Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Spor

Hyggelig at folk følger med

[Henrik Aukland]

Gårsdagens vendinger:
http://www.youtube.com/watch?v=pdQNrF91Taw

hahah! hva skjer med funky movie effect fra 5-9 sekunder? remix ftw.

[Auk89]

hahah! hva skjer med funky movie effect fra 5-9 sekunder? remix ftw.

En av mine ny dancemoves! Dunno, bare ble sånn

[Henrik Aukland]

En av mine ny dancemoves! Dunno, bare ble sånn

må huske å skru av lil-wayne låter mens du lager video, ellers skjer slike ting som det der.

[Ulrik91]

Spor back at you broh

[Auk89]

29 mars:

Trening med Glenn Ole i Drammen!

Oppvarming

Appolons:
endel sett på 55
1x4 65kg
1x3 75kg
1x3 95kg
3x3 110kg
1x1 110kg

Dekk:
1x4 300kg
Endel flipp på 400 dekket, men ikke noe topp dekkøkt
2x6 300kg- Raskeste på 19,8sek

Yoke:
1x30m 130kg
1x15m 160kg
1x15m 190kg
1x15m 230kg
1x15m 270kg
1x15m 310kg
1x15m 340kg- Raskt! Et lite nedsett pga av en minor mistake
1x15m 360kg - Dette gikk faktisk ganske lett! Fikk et nedsett mitt i, men var rett på nytt avløft å fullføre. Jeg "løp" faktisk med det her idag :p
1x6m 360kg- Skulle prøve et til uten nedsett, men her starta nok kroppen å bli sliten

Kommentar:
Veldig fornøyd med yoken! Formen var ikke helt maks denne økta, men så lenge det går fremover er det good! Glenn Ole imponerte med 360kg yoke og repping på 110kg appolons første strongman økta på leeenge! Og det på 88kg kv

Nå skal jeg sette opp en matplan frem mot kvalikken hvor jeg tenker å ligge på 3800kcal på treningsfrie dager og 4300kcal på treningsdager. Blir da å spise akkurat det samme hver dag tenker jeg sånn at jeg er helt sikker på å få i meg nok hver eneste dag

[NKS]

Det ser lyst ut for en NSM finale nå Jørgen! 

[Auk89]

Det serlyst ut for en NSM finale nå Jørgen! 

2 uker til med hardkjør nå, så får vi se om treninga gir resultater på konk dag! Beste formen jeg har vært i noen sinne nå hvertfall.

30 mars:

Treningsfri idag. Ble en liten tur ut igår, ikke noe veldig mye drikke, men nach og hele pakka så redusert idag. Veide også bare 100,3kg idag :O Nå er det 100% fokus på å gjøre absolutt ALT riktig de neste 3 ukene! Lets get it on

[Auk89]

31 mars:

Strongman i Drammen med Tim, Tom og Tonny (awesome navnetrio)

Appolons:
Oppvarming
1x3 75kg
1x2 95kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x0 140kg- Dårlig her idag. Merkelig var at vendingen sugde :/
1x6 110kg- Teknisk failure på 7ende reppen, men lå godt ann til 8 reps så troa på at det skal gå økte betraktelig

Farmers walk:
1x30m 36kg
1x30m 66kg
1x30m 96kg
1x30m 106kg- 12,8sek
1x30m 121kg 14,3sek - 0,1sek pers
1x30m 121kg 13,8sek - 0,6sek pers - Da var målet om å havne på 13 tallet her nådd! På fredag blir det NSM farmers, så blir spennende å se hvordan farten min blir med de! Grepet er ihvertfall null problem i det heletatt på disse

Dekk:
1x4 300kg
2x1 400kg
1x4 400kg- 20,2sek Rææva
1x4 400kg- 19,9sek
1x4 400kg- 18,4sek
1x4 400kg- 18,3sek- 1,5sek pers - Dekket er fortsatt ikke bra nok! Mye fokus på dette de neste to ukene!
1x2 400kg

Kommentar:
En ganske bra økt Appolons blir nok bedre neste økt! Farmers sitter bra for tiden, og dekk øker fra økt til økt Nå er matplan klar og blir ikke noe tull fremover nå! 100% seriøsitet ftw

[widarrr]

31 mars:

Strongman i Drammen med Tim, Tom og Tonny (awesome navnetrio)

Appolons:
Oppvarming
1x3 75kg
1x2 95kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x0 140kg- Dårlig her idag. Merkelig var at vendingen sugde :/
1x6 110kg- Teknisk failure på 7ende reppen, men lå godt ann til 8 reps så troa på at det skal gå økte betraktelig

Farmers walk:
1x30m 36kg
1x30m 66kg
1x30m 96kg
1x30m 106kg- 12,8sek
1x30m 121kg 14,3sek - 0,1sek pers
1x30m 121kg 13,8sek - 0,6sek pers - Da var målet om å havne på 13 tallet her nådd! På fredag blir det NSM farmers, så blir spennende å se hvordan farten min blir med de! Grepet er ihvertfall null problem i det heletatt på disse

Dekk:
1x4 300kg
2x1 400kg
1x4 400kg- 20,2sek Rææva
1x4 400kg- 19,9sek
1x4 400kg- 18,4sek
1x4 400kg- 18,3sek- 1,5sek pers - Dekket er fortsatt ikke bra nok! Mye fokus på dette de neste to ukene!
1x2 400kg

Kommentar:
En ganske bra økt Appolons blir nok bedre neste økt! Farmers sitter bra for tiden, og dekk øker fra økt til økt Nå er matplan klar og blir ikke noe tull fremover nå! 100% seriøsitet ftw

du er sterk! Vender du på farmers? Eller bare rett frem? Trener du finale øvelser? Mye kvallik her ? Hilsen en som ikke liker lese bloggen din:)!

[Auk89]

du er sterk! Vender du på farmers? Eller bare rett frem? Trener du finale øvelser? Mye kvallik her ? Hilsen en som ikke liker lese bloggen din:)!

Vender på farmers alltid, men i form av nedsett da Trener mark og crusifix 1 gang i uka nå ca, og har enda ikke prøvd truckpull denne oppkjøringa. Målet er å kvalle, så hvis jeg klarer dette blir det 3 uker med med alle finale øvelsene 2-3 ganger i uka Tror ikke du har så mye å frykte fra min side, da du lett slår meg i dekk og matcher/slår meg i alt det andre også for det meste

[OleMartin..]

Vender på farmers alltid, men i form av nedsett da Trener mark og crusifix 1 gang i uka nå ca, og har enda ikke prøvd truckpull denne oppkjøringa. Målet er å kvalle, så hvis jeg klarer dette blir det 3 uker med med alle finale øvelsene 2-3 ganger i uka Tror ikke du har så mye å frykte fra min side, da du lett slår meg i dekk og matcher/slår meg i alt det andre også for det meste

Kvaller du så har jeg truckpull sele, så da får du slenge med på de treningene...

[Auk89]

Kvaller du så har jeg truckpull sele, så da får du slenge med på de treningene...

Høres bra ut Hvordan går oppkjøringa di for tiden?

[Auk89]

1 april:

1 times gåtur

Veldig sår og støl i venstre iliopsoas, men satser på at kroppen er good to go igjen i morra

[Ulrik91]

1 april:

1 times gåtur

Veldig sår og støl i venstre iliopsoas, men satser på at kroppen er good to go igjen i morra

Jeg er så stolt av deg!!! <3
Med mindre du drar en aprilsnarr?