Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Ske]

Imponerende!! Gratulerer

[Kim Andre Blikås]

Nice mark!  Imponerande! Dette blir bra på EM!

[Kristoffer Eikeland]

Dæven steike! Dette var lett og bra! Lover utrolig godt for EM, ikke la deg friste å gå for langt over programmet nu da

Takk for det Hadde planlagt en uke å prøve på dette, ikke en dobbel da, men pers Skulle hatt 2*2 på 262,5 ifølge programmet. Kan trygt si det lover godt for EM for din del også, syke grevling!

Imponerende!! Gratulerer

Nice mark!  Imponerande! Dette blir bra på EM!

Takk takk

[Mats D. Skrede]

Knallbra markløft! 

Norge stiller veldig sterkt i år, tydelig vis!

[Kristoffer Eikeland]

Knallbra markløft! 

Norge stiller veldig sterkt i år, tydelig vis!

Takk for det Norge stiller veldig sterkt ja, blir massive resultater!

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 3.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 15kg

Knebøy:
1*5 122,5kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*2 180kg
1*2 190kg
Med utstyr:
1*2 237,5kg
2*2 245kg

Stifflegmarkløft:
1*5 100kg
1*4 125kg
1*3 135kg
1*3 140kg
1*3 145kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang
3*5*2 28,5kg --> 3*10*2 42,5kg


Kommentar: Bra bøy i dag. Alle setta var lette, men siste sett var for grunn. Første sett på 245kg var veldig bra I form i alle tre nå, det kan jeg godta

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 4.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 82,5kg
1*6 100kg
3*5 107,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 102,5kg
1*6 120kg
3*5 130kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*8 60kg
1*6 70kg
3*5 75kg

Triceps, hantel:
5*8*2 16kg


Kommentar: Veldig lett Etter trening ble det en time fotball

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 6.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 115kg
3*3 120kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 120kg
1*5 142,5kg
1*4 155kg
1*3 165kg
1*3 160kg
1*3 165kg

Sittende roing, maskin:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 70kg


Kommentar: Lette vekter, men lite trykk i dag. I morgen blir det benk med skjorte

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 7.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress m/stopp:
1*5 90kg
1*4 102,5kg
1*3 115kg
1*3 130kg
1*2 140kg
1*2 145kg
1*1 155kg
Med benkskjorte:
1*2 175kg - 10 og 7cm kloss
1*2 180kg - 7 og 5cm kloss
1*2 185kg - 5cm kloss
1*2 180kg
2*1 185kg

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 92,5kg
1*5 110kg
3*4 120kg

Supersett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 50kg --> 4*10 --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Bra økt i dag med varierende benk. 155kg var ikke tungt uten skjorte, noe som var 5kg pers. Med skjorte er jeg egentlig kun fornøyd med siste sett på 185kg. Skal bli bedre MONSTERvekter på Kim i dag, helt konge Hva kan en gjøre med den tosken?

Film av benken min i dag: http://www.youtube.com/watch?v=paOcQ3Kg900#noexternalembed

[Kristoffer Eikeland]

Spilte fotball en times tid lørdags morgen som gikk rolig og fint for seg. Om dette var årsaken eller ikke, det vet jeg ikke, men etter et par timer kjente jeg smerte i ryggen som bare steg utover kvelden. Søndags morgen var det noe bedre, så jeg labbet ned på trening. Etter to sett i frontpress sa det stopp i ryggen, noe som var veldig vondt. Gav meg der. Hvilte derfor fra trening i går, men var tilbake i dag. Kjente ikke mye av det under dagens økt, men det var tross alt bare benk-øvelser i dag. Kiropraktortime i morgen vil nok si litt om hva som har skjedd. Håper på gode nyheter

Samling på TIS med junior-landslaget til helga med den tyngste økta i bøy og mark på programmet, men tviler på det nå. Jaja, får nå sjå.


