Fredag 14.01 økt 10
Det er riktignok ikke fredag lenger, men jeg er forsatt våken. Har fylt på med kalorier i form av øl utover kvelden/natten. Det er viktig når man har fått inn en god økt.
Kardio:
3.5t på IKEA.
30min lett gange * 6
1 * 30 min spisepause. Medium sized kjøttbular (svensk for kjøttboller).
Trengte ikke mer tid for å dra av meg 17 000 kr.
Styrkeøkt:
Benkpress:
Pyramide opp til 5*5 @ 100kg. Deilig å få opp den da jeg de siste 4-5 ukene stort sett har drukket pils og spist ribbe, kalkun, kebab og pizza (i den kronologiske rekkefølgen)
Knebøy:
Pyramide opp til 5*5 @ 95kg. Lette greier med dårlig kropp. Må bare jobbe videre med spissfoten min så skal jeg presse opp det dobbelte innen neste år
Roing:
1*5 @ 65kg
1*5 @ 70kg
1*5 @ 75kg
1*5 @ 80kg
1*8 @ 80kg
Bestemt meg for at dette er min siste økt med kabelroing som primær roøvelse, så jeg tømte lageret helt. Fra og med neste økt er det stangroing.
Avsluttet økta med 300g biff fra bighorn. Røk forøvrig et veddemål om middag med en kompis så røk på en 1550kr regning der. Han implementerte selvsagt en hel haug av mat/drikke for max valutta. Forrett + ett glass rødvin, hovedrett + annen sort halvflaske rødvin og dessert med espresso.
Deretter fylte jeg som nevnt opp lagrene med mye god øl utover kvelden.
Tror jeg nevnte at jeg gikk opp endel i jula/nyttårstider. Dette har jeg nå elegant kvittet meg med i en diet bestående av mager fin kost, litt øl, og noe kardio. Hadde årets første fotballtrening igår blant annet. Nede i solide 77.5kg, og det er 3 dager inn i ny kreatin-kur.
Imorgen blir det squash mot laber motstand. Tipper jeg kan oppdatere med en enkel x-0-seier, men det får vi se på.
Gonatt
