Nå er jeg trøtt og sliten, har vært mye i det siste med mye prøver og trening - så da er det godt og tenke på at det på fredag er høstferie og "fri" i ei uke. Skal riktig nok bruke tida godt på å ta igjen alle fagene mine + trening, men er ingen undervisning om ikke annet.
Syns det har gått greit og sjonglere skolegang og trening til nå - er et par tilfeller hvor jeg har måttet droppet en treningsøkt til fordel for prøvelesning, men har bestandig (forutenom 1....
) tatt den igjen på en annen dag da. Har fått igjen 3 prøver - fikk 6- i kjemi 1, 6- i matte r1 og 5+ i fysikk 1, og venter fortsatt på en prøve jeg hadde i matte r2. Oooog på onsdag blir det prøve i BÅDE fysikk 2 og kjemi 1.... FML :p lite treningsrelatert informasjon her nå, men det får dere bare bære med...
Dagens treningsøkt så ihvertfall slik ut:
1. sett pull ups, 4.5 repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.
Skråbenk m/manualer 12 rep. à 15 kgs manualer
2. sett pull ups, 4 repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.
Skråbenk m/manualer 12 rep. à 15 kgs man.
3. sett pull ups, 3 repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.
Skråbenk m/man. 12 rep. à 15 kgs man
4. sett pull ups, 3 repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.
Sittende press over hodet med hantel - 12,5 kgs man. x 12
12,5 kgs man. x 12
12,5 kgs man. x 6
Face pulls 30 kg x 15
35 kg x 15 x 2 sett
40 kg x 15
Triceps press 10 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 12
12,5 kg x 15