Tirsdag 11.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 82,5kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
1*3 110kg
1*3 112,5kg
1*3 117,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*6 102,5kg
1*5 125kg
1*4 137,5kg
3*3 150kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 75kg
1*3 80kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg

Triceps, hantel:
5*8*2 16kg


Kommentar: Gikk bra, ingenting tungt

[Kristoffer Eikeland]

Var hos kiropraktor i dag. Han kom med gode nyheter og sa at det var et ribbein som hadde kommet i klem med en nerve nær ryggraden. Det var bare å trykke litt i dag, så ville det ikke komme tilbake igjen Ingen problem å trene som vanlig i dag sa han, men ikke tung markløft. Ser lovende ut mot samlingen til helga

Onsdag 12.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy: (skulle hatt maks hastighet, men tok vanlig)
6*3 122,5kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*5 120kg
1*4 130kg
1*3 142,5kg
3*3 150kg

Sittende roing, maskin:
3*8

Lårcurl:
3*8 75kg


Kommentar: Lette vekter Ingen nevneverdig smerte i rygg

[JSE]

Veldig kjekt at du fikk en positiv tur til Espen i dag. Jeg regnet ikke med at det skulle være noe problem heller, men hvis det er en som ikke hadde fortjent slike problemer akkurat nå så er det deg!

Du var veldig god å ha på trening i dag Kristoffer og begynner å bli en rev på knebind. Takk for hjelpen

[Kristoffer Eikeland]

Veldig kjekt at du fikk en positiv tur til Espen i dag. Jeg regnet ikke med at det skulle være noe problem heller, men hvis det er en som ikke hadde fortjent slike problemer akkurat nå så er det deg!

Du var veldig god å ha på trening i dag Kristoffer og begynner å bli en rev på knebind. Takk for hjelpen

Takk for det. Kjekt å surre når en får gode tilbakemeldinger og det bøyes slik som det gjør om dagen



Torsdag 13.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress m/stopp:
1*5 90kg
1*4 102,5kg
1*4 115kg
2*3 122,5kg
1*3 115kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 92,5kg
1*5 110kg
1*4 122,5kg
1*3 122,5kg
2*3 115kg

Supersett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 50kg --> 4*10 --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Veldig lett I helga blir det samling for juniorlandslaget på toppidrettssenteret i Oslo, blir spennende. Tyngste økta på programmet i alle 3 øvelser er planen, men vi får se

[Kristoffer Eikeland]

Treningssamling med juniorlandslaget på TIS


Lørdag 15.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 8 - 26 dager før Jr-EM

Knebøy:
1*5 120kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*2 180kg
1*1 190kg
Med utstyr:
1*2 240kg
1*2 250kg
1*1 260kg

Markløft:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 200kg
1*2 220kg
1*2 240kg
Med utstyr:
1*2 260kg
2*1 270kg

Benkpress:
1*5 100kg
1*3 115kg
1*3 130kg
1*2 140kg
Med utstyr:
1*2 180kg (kloss)
1*2 180kg (liten kloss, så helt ned)
1*1 185kg
1*1 190kg


Kommentar: Veldig bra samling for min del til nå. Alle løft var lette. 250 i bøy er dobbel treningspers og 260 er singel treningspers. 190kg i benk er også treningspers. Markløften holdt jeg igjen en del, kjentes veldig bra Formen kommer i rett tid!
I morgen blir det en gjennomkjøring av en del øvelser uten utstyr på lette vekter.

[Kristoffer Eikeland]

Treningssamling med juniorlandslaget på TIS


Søndag 16.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 8 - 25 dager før Jr-EM

Knebøy:
1*5 122,5kg
1*4 132,5kg
4*3 142,5kg

Benkpress:
1*6 90kg
1*5 90kg
4*3 100kg

Stifflegmarkløft:
1*5 102,5kg
1*4 115kg
3*3 122,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, hantler:
3*5*2 25kg --> 3*8*2 15kg


Kommentar: Lett og fin gjennomkjøring. Stiv og god i kroppen nå etter samlingen