Espenc

[storkman]

07.10.12 rygg etc

http://www.youtube.com/watch?v=wdKstx5cQVw&feature=youtu.be

Y, viktig med belte. Så man ikke får prolaps på 40kg.

[Maevar]

...jeg var vel egentlig ute etter å konstantere at det var en shitty øvelse bare.

[SFV]

...jeg var vel egentlig ute etter å konstantere at det var en shitty øvelse bare.

Kanskje. Men det er vel ikke hovedøvelsen hans året rundt heller. Og å få trent muskelgrupper fra litt forskjellige vinkler er vel ikke så dumt.

[Espenc]

Ja, shitty øvelse som river som fy på bakdrel av skuldra. Skal aldri supplere med den mer. fy av mei.

SHIT JUST MADE SENSE YO

[Pans]

Hvis jeg bare hadde fått trene en øvelse resten av mitt liv, hadde det definitivt blir omvendt stående roing i smith-maskin med belte. På 40kg

[Maevar]

Ja, shitty øvelse som river som fy på bakdrel av skuldra. Skal aldri supplere med den mer. fy av mei.

SHIT JUST MADE SENSE YO

"Øvelse som river som fy"? Jeeez...  Ja, da er den nok verdt å kjøre tenker jeg.

[SFV]

Du får sikkert opp en del mer vekt med å finne på noe tull sånn som det her :

http://www.youtube.com/watch?v=j0UJdXoBHM4

Hva er det han egentlig trener her ? Markløft og bittelitt bakside skuldre.

Eller du kan fisle i vei med det her :

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSeatedRearLateralRaise.html

Tror ikke den øvelsen til espenc er så ille likevel. Den er compound, strikt og målrettet.

Ellers så synes jeg at Xzibit skal ligge unna bikkja si, det der er dyreplageri.

[Espenc]

Pleier å ro med stang. Altså, setter enden av stanga i et hjørne, fylle på med vekter på den ene sia, blir det samme som hantelroing. Bare at stanga er mer stabil, og får forca albua mer ut, som da gjør at bakside jobber lite ekstra

[Hightow3r]

Pleier å ro med stang. Altså, setter enden av stanga i et hjørne, fylle på med vekter på den ene sia, blir det samme som hantelroing. Bare at stanga er mer stabil, og får forca albua mer ut, som da gjør at bakside jobber lite ekstra

T-bar rows med andre ord ^^ ?

[SFV]

Pleier å ro med stang. Altså, setter enden av stanga i et hjørne, fylle på med vekter på den ene sia, blir det samme som hantelroing. Bare at stanga er mer stabil, og får forca albua mer ut, som da gjør at bakside jobber lite ekstra

Hvis du har grep rundt stanga så blir det vel biceps som jobber mer. Albuene kommer mer ut, men ikke lenger bakover. T-bar rows kjøres vanligvis med et halvbredt grep eller noe sånt.

[Espenc]

T-bar rows med andre ord ^^ ?

nei.

[Espenc]

Hvis du har grep rundt stanga så blir det vel biceps som jobber mer. Albuene kommer mer ut, men ikke lenger bakover. T-bar rows kjøres vanligvis med et halvbredt grep eller noe sånt.

nei du missforsto du og. Kan vell filme en gang å legge ut

[Espenc]

Hvis jeg bare hadde fått trene en øvelse resten av mitt liv, hadde det definitivt blir omvendt stående roing i smith-maskin med belte. På 40kg

Du om det

[Maevar]

Så, Espen, skal du være med på TFs benkpresskonkurranse?

[Espenc]

Det ville tatt seg ut