Bigmc logg

[Bigmc]

tok treningsfri på mandag, pga smerter i det ene bicepsfeste,

Trening idag 17/12

1. Rygghev: 3¤15
2. Situps: 3¤20

3. Frontbøy: 1¤8 på 55
                  1¤8 på 62,5
                  1¤8 på 67,5
                  2¤6 på 72,5
                  3¤4 på 77,5

4. Lårcurl: 1¤15, 1¤12 og 3¤8


5. Benk kloss: 1¤10 på 122,5
                      6¤6 på 152,5super-
6. Skråbenk:   6¤8 på 72,5sett

7. press bak nakke: 3¤8

8. Høye markløft: 1¤8 på 110
                          1¤8 på 125
                          1¤5 på 142,5
                          1¤4 på 155
                          2¤4 på 165

Kommentar:
En ok økt, men kjente at å spise mye rett før trening ikke er smart,  burde da ha lært.
Programmet jeg skal kjøre frem over mot er, nm, vm og em er det JSE som står for, tror det er lurt å la andre ta seg av program biten.

[Bigmc]

Neste mål må være første IPF-løfter til å benke 400kg! Ingen har, såvidt meg bekjent, benket 400kg i IPF, men en mann må bli den første. For evig legendestatus i Norge og verden for øvrig må 400kg benkes, og det må benkes av Alastair!

Nb! Og etter 400 er ikke veien lang til 500!

ja hadde vært morsomt det, men tro nok ikke det er mulig

300 kg er galskap!

Hva blir neste mål? 200 kg i knebøy? 

nei 192,5 

GRATULERER så MYE!

Selv om du måtte ty til SuperKatanan;) >

Syns løftet kunne blitt diskvalifisert, grunnet overivrig banning på plattingen.

ja er ikke helt fornøyd men mine kommentarer

Takk for sist, det var hyggelig.

Gratulerer så mye.

Er du fornøyd med Super Katanaen?

ja jeg er fornøyd men skjorta


takkar igjen for alle gratuasjoner, men nå skal nye kg tas

[thy]

Helt sykt og ta 300kg i benk Tenk på det da, du tar 50kg mer i benken enn Norges Sterkeste Mann  Det er noe å skryte av 

[Bigmc]

Helt sykt og ta 300kg i benk Tenk på det da, du tar 50kg mer i benken enn Norges Sterkeste Mann  Det er noe å skryte av 

ser ikke noe grunn til å skryte av det, da han driver med noe helt annet enn meg

trening idag:
1. situps: 3¤20
2. rygghev: 3¤15

3. Bøy: 2¤8 på 92,5
           1¤8 på 112,5
            2¤6 på 122,5

4. Benk: 1¤10 på 110
             1¤10 på 132,5
             4¤6 på 145

5. Smalbenk: 1¤10 på 115
                    5¤8 på 127,5

6. hantelpress: 3¤10

7. Push down: 4¤8


Kommetar: Helt grei økt, ekstremt mye pump i triceps.

[JanB Diddl etc]

Fantastisk bra! Utrolig artig å se videoen!

King McC, det er jo bedre enn McD det!

[thy]

ser ikke noe grunn til å skryte av det, da han driver med noe helt annet enn meg

Det er jeg helt klar over! Uansett, bra løft!

[Gundersen™]

The Man, The Myth, The McColl!

[JanB Diddl etc]

"KONGEN AV McCOLL-MASKINEN!!!"

[Dj Bear]

GRATTIS MED PERS!

[Bigmc]

Trening idag

1. Sittups: 3¤20
2. Rygghev: 3¤15

3. Bøy: 1¤8 på 80, 2¤3 på 115 og 2¤6 på 102,5 supersett

4. Lårcurl: 1¤15, 1¤12, 1¤8

5. Benk: 1¤8 på 110, 1¤5 på 132,5, 2¤5 på 155 og 2¤4 på 167,5

6. Franskpress: 4¤10 super-
7. Biceps:         4¤10 sett

8. Markløft på kloss: 1¤6 på 70, 1¤6 på 90 og 3¤4 på 100

9. Roing omvendt grep: 5¤10

Kommentar:
Grei økt, kutte vekk 2 sett på lårcurl, da lårcurlen på gymmet i egersund er dårlig er laget for å ødlegge ryggen, ellers fant jeg i dag ut at jeg er meget svak i biceps, dette må gjøres litt med.

[Bigmc]

"KONGEN AV McCOLL-MASKINEN!!!"

og det er benkpress

The Man, The Myth, The McColl!

likte den

GRATTIS MED PERS!

takk

Det er jeg helt klar over! Uansett, bra løft!

[Kristoffer Eikeland]

Evige artikkel, grattla!

[JSE]

Kjekt med artikkel Begynner å bli sterk nå

[Bigmc]

Evige artikkel, grattla!

takkar

Kjekt med artikkel Begynner å bli sterk nå

ja er ikke sterk enda

[Roy Holte]

Ser artikkelen.....

Neste beste og nest tyngste benkpress?

Jeg har vel ett hav av løft over 300 eller hva?
315-310-310-308 iallefall-alle med Katana unntatt 308 med fury..

Vippe av tronen?Vi får no se til NM >