Evis: 200kg raw benkpress

[Mr.Marko]

spor.

Hvor har blitt av han lett homofile vennen din halv-"metern"??

[Evis]

spor.

Hvor har blitt av han lett homofile vennen din halv-"metern"??

Tenker du på forumet eller sånn generelt? Loggingen er han vel bare slapp med for tiden, og akkurat nå er han vel på jobb offshore.

[Mr.Marko]

Tenker du på forumet eller sånn generelt? Loggingen er han vel bare slapp med for tiden, og akkurat nå er han vel på jobb offshore.

På forumet, han var jo over gjennomsnittet ivrig her en stund. Aha, han er stuck at sea!

[Suppemann]

Tenker du på forumet eller sånn generelt? Loggingen er han vel bare slapp med for tiden, og akkurat nå er han vel på jobb offshore.

Are you shore?

[Mr.Marko]

Are you shore?

Sitter sikkert og er jule-emo ute til havs

[Evis]

Sitter sikkert og er jule-emo ute til havs

Tviler på at han er så fryktelig emo i grunn. Skulle jo være ute hele julen men ble pga uvær sendt ut først andre juledag. Fæle greier å feire julen hjemme med full betaling.

[The Weise-Guy]

Are you shore?

Jan B?

[Evis]

28.12.12


Knebøy - smal fotstilling og uten belte

1x5 - 132,5
1x4 - 155
1x3 - 165
1x3 - 175
2x2 - 187,5

Benkpress med stopp

1x5 - 85
1x6 - 102,5
1x5 - 120
4x4 - 127,5

Strakmark

1x6 - 92,5
1x5 - 110
1x4 - 132,5
3x3 - 145

+litt triceps


God trening

[Mr.Marko]

Tviler på at han er så fryktelig emo i grunn. Skulle jo være ute hele julen men ble pga uvær sendt ut først andre juledag. Fæle greier å feire julen hjemme med full betaling.

trodde han alltid var litt emo igrunn. Få han til og logge litt mer igjen da!

[Halvmetern]

spor.

Hvor har blitt av han lett homofile vennen din halv-"metern"??

Er her fortsatt.

trodde han alltid var litt emo igrunn. Få han til og logge litt mer igjen da!

Fortsetter logging fra idag av regner jeg med, emo gay is my name

[Fenrikflink]

Du er den nye Triple H: Homo Hobbit Halvmeteren 

[Evis]

29.12.12


Knebøy - smal fotstilling, med stopp og uten belte

1x6 - 90
1x5 - 107,5
1x4 - 125
1x3 - 135
3x3 - 145

Benkpress med stopp og strikk i åttetall

1x6 - 100
1x5 - 117,5
1x4 - 137,5
1x3 - 147,5
3x2 - 157,5

Markløft fra heng med rykkgrep

1x5 - 110
1x5 - 130
1x4 - 152,5
3x3 - 162,5



31.12.12

Knebøy - smal fotstilling uten belte

1x6 - 110
1x6 - 132,5
1x5 - 155
1x4 - 165
1x3 - 175
3x2 - 187,5

Benkpress - med stopp, mediumgrep

1x6 - 85
1x5 - 100
1x4 - 112,5
1x3 - 125
3x2 - 135

Strakmark

1x6 - 92,5
1x4 - 110
1x4 - 127,5
3x3 - 137,5

+litt lett roing og biceps



Bra økt med synlig forbedring.

[Evis]

02.01.13


Knebøy - smal fotstilling og uten belte

1x6 - 110
1x4 - 132,5
1x4 - 155
3x3 - 165
3x3 - 135 med stopp
1x4  -125 med stopp

Benkpress - med stopp

1x5 - 85
1x5 - 100
1x5 - 120
1x4 - 127,5
1x3 - 135
3x3 - 145

Smalbenk - uten stopp

1x5 - 100
1x5 - 117,5
1x4 - 125
1x3 - 135
1x3 - 140

Markløft - uten belte med over/under-grep

1x5 - 162,5
1x3 - 197,5
1x3 - 217,5
3x2 - 232,5

[Evis]

03.01.13


Knebøy - smal fotstilling, uten belte og med stopp

1x6 - 85
1x5 - 100
1x5 - 120
1x4 - 127,5
3x3 - 135

Benkpress - med stopp til 7cm kloss, medium grep

1x5 - 100
1x5 - 115
1x4 - 140
3x3 - 155

Markløft med rykkgrep

1x5 - 112,5
1x5 - 135
1x4 - 162,5
2x3 - 180
3x2 - 192,5

Frontpress

1x6 - 40
1x6 - 47,5
1x5 - 55
1x4 - 60
2x4 - 65

[Ivrig pingle]

Hvordan behandler du vektene i bøy om dagen? Er det Ultraspeed eller tenker du vinkler og kraftoverføring? tenker du sliter mest med ømme trapz av de bøyvektene der, ettersom stangen må passere ørene i sluttfasen.