En blå bjørn

[Bluebearworkout]

Også må man ha kveldz mat:



BCAA / EAA, alle mineraler, vitaminer, enzymer, ZMA, multichi, kreatin, omega-3, osv osv 

[xXUnknownXx]

HAHA, blir du noen gang beskyldt for å dope deg så vet du i alle fall hvorfor

[Bluebearworkout]

animal pak er såå mange piller, også må man jo få i seg de 2g eha og 1,5g dpa.. også vil man jo sove dypt også også også

[xXUnknownXx]

animal pak er såå mange piller, også må man jo få i seg de 2g eha og 1,5g dpa.. også vil man jo sove dypt også også også

Skjønner jo det. Bare gjør det i skjul

Uansett, moro å se bilder fra forandringen din. Du har tydeligvis satt deg dypt inn i trening og det synes jo på kroppen din også!

[Bluebearworkout]

Bcaa, shake à 50g med 5 dl melk

350g kjøtt, 700g potetmos, 1 liter melk og sweet sweet krem.. don't care bitchz, dat gay bacon bro

div støff

180g protein, 365g karb, 70g fett og 2810 kcal

.. blir nok 400 kcal til.

Kesam + prot pulver

65g protein, 20g karb, 3g fett

245g protein, 385g karb, 73g fett og 3177 kcal

Done!

[Bluebearworkout]

Vekt: 90-95kg en plass

5-3-1 | Uke 2

ca 20 min med tøy og bøy.. og hoppetau



Syklus 1 | uke 3 Benkpress: 95 x 8 (TM på 120kg)
Syklus 2 | uke 3 Benkpress: 100 x 8 (TM på 127kg)

Benkpress:

Oppvarming:
40 x 5
60kg x 5
80 kg x 3

Arbeidssett:
100 x 8, 95 x 3, 90 x 5

.. teknikken satt PERFEKT i dag, og skulderen var helt stabil. Konge!

"Big but boring.."

Benkpress:

80 x 8, 75 x 8, 70 x 8 m stopp, 65 x 8 x 2

... null stress, tricepsen ble sliten på slutten selvsagt.. men utenom det så gikk det liquid. Legger inn pin-press neste periode!


Sittende roing i kabel

80 kg x 10 + 3 + 3 + 3 + 3

.. meget lett

Kroc rows

40kg / 42,5kg tror håndtaket veier rundt 2kg

20repszzs

Zippocurl

15 x 10 + 3 + 3 + 3

Skulderpress, hantel

20kg x 10 + 3 + 3 + 3

enarms preacher på benk

12,5 x 10 x 2

Push downs / Floor press

Maxvekt x 8 / 40kg x 10
Maxvekt x 8 / 60kg x 5
Maxvekt x 8

.. alle de siste tingene er bare sånn lett pingle trening

[Bluebearworkout]

[Imperiosus]

HAHA, nekter å tro at du brukte mer enn 4 sekunder på å lage den der

[Ojive]

jeg har en, jeg har en!

Mekka nå nettopp, rykende ferskt!

[Bluebearworkout]

HAHA, nekter å tro at du brukte mer enn 4 sekunder på å lage den der

Brukte 15 timer da.. derfor jeg ikke fikk sove i natt, HVORFOR SKAL DU ALLTID SÅRE MEG?

jeg har en, jeg har en!

Mekka nå nettopp, rykende ferskt!

Hahaha. Nice ones! Etter PSMF må du kjøpe deg et nytt liv..

[Ojive]

Hælvette da. Har jo ikke penger til å gå handle klær hver andre uke :p

[Bluebearworkout]

bacon, egg, fullkornbaguett, 500g kesam + 2 scoops proteinpulver, 5 dl melk, pannekaker, pasta, karb deig, KREM.. scooore, more bacon.. gay bacon strips, gay bacon strips, gay bacon strips, gay bacon strips! FLIPPIN DEM GAY BACON STRIPS!

255g protein, 240g karb, 120g fett og 3060

[Evis]

bacon, egg, fullkornbaguett, 500g kesam + 2 scoops proteinpulver, 5 dl melk, pannekaker, pasta, karb deig, KREM.. scooore, more bacon.. gay bacon strips, gay bacon strips, gay bacon strips, gay bacon strips! FLIPPIN DEM GAY BACON STRIPS!

255g protein, 240g karb, 120g fett og 3060

WTF kan ikke ha vært mye egg og bacon du hadde når totalen med alt det andre crapet endte på kun 3060 kalorier??

[Maevar]

En stripe? Er det ikke det som er normalt?

[Bluebearworkout]

Low fat high prot bacon.. 80g protein, 32g fett er scooore

og det var 2 egg
flere egg og det hadde falt ut av sandwichen.. var så mye bacon :PPP
Krem spiser jeg hele tiden.. eller sjokoladepudding.. tror det er bestanddelen i kostholdet mitt.. haha!

Imorra gøtser jeg på OG SATSER PÅ 150 X 10 I MAAAAAAAAARK!

En stripe? Er det ikke det som er normalt?

En stripe? Hvem surra inn magesekken din? Må ha minst 200-300 gram bacon!

Og ble en hel boks krem .. 50 g fett der, de har xtraa low fat også, får se på den neste gang, bare for å .. gjøre det. Den xtra low fat smakte sinnsykt mye bedre faktisk..

Glenn som er homoen her.. han hadde en "no carb" dag i dag, for han vil bli liten og tynn og svak. Tror han begynner å føle seg tjukk!