det bli litt vanskelig å bruke den jeg tenkte på.. men hvorfor curla du ikke bare i bøystativet? 

[Espenc]

Aaah, da kan det bli litt vanskelig å bruke den jeg tenkte på.. men hvorfor curla du ikke bare i bøystativet? 

kabel > stang!

[Bluebearworkout]

kabel > stang!

Curl med 60kg hantler 4 life. Og droppsett på alle vektene ned til 10kg hantlene.. VOLUM OG PUMP.

[Espenc]

ja.. pleier ofte å leke med 60kg hantler når jeg trener biceps!
:--------------------------o

[Espenc]

29.03.12 rygg

Nedtrekk.
12*12kg
12*80kg
10*90kg
8*100kg
8*110kg -> 4*90kg -> 5*70kg -> 10*50kg

Stående framoverbøyd roing. Skikkelig denne gangen!
8*60kg
8*65kg
8*65kg
8*65kg

Tbar row.
8*50kg
6*60kg
6*60kg 

par reps boksbøy, 4 reps opp til 140kg, men siden Cathrine er så sucky på å sette opp bosken ble alt skjeivt og jeg tora ikke reppa mer!

skuldre, ørlite mage.

[satell]

Boksbøy eller klossemark? 
Og du kunne jo bare lagt på en skive under, så hadde det passa til de lange beina

[Espenc]

Boksbøy eller klossemark? 
Og du kunne jo bare lagt på en skive under, så hadde det passa til de lange beina

Var mer at det blei skjeivt, og holdt på å falle av på ene sia ;P

[satell]

Og det er min skyld, når du ikke bruker låser på sida? pffth!

[Maevar]

Espen, watch out, it's a trap!

[Espenc]

Og det er min skyld, når du ikke bruker låser på sida? pffth!

Nei altså, den holdt på å falle av klossen, og siden jeg hadde flere hundre titalls kilo på såe.. ja du vet.. det ble tungt å ordne uten å dra av vektene (A)

Espen, watch out, it's a trap!

fuck ja!

[satell]

Nei altså, den holdt på å falle av klossen, og siden jeg hadde flere hundre titalls kilo på såe.. ja du vet.. det ble tungt å ordne uten å dra av vektene (A)

Sytepave! er ikke synd på deg uansett

[Espenc]

Sytepave! er ikke synd på deg uansett

JO!!!!!!

[stokka]

JO!!!!!!

Enig <3

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=_LHIy2Ut-ZE#noexternalembed