Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Stevnerapport Jr-NM 2010:


Kroppsvekt: 95,6kg


Knebøy:  272,5  282,5  290,0

Benkpress:  200,0  200,0  210,0

Markløft:  272,5  285,0  297,5


TOTALT:  790kg


Tålig fornøyd med årets Jr-NM Streng dømming underkjente to av bøyløfta mine, litt rot i første benken ødela planene der, men fornøyd med 210kg og pers. Også godt fornøyd med 297,5kg i markløft. 800 og 300 neste gang

Samlet fikk Ganddal AK hele 8 gull og en bronse av 9 løftere Fantastisk løfting som viser at det gror godt på Ganddal Takk til Jøren og Alastair for god lagledelse og taktikk


Film av løftingen min:
http://www.youtube.com/watch?v=vnvKW4QKG7s#noexternalembed

[Hernes]

Veldig bra løftet, synd med de underkjente i bøy! 

[Kristoffer Eikeland]

Veldig bra løftet, synd med de underkjente i bøy! 

Sånn var det i min pulje, er fornøyd med 1 godkjent bøy der... Men takk for skryt

Starter treningen igjen på mandag. Har ikke fått noe program enda, men regner med det blir høyreps regenereringsprogram.

[Hernes]

Sånn var det i min pulje, er fornøyd med 1 godkjent bøy der... Men takk for skryt

Starter treningen igjen på mandag. Har ikke fått noe program enda, men regner med det blir høyreps regenereringsprogram.

Ja jeg så det der på video i senere tid at dømmingen var noe streng, så bra jobbet med å få godkjent bøyen! Og lykke til videre

[Kristoffer Eikeland]

Ja jeg så det der på video i senere tid at dømmingen var noe streng, så bra jobbet med å få godkjent bøyen! Og lykke til videre

Takk for det Hernes, i like måte

I gang igjen med treningen i dag. Det blir 3 uker med høyreps i form av regenereringsprogram. Masse melkesyre, syting og klaging fremover


Mandag 29.November 2010:

Regenerering Uke 1

Tredemølle: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*8 105kg
3*10 115kg

Benkpress med kloss, middels bredt grep:
1*12 80kg
3*10 92,5kg

Strake markløft, halvsumo stil:
1*12 70kg
3*10 72,5kg

Sittende frontpress, stang:
1*12 40kg
3*10 42,5kg

Rygghev med stopp statisk i 10sek:
8 reps --> 10 sek hold --> 8 reps --> 10 sek hold --> 8reps

Triceps:
3*15


Kommentar: OK trening i dag. Gangsperren i føttene har kommet allerede. Blir flere sett og mer syre etterhvert, så dette blir bra Meget lette vekter selvsagt. Markløften i programmet var satt til bare 200kg av en eller annen grunn.

[Ske]

Stevnerapport Jr-NM 2010:


Kroppsvekt: 95,6kg


Knebøy:  272,5  282,5  290,0

Benkpress:  200,0  200,0  210,0

Markløft:  272,5  285,0  297,5


TOTALT:  790kg


Tålig fornøyd med årets Jr-NM Streng dømming underkjente to av bøyløfta mine, litt rot i første benken ødela planene der, men fornøyd med 210kg og pers. Også godt fornøyd med 297,5kg i markløft. 800 og 300 neste gang

Samlet fikk Ganddal AK hele 8 gull og en bronse av 9 løftere Fantastisk løfting som viser at det gror godt på Ganddal Takk til Jøren og Alastair for god lagledelse og taktikk


Film av løftingen min:
http://www.youtube.com/watch?v=vnvKW4QKG7s#noexternalembed

Meget bra løftet Grattis med perser.

Hva i all verden var det dommerne dreiv med?

[Kristoffer Eikeland]

Meget bra løftet Grattis med perser.

Hva i all verden var det dommerne dreiv med?

Takker Irriterer meg godt over dømmingen i bøyen. På 272,5kg forstår jeg ingenting hvorfor det ble underkjent, kanskje det var for lett. På 290kg skal løftet selvsagt underkjennes for nedoverbevegelse på toppen, men dommerne underkjente løftet for dybde. Snodig. Også irriterene å ikke få bøysignal når jeg ser videoer i etterkant av flere som var lengre frampå enn det jeg var, men som fikk bøysignal uten nøling.

Men men. Fornøyd med stevnet og styrken i bøyen. Om jeg gjør det samme på neste stevne får jeg nok 3 godkjente


Onsdag 1.Desember 2010:

Regenerering Uke 1

Tredemølle: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*12 75kg
4*10 75kg

Supersett:
Benkpress:
1*12 80kg
4*10 92,5kg
Skråbenk:
4*8 60kg

Markløft, klassisk stil:
1*12 100kg
4*10 100kg

Sittende hantelpress:
3*12*2 18,5kg

Lattrowing maskin:
3*15

Biceps:
3*15


Kommentar: Gangsperr og syre!!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 3.Desember 2010:

Regenerering Uke 1/3

Tredemølle: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy nakke:
1*12 80kg
5*10 92,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*12 57,5kg
5*10 62,5kg

Markløft, klassisk stil, bredt grep:
1*12 80kg
5*10 87,5kg

Rygghev med stopp statisk i 10sek:
8 reps --> 10 sek hold --> 8 reps --> 10 sek hold --> 8reps

Triceps:
3*15

Sittende roing, maskin:
3*15

Nedtrekk foran, bredt grep:
3*15


Kommentar: Fin trening. God gangsperr i hele kroppen

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 6.Desember 2010:

Regenerering Uke 2/3

Sykkel: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*8 105kg
5*10 125kg

Benkpress med kloss, smalt grep:
1*12 80kg
5*10 92,5kg

Strake markløft:
1*12 70kg
4*10 80kg

Sittende frontpress, stang:
1*12 40kg
4*10 42,5kg

Rygghev med stopp statisk i 10sek, 10kg:
8 reps --> 10 sek hold --> 8 reps --> 10 sek hold --> 8reps

Triceps:
3*15


Kommentar: Grei trening, stress bøy. Bedre enn sist uke

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 8.Desember 2010:

Regenerering Uke 2/3

Sykkel: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Lårpress:
1*20 140kg
4*15 160kg

Supersett:
Benkpress:
1*12 80kg
4*10 100kg
Skråbenk:
4*8 65kg

Markløft, klassisk stil:
1*12 100kg
5*10 120kg

Sittende hantelpress:
3*12*2 21kg

Lattrowing maskin:
3*15

Biceps:
3*15


Kommentar: Gangsperr og syre, men god trening

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 10.Desember 2010:

Regenerering Uke 2/3

Sykkel: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy nakke:
1*12 85kg
5*10 100kg

Benkpress med gummistrikk:
1*12 60kg
5*10 70kg

Markløft, klassisk stil, bredt grep:
1*12 80kg
5*10 95kg

Rygghev med stopp statisk i 10sek: 7,5kg
8 reps --> 10 sek hold --> 8 reps --> 10 sek hold --> 8reps

Triceps:
3*15

Sittende roing, maskin:
3*15


Kommentar: Fin trening. Repsa begynner å sitte i kroppen nå Neste uke blir det blandt annet 5*8 på 140kg i bøy og 5*8 på 110kg i benk.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 14.Desember 2010:

Regenerering Uke 3/3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*10 115kg
5*8 140kg

Benkpress med kloss, smalt grep:
1*12 92,5kg
5*10 107,5kg

Strake markløft:
1*12 80kg
4*10 85kg

Sittende frontpress, stang:
1*12 40kg
4*10 42,5kg

Rygghev med stopp statisk i 10sek, 10kg:
8 reps --> 10 sek hold --> 8 reps --> 10 sek hold --> 8reps

Triceps:
3*15


Kommentar: Meget bra økt. Lett bøy Kroppsvekt på stusselige 93,9kg i dag. Ikke bra for en 105kgs løfter

[Kjell...]

Du skal ikke gå i 93?

[Kristoffer Eikeland]

Du skal ikke gå i 93?

Det blir 105kg klassen for denne karen.


Onsdag 15.Desember 2010:

Regenerering Uke 3/3

Sykkel: 5min

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Lårpress:
1*20 150kg
4*15 180kg

Supersett:
Benkpress:
1*10 80kg
4*8 107,5kg
Skråbenk:
4*8 70kg

Markløft, klassisk stil:
1*12 100kg
5*10 130kg

Sittende hantelpress:
3*12*2 21kg

Lattrowing maskin:
3*15

Biceps:
3*15


Kommentar: Gangsperr og syre, men god trening

[bergan01]

Kan jeg spørre om hvorfor du går i 105?

Om du tenker ifh til Em og Vm deltagelse er 93kg helt klart den enkleste veien å gå, der har du garantert plass i begge mesterskap.

I 105 blir dere 3-4 som kniver om plassene.