NYHETER ankommet sjekk KAPPI på facebook

[Varknebøyer1]

Tolmodighet min venn.

Stian. Jeg sliter med abstinenser og smerter etter å trene! Også har jeg unormal høy appetitt.

[stallion]

Jeg sender de kunder jeg kan din vei!

Ha en god helg!

-- stallion

[Einar B. Gilberg]

Trening - livets esszens!

[Zuul]

Spurte du Asbjørn fhvor mange trenings dager han har mistet siden 1995? (den gang var vi nesten like sterke) Hvis du gjorde det har du noe av svaret, sherlock.

tror egentlig det var ment som et kompliment mr Varknebøyer

[Varknebøyer1]

Jeg skjønte det og Egil skjønner meg og min oppgitte humor av meg selv.

Poenget er at jeg trolig kunne, burde, skulle...... men hva skjedde på veien? Brian Siders sa det så bra "mange har store planer men glemmer det mest vesentlige TRENE, derfor er mitt neste mål min neste økt".  Mye visdom der.

Men hvis det er noen som kan kurer de h.... biceps festen i begge arma oppe og nede skal jeg betale, de verker.

Blir spennde på mandag i knebøy med utstyr 235/2, 255/2, 262,5/2 og 262,5/2. Hvis det går bra blir jeg med på NM, selv med elendig mark.

tror egentlig det var ment som et kompliment mr Varknebøyer

[Varknebøyer1]

Om det ikke essensen i livet så essesen i fysisk prestasjon.

Trening - livets esszens!

[Varknebøyer1]

Takk og takk.

Jeg sender de kunder jeg kan din vei!

Ha en god helg!

-- stallion

[Herman Vandrepølse]

Betaling utført, og takk for nok en god handel Stian!!

Prøver forstatt å få tak i karen som har stukket avgårde med boogiehengeren min Du får rope ut hvis ting forandrer seg mtp. felger! Du kan jo event. være med ned dit i morgen eller tirsdag, hvis jeg må dit atter en gang grunnet hengeren? Er på Ulven.

Morten

[Varknebøyer1]

Trimlåven 17/3-08 1715-2100

KB 20/10 x 2, 60/5 x 2, 120/2, 170/1 (tungt)
KB fullt utstyr (cennturion super+ 42 og titanium KB) 235/2 (uten bind, kommer ikke ned). 255/2 lett og fin men ikke dyp nok, 262,5 bom (knebind satt feil, drakta hadde sklidd opp), 267,5/2 (relativt lett, meget bra stil og en dyp nok). Dette lover godt for evt NMJeg tok med digital kamera og brukte video funksjonen som avslørte noen meindre koslige ting. Rette på de i løpet av settene; fokus var 1) dybde, 2 ben bredde/knærne ut 3) sitte bakover/ikke få knærne frem 4) holde rett og spent rygg og høy kasse, blikk osv
Lærte i dag at spenne i ryggen slippes lettere ved "stup bøy" kommer lett frempå.

Super sett
BP smal 80/6, 100/5, 90/6, 100/5, 107,5/, 105/5, 100/5
ML strak på kloss 90/6, 110/5, 130/4 x 2
Føles som det kommer mye styrke i drag musklaturen.

Trisett 3 sett
Good morning 90/5
T-bar row/ 20-65/8 gikk for feel da ryggstrekkerene sto i spenn og verket
Lår curl tri dropp 60/3 + 40/3 + 20/3

Roman chair 30 rep
GHR 12 rep

Nytt ordtak for dagen: man lærer så lenge man trener.

Gode venner får man aldri nok av. Takk til Morten H Wang og Per Olav for rock solid safety.

[tynt]

Rått Stian! Nå ser vi fram til NM! Når er det igjen? må få bedt meg fri fra jobb.

[Varknebøyer1]

Trimlåven 19/3-08

Sirkel:
Mage 30 reps x 3 sett
Omvhendt rygghev 12 x 3 sett
Knebøy 110/3 x 8 sett

Supersett
BP 60/5, 60/5, 90/5, 110/4, 120/4, 127,5/3 125/3
ML bukk 60/2, 120/4, 150/5, 190/4, 210/3, 230/2, 220/2

Supersett
Frontpress 60/5, 80/2
Dips KV/5 x 2

Alt verket i dag og treningsiveren var heller dårlig etter mye stress vedr levering.

Kosttilskuddet funker noe helt j.... bra. Met-rx, Shine og Titan makes me strong.

[JanB Diddl etc]

Hvis du kjenner at det virker så er det ulovlig.

[tynt]

Wooohoooo! Du må ikke gi deg når du får motgang. For å sitere noe en sterk kar en gang sa til meg: En sann atlet retter hodet framover mot horisonten. Og ser framover.

[JanB Diddl etc]

SILENCE!!!!

[Varknebøyer1]

Nei det er ikke ulovelig men det ikke overpriset billig greier.

Hvis du kjenner at det virker så er det ulovlig.