Hvordan trene for å gjøre "flagpole"?

[Hansi_Hellbjell]

Hvilke øvelser burde jeg trene for å klare å gjøre "flagpole"? 

Har hørt at det er veldig masse teknikk også.

[bmw123]

Hvilke øvelser burde jeg trene for å klare å gjøre "flagpole"? 

Har hørt at det er veldig masse teknikk også.

Tren de musklene som blir brukt statisk

[Evis]

Flagpole høres ikke så fantastisk ut.. flaggstang liksom? En stang som står helt vertikalt?

Sikker på at du ikke mener human flag?

[Hansi_Hellbjell]

Mja, hater å trene statiske øvelser..

Men har du noen forslag? 

[Hansi_Hellbjell]

Jo trur d går for d samme, human flag og flagpole leste d bare slik tidligere så skrev det slik 

[HardCoreBakken]

Er ingenting som heter flagpole. Du mener antg human flag. Det går veldig mye på core. Dess sterkere du er i magen dess lettere blir øvelsen. Jeg trente spesifikt for å klare dette en stund. Utviklingen skøyt fart når jeg sluttet med sit ups og startet med dette http://www.youtube.com/watch?v=C_E1MV31Gvo#noexternalembed. En blir ikke særlig sterk i mage av 100000000 sit ups... 3x10 av dette derimot gjorde mye.

[Hansi_Hellbjell]

Hm, ja du har nokk rett    takk for tipset, skal prøve den øvelsen 

[Ottesen]

Vel, man bør iallefall være lett

Bruker nok mye core-styrke and det meste i overkroppen. Jeg har testet selv på en firkantet stang, var nesten så jeg greide det sålenge jeg ikke rettet ut armene helt, men hjelper ikke å ha lange bein å veie over 90kg

Det jeg ville gjort får å få det til var å trenet på det men hatt beina oppå noe, eller fått noen til å holdt beina dine. Så bare gjort det enstund til du greier med mindre og mindre hjelp...

[bmw123]

En blir ikke særlig sterk i mage av 100000000 sit ups... 3x10 av dette derimot gjorde mye.

Jo det blir man - hvis man gjør de rett

[HardCoreBakken]

Jo det blir man - hvis man gjør de rett

En som bare bedriver sit-ups vil bruke mye lenger tid på å få lignende resultaer som en som utfører øvelsen jeg linket til. Sit-ups går mye på kondisjon/utholdenhet.

[Hansi_Hellbjell]

Ja, det kan nokk være greit å få hjelp i fra begynnelsen av. enda ett godt råd D blir vell ikke så vanskelig å finne noen som kan hjelpe meg heller.. :p

[bmw123]

En som bare bedriver sit-ups vil bruke mye lenger tid på å få lignende resultaer som en som utfører øvelsen jeg linket til. Sit-ups går mye på kondisjon/utholdenhet.

Ja, men man kan bli sterk i mage av sit-ups. De som sier noe annet, vet ikke hvordan skikkelige sit-ups skal gøres

[Ryū]

Hvis du har tilgang på ribbevegg kan du legge deg ned ved siden av den(som i human flag), og prøve å løfte kroppen over bakken. Etterhvert vil du sannsynligvis klare å holde deg slik noen sekunder